Este posibil să fie pompat în sus pe bar și barele paralele cu greutatea lui sau in plus pentru luna, anul

Nu toate au posibilitatea de a se angaja în mod regulat în sala de sport, la modul în care urmează să fie pompat în sus. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată, în cazul în care în mod corect pentru a face programul de formare, folosind astfel de cochilii ca barele publice și bare orizontale.

Ele sunt în aproape fiecare curte, și ei pot perfect pentru a pompa și pentru a cumpăra mușchi de relief. Cu toate acestea, acest lucru se aplică în principal partea superioară a corpului, și de a instrui partea de jos puteți alege setul corespunzător de exerciții.

Experții dau un răspuns pozitiv la întrebarea dacă este posibil să se pompa pe bara orizontală și bare paralele. Cu toate acestea, ei subliniază că o formare „curte“ ar trebui să fie tratate nu mai puțin responsabil decât pentru clase în sala de sport, care este:

• efectuați numărul dorit de seturi și repetări;
• fie un program de exercitii fizice, astfel încât toate grupele musculare sunt implicate;
• pentru a se conforma intervale de odihnă.

Atât de mult pentru formarea directă. În plus, este necesar:

• renunțe la obiceiurile proaste pentru un stil de viață sănătos;
• du-te pe o dieta rationala, echilibrata cu o multime de alimente bogate în proteine, fără de care este imposibil de a construi musculare;
• utilizați nutriție sport pentru a accelera de recrutare a masei musculare, castiga forta si rezistenta.

programul de formare

musculare clădire nu este doar în mod direct în timpul exercițiului, dar, de asemenea, în perioada de repaus - fără ea, mușchii nu va fi capabil de a recupera pe deplin.

După un bun exercițiu, intens, organismul are nevoie de o zi de odihnă, așa că te antrenezi pe bara orizontală și barele paralele într-o zi, iar în zilele de odihnă înot, alerga, umbla peste în aer curat.

Inițial, instruirea trebuie să se facă într-o oră. În acest timp, un culturist aspirant trebuie să efectueze mai multe exerciții pentru 3 seturi (fiecare abordare - 15 repetari) pentru fiecare, cu o pauză între seturi nu trebuie să depășească un minut.

Pompată pentru mușchii anului, puteți crește timpul de formare până la două ore, iar pauza între fiecare tăietură.

Cel mai nerăbdător întreb cât de mult vă poate pompa muschii. În cazul în care problema este abordată corect, rezultatele vor apărea într-o lună.

Desigur, ectomorfa, un om cu un fizic slab, au mai complicat: a pompat în mod corespunzător în sus, el va trebui să depună mai multe eforturi și, mai presus de toate, să-și reconsidere dieta lor: mananca mai multa carne, pește și păsări de curte, precum și leguminoase pentru organism (proteină) - element de construcție de bază pentru construirea masei musculare.

Cu toate acestea, pentru procese biochimice complexe de transformare a proteinelor din fibre musculare necesita o cantitate mai mare de carbohidrati care se gasesc in fructe, legume, cereale și pâine.

Pentru a compensa deficitul de proteine. puteți lua suplimente speciale de proteine ​​- care fac obiectul regimului de dozare adecvat și dozare ei vor beneficia doar corpul.

Caracteristici exerciții pe bara orizontală și bare paralele

Pe bara orizontală și barele paralele vă puteți antrena la fel ca cu greutatea ei, iar cu greutatea in plus. Dacă la începutul procesului de formare este prea slabă mâini fac imposibilă pentru a prinde în sus, puteți să vă antrenați cu ajutorul repetări negative.

Se va lua o mulțime de determinare și va puterea de a se depăși în mod repetat, și apoi ajuta exemplul altcuiva: pe Internet o mulțime de fotografii oameni destul de obișnuiți, care pompate o musculatură magnific pe bara orizontală și bare paralele. Și ști cum să pompa, nu va fi capabil să realizeze mai puțin succes.

Cel mai bun sportpit de recrutare în masă