Stresul așa cum este

Dintr-o dată a început să observați că o stare de spirit ix rău vizitați prea des? Poate că aceasta este explicația. De foarte multe ori, depresia este cauzată de faptul că o persoană care cade în capcana de stres continuu.

Stresul - este un mecanism normal de apărare, care este esențială pentru corpul uman pentru a se adapta la schimbările în condițiile externe de mediu. Și, ca orice efect protector, reacția Stresa-sovaya necesită mobilizarea rezervelor de energie Resurse de-cal.

Din păcate, trăim într-un moment în care sarcinile de stres sunt în mod constant Saas-Tavlya corpurile noastre SALOPETE, arzând cu toate rezervele disponibile de „combustibil“.

Emergente de circuit stresant închis în sine, iar tehnica se numește feedback pozitiv. Din păcate, efectul unei astfel de „moara“ stresant asupra sănătății noastre și bunăstarea nu are exact pozitiv.

Efectele negative ale stresului asupra bunăstarea generală a fost mult timp cunoscut. tensiune constantă în timpul zilei de lucru duce la oboseală extremă și slăbirea organismului. Stresul poate provoca ambele probleme psihologice (conflicte la locul de muncă sau în familie, emoțiile negative, etc.), precum și diverși factori externi - gazele de eșapament, produse chimice și alte substanțe nocive, zgomotul constant, câmpurile electromagnetice, și multe altele.

Potrivit sondajelor de opinie, 70% dintre respondenți cred că principala cauză a stresului lor este munca in jumatate din timp - plata itate a acestei lucrări. De asemenea, mulți se plâng de incapacitatea de a stabili relații normale cu angajatorii și interesul lor mici, în stabilirea unor condiții normale de lucru.

Un factor de stres foarte gravă este, de asemenea, un impact permanent de informații negative din mass-media. Mai ales în vremuri de criză, când auzim în mod constant și citit că „criza este în creștere“, „va fi mai rău“, etc.

Stresul accelerează îmbătrânirea

O persoană care este în deprimat, în scădere regiuni ale ADN-ului care protejeaza celulele de la daune. Acest lucru conduce la o uzură accelerată a corpului, îmbătrânirea și estomparea acesteia. Și chiar și cu crize scurte de depresie, speranța de viață poate fi redusă timp de câțiva ani.

Din criză, desigur, nu poate scăpa, dar dacă te duci în toate ziarele și povești de groază de televiziune și să se gândească în mod constant cu privire la ce se va întâmpla cu noi - nu poți primi doar deprimat, ci pur și simplu pentru a obține nebun.

De ce crezi că ultima dată când a crescut atât în ​​mod dramatic vânzările de anti-depresive? Asta-i drept: pentru că oamenii urmăresc știrile!

Mă uit de asemenea, TV, iar în ultimele luni a devenit tot mai interesați de ceea ce se întâmplă în țara noastră și în jurul valorii. Dar pentru moment, semne de depresie în sine nu sărbătoresc. Poate pentru că o lungă perioadă în care aproape că nu mă uit la știri (și rareori se transformă pe televizor), mi-a dat o anumită cantitate de sănătoase pofigizma (sau nu în totalitate).

Un posibil (și foarte probabil) - și, de asemenea, pentru că am mulți ani de aproape de zi cu zi a lua suplimente alimentare, inclusiv o doză bună de antioxidanți. Și așa aș dori să vă împărtășesc informații despre care vitamine și alte substanțe biologic active pot ajuta la dezamorsa stresul de tensiune în organism.

Persoanele aflate într-o situație stresantă, încearcă adesea să „mențină în sine“, folosind cafea sau alcool, sărind peste mese. Sau, dimpotrivă, „profite“ de stres, dar, de obicei, gustoase și dulce. Ca urmare a deficitului de nutrienți este accentuată și poate cauza deteriorarea în continuare a mentală și bunăstarea fizică.

Stresul organismul produce cantitati mari de hormoni de stres. ceea ce este cheltuit aceste substante nutritive importante cum ar fi vitamine B, vitamina C si magneziu mineral. Hormonii de stres creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac, destabiliza nivelul de zahăr din sânge și, de asemenea, provoca inflamații în organism, ceea ce poate crea teren pentru cronice zabole-ble.

Desigur, nutriție este foarte important pentru prevenirea efectelor negative ale stresului. Dar suntem în condiții normale, nu pot asigura întotdeauna un meniuri sănătoase și normale dieta corectă și scos din șanț - și chiar mai mult. Prin urmare, suplimentele alimentare sunt foarte importante, deoarece în prezent numai ei ne pot oferi cu substanțele nutritive necesare, care ne poate proteja de stres, dar noi nu suntem capabili de a obține din alimente.

Iată o scurtă a unor elemente nutritive care vă va ajuta să „rămână pe linia de plutire“, atunci când stresul, boala si oboseala te trage în jos.

Împărtășiți stresul.

Oamenii de știință au demonstrat că stresul poate fi „infectat“, chiar dacă doar locat-ditsya lângă cineva care se confruntă cu anxietate sau anxietate. „Vector“ poate fi un ton, miros, expresia facială sau postură.

Vitamina C și stres

Acest antioxidant reduce secreția de cortizol - un hormon de stres, ceea ce reduce de invatare si memorie se deteriorează, cauzand depresie si suprima imunitatea.

Studiile au aratat ca persoanele care iau suplimente de vitamina C, sub influența stresului nu prezintă reacțiile mentale și fizice așteptate. Persoanele care au primit 1000 mg de vitamina C pe zi au avut niveluri mai mici de cortizol și a tensiunii arteriale mai mici decat cei care nu au primit vitamina C. Ele sunt, de asemenea, ei înșiși simțit mai puțin accentuat.

Coenzima Q10 și stres

Se recomandă să luați 100-400 mg de coenzima Q10 pe zi.

vitamine B și stres

Deficitul de vitamina B, poate provoca simptome de depresie, bespo-koystvo si iritabilitate, oboseala, pierderea poftei de mâncare și de greutate, confuzie, exacerbând stresul. Mai ales că epuizeaza vitaminele din grupa B, în abuzul de alcool organism.

vitamine plus dieta B are un impact direct asupra dezvoltării creierului neurotransmitatorilor importante, cum ar fi serotonina, noradrenalina, dopamina, acetilcolina si GABA. Și doi dintre ei - acid pantotenic și acid folic - sunt, de asemenea, necesare pentru functionarea normala a glandelor suprarenale.

Antistres Formula Managementul stresului compoziție selectată specific B Complex contine vitaminele din grupa B pentru a obține cel mai bun efect.

Magneziu și stres

Când vine vorba de stres, acest mineral este una dintre cele mai importante elemente nutritive. Stresul epuizeaza rezervele de magneziu, și deficit de magneziu crește răspunsul organismului la stres, astfel încât un cerc vicios. La animalele de laborator, în care a fost cauzat un deficit de magneziu în mod artificial literalmente se aruncară pe peretele celular al zgomot puternic. Primirea aditivilor de magneziu permite să rupă acest cerc vicios și pentru a atenua raspunsul la stres.

Simptomele cele mai caracteristice ale deficitului de magneziu este o tensiune, crampe musculare și spasme, care conduc, de asemenea, ritmul cardiac, și dificultăți de respirație. De multe ori marcate ca iritabilitate, oboseala, probleme de a adormi, și sensibilitate la zgomot puternic. Dacă aveți aceste simptome, se recomandă să luați 350-400 mg de magneziu pe zi.

Melatonina și stres

În cazul în care stresul, durerea sau anxietatea interfera cu somnul, încercați să luați 3 mg de melatonină cu o oră înainte de culcare. Poate fi necesar să-l ia pentru două sau mai multe săptămâni înainte de a obține rezultatul - un somn adânc, de lungă durată și pașnică.

ulei de pește și de stres

Cercetările au arătat că administrarea de ulei de pește - sursă excelentă de acizi grași omega-3 - trei săptămâni blunts răspunsul la stres. Cele redus nivelurile sanguine de adrenalina si cortizol, care scade perturba-Ness.

DHA (acid dokozogeksaenovaya), care se găsește în uleiurile de pește, cum ar fi cele mai multe antidepresive ajuta la reglarea serotoninei importante neuro-mediator. Sa constatat că uleiul de pește poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit si creste eficienta medicamentelor antidepresive.

Cercetatorii japonezi au descoperit ca persoanele care sunt în termen de trei luni au primit zilnic 1.5-1.8 g DHA, au fost mai puțin predispuse la agresiune induse de stres. Prin urmare, în situații de stres, este util să se ia 3-4 capsule de ulei de pește pe zi.

Mai ales pentru cei care sunt adesea expuse la condiții de stres, ea a dezvoltat un antidepresiv natural - supliment Rhodiolin. care conține un extract de Rhodiola rosea, puternic adaptogens de legume.

Datorită potent proprietăți antidepresive Rhodiola rosea, Rhodiolin are proprietati medicinale extraordinare, și în același timp, nu inhibă cum ar fi antidepresive sintetice, unele funcții fiziologice, în special producția de spermă la bărbați.