Programul de formare pentru vara

Acesta este modul de a începe jogging în dimineața. Există, de asemenea, face ce se întind mușchii. Apoi, în același loc (mă refer totul pe stradă) face push-up-uri pe piept și presează presa. Deci, în fiecare zi, crește sarcina. Începeți cu cele trei abordări la fiecare numire de cinci ori și de a crește treptat. Pe bara orizontală, bare paralele, precum și. Totul depinde de tine femeie sau bărbat. Loturile pot fi create, cum ar fi fierul nu este necesar. Dar confundă problema de „pompă“. Atunci când simți că faci exerciții cu ușurință la doar 50 pe set - du-te la fierul de călcat. Și astfel, cu greutăți mici pe cele mai mari realizări. Prima dată mușchii se vor îmbolnăvi, dar nu se relaxeze și să aștepte pentru oprire. Deci, este necesar să se mai bine un cald înainte și întindere. În această durere mai târziu cu fier frumos, dar dacă nu-l simți după școală - înseamnă mușchii nu cresc (în cazul în care este necesar pentru a pompa). Fata de forme încordate nu au nevoie la fier. Sâmbătă și duminică vă puteți relaxa (în principiu, așa cum este mai convenabil), principalul lucru pentru a începe și acolo retracta.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Nici o diferență în timpul verii și de formare de iarnă, există o diferență în alocarea de sudoare în timpul acestor sezoane. Winter încărcate poate organism practic neochen activ. vara intensiva cade din cauza căldurii de pe stradă. În general, vara este un moment bun pentru o schimbare de formare, de exemplu: trenuri atlet de fier în timpul iernii, și de sosirea verii, sportivul începe să se antreneze pentru o anumită perioadă de timp, folosind benzi TRX. Tipul de formare este complet diferit, impactul unui alt atlet pentru a deveni mai subțiri.