Vreau să piardă în greutate, dar nu au pas voință pas ghid pentru a pierde în greutate cu ușurință
Gândul că, pentru a atinge greutatea dorită va avea o mulțime de foame și ritmul vă cu exerciții grele, în etapa inițială a multora o stare proasta si a pierdut toate dorința de a schimba ceva.
Cum de a ridica o forță de voință? Cum să învețe să adere strict la dieta și exercițiile fizice în mod regulat?
În scopul de a pierde in greutate cu succes, aveți nevoie pentru a reduce treptat aportul caloric si creste activitatea fizica. Este cunoscut tuturor că forma de transformare dorită este ușor pentru a obține, dacă vom schimba obiceiurile alimentare vechi dăunătoare alimente. abandoneze alimente grase, deserturi dulci extrem de nutritive, de coacere, înlocuindu-le cu dieta corecta sanatoasa. Prin reducerea greutății nu poate fi foame!
În acest scop, trebuie, de asemenea, să excludă calea grea, produsele cele mai restrictive, dietele și orele istovitoare de antrenament în sala de gimnastică. O astfel de suferință poate rupe voința de oameni chiar foarte motivați!
Pierdere în Greutate Plan realist
La început, este necesar să se definească în mod clar scopul său: dacă doriți să-și piardă 5 kg. sau poate că trebuie să scapi de câteva zeci de kilograme in plus. Aceasta ajută să știe cât de mult timp va fi nevoie pentru a atinge obiectivul. Orice grabă în lupta pentru o siluetă ideală poate duce la eșec.
Slimming tempo trebuie să fie realist: este posibil să scadă cu 0,5-1 kg, timp de 7-10 zile, și 3-5 kg pe saptamana - aceasta este o fantezie irealizabilă, pentru a menține că nici o forță nu va aduce. Mai mult decât atât, reducerea în greutate lentă ajută la menținerea rezultatelor obținute pentru o lungă perioadă de timp.
Ce e mai bine: voință sau motivație?
De regulă, în cazul în care o femeie a decis să postroynet pentru o rochie nouă pentru vacanță, pentru a aduce cifra pentru sezonul de plajă, ea a fost destul de dorința de a-și îndeplini planurile noastre. Dar cum să piardă în greutate, în cazul în care nu există nici o putere voință?
Înlocuiți-l cu un motivat competent. Acesta este capabil de a compensa lipsa sau vointa slaba, oferind o taxa de puternic de putere și energie să-și îndeplinească dorințele.
Dar scopul ar trebui să fie ales în mod corect. Cineva motivează imagine dintr-o revista glossy, cineva trebuie să piardă în greutate, să-mi cumpăr orice haine, nu doar cel care ascunde volumul excedentar al corpului ...
Sincer să răspundă la întrebările: „? De ce ar trebui să“ Și „? Ce pot obține în schimbul de excesul de greutate“, - pierderea în greutate în sine să devină un instrument pentru a atinge cifra perfectă. Ori de câte ori organismul va rezista schimba obiceiurile tale, că răspunsurile la aceste întrebări vor fi „cheia de aur“ pentru a continua calea spre armonie. În același timp, acesta va oferi posibilitatea de a dezvolta voință de putere și pentru a obține forma dorită.
Motivația va contribui la consolidarea încrederii în capacitatea lor, să sprijine în vremuri dificile de luptă împotriva lene atunci când aveți nevoie pentru a merge la sala de sport sau de a lua câteva stații pe jos. Acesta va oferi o oportunitate de a crește nivelul de activitate fizică, muta mai mult, și să adere la o dieta adecvata. somn și odihnă.
Dieta si vointa
Reducerea aportului caloric ar trebui să fie treptat, evitarea restricțiilor bruște. În cazul în care valoarea sa nutritivă este insuficientă, va incepe sa se descompuna tesutul muscular, apare slăbiciune, greață, și este posibil leșin. În acest caz, chiar și o persoană cu o voință puternică se va opri torturarea-te! Declinul lent in dieta caloriilor poate ajuta organismul sa se adapteze, se obișnuiască cu noile condiții.
Cele mai sanatoase nutritionistii cred azi mese pe părți. Mic dejun la timp (o oră după trezire) creează un sentiment de sațietate și începe un metabolism rapid pe tot parcursul zilei. porțiuni mici frecvente de trucuri (5-8 ori pe zi) garantează absența foamei și a metabolismului propriu-zis.
Va este nevoie de putere, sub rezerva unei diete fracționară doar pentru compania sa: 3 mese calde și gustări ușoare 2-4.
Voință și exercițiile fizice regulate
Auzind despre sala de sport sau jogging. visează să piardă în greutate pune pe activitatea fizică „mai târziu“. Dar puteți pierde în greutate în timp ce te distrezi!
Activități cu copii în jocuri în aer liber, casa de curățare generală, cumpărături sau petrecere cu dans, precum și o plimbare în parc, patinaj cu role sau skateboarding, ciclism sau schi de iarnă pentru a ajuta distra și, în același timp, se incalzeasca muschii si arde calorii.
Nu ignora lecțiile în sala de gimnastică. Navigarea clubul de fitness pot, împreună cu sarcina de sport, da noi cunoștințe și prietenii cu oameni ca-minded.
Alimentația sănătoasă și ritmul regulat al vieții - cheia pentru cifra de modelare de succes. Fraza „Vreau să piardă în greutate, dar nu există nici o voință“ poate rămâne în trecut, în cazul în care tema principală va fi: „Eu văd obiectivul - Nu văd obstacole“.