Principalul lucru despre baschet - sănătos România

Baschet - sport dinamic și spectaculos, care vă permite să obțineți o activitate fizică bună și să învețe să lucreze ca o echipă.

Joaca baschet pe tot parcursul anului: în vara - în aer liber, în timpul iernii - in sala. cercuri de baschet găsi aproape orice loc de joaca interior.

Istoria apariției

Baschet - un exemplu rar de un sport popular, care are un creator și data apariției. Profesorul său a venit cu Colegiul American de Dzheyms Neysmit în 1891.

Lucrând ca profesor de educație fizică, el a spus că, în timpul iernii, atunci când toate cursurile sunt ținute în sala, elevii se plictisesc face aceleași exerciții.

Nu sunt sigur că baschet - un sport care este potrivit pentru tine? Noi vă arătăm cum să alegeți o activitate fizică pentru tine, dacă doriți să piardă în greutate, construi musculare, construi rezistenta si flexibilitate.

Naismith gândit jocul copiilor „Duck pe o stâncă“, în care a fost necesar să se arunce o piatră deasupra altuia, piatra mai mare.

El a dat elevilor mingea în sala de sport opusă balcon agățat coș fără fund.

În termen de 45 de ani de baschet a apărut în Jocurile Olimpice, în cazul în care Naismith a fost prezent ca invitat de onoare. Acum, baschet - una dintre cele mai populare sporturi.

Acesta a fost dezvoltat cel mai mult în Statele Unite, de origine a Campionatului National de Baschet de asociere, dar și în alte țări este foarte popular.

baschet moderne

În baschet modernă joacă compoziții în continuă schimbare de cinci jucători.

Jocul este jucat pe o suprafață de 28x15 m. Pe capetele depărtate ale platformei la o înălțime de 290 cm, agățat panouri de măsurare 180x105 cm, care sunt atașate la inelul.
Echipele de sarcină - pentru a arunca mingea în adversarului inel.

Pentru a obține aproape, în cadrul așa-numita linia de trei puncte, care este situat la o distanță de 6 metri 75 centimetri de la inelul (SUA - 7 metri 24 centimetri), echipa a acordat 2 puncte, cu o lungă distanță - 3 puncte pentru o rolă cu o lovitură de pedeapsă - 1 punct.

Câștigătorul este echipa care primeste cele mai multe puncte pentru cele patru perioade de 10 minute (în Statele Unite - 12 minute).

În baschet există mai multe soiuri. Unul dintre ei - minibasket. care, de asemenea a venit cu un profesor american.

Dzhey Archer aplicat mingi ușoare și a redus înălțimea inelelor de a se adapta jocul pentru copii.

Cea mai populara varianta a jocului a devenit un streetball. Acest tip de baschet stradă a apărut în cele mai sărace zone ale SUA în anii 1950.

În joc Streetball este jucat pe un singur inel. Jucat de două echipe de câte trei. Ataca și apărarea, echipele vor schimba la un moment dat.

Ce este util?

Baschet, ca orice sport de echipă, care necesită randamente constante la fiecare jucător, în primul rând, ne permite sa dezvolte rezistenta.

Alte calități necesare pentru un joc de succes - o bună coordonare, flexibilitate. agilitate și capacitatea sărind.

În plus, baschet - o școală excelentă pentru învățare interacțiune în echipă. Succesul jocului nu depinde numai de dezvoltate jucători de estimare ochi, dar, de asemenea, capacitatea de a înțelege intențiile și tacticile celorlalți membri ai echipei.

Nu ultimul rol este jucat de capacitatea de a lua decizii instantaneu luând în considerare situația de joc.

Toate aceste calități vor fi utile și de a lucra într-o echipă, și să se deplaseze în sus pe scara carierei.

Cât de periculos?

Din păcate, la fel ca cele mai multe sporturi de echipa, baschet destul de travmoopasen.

Spotul mai vulnerabile de baschet - ea genunchi.

Specificul jocului implică schimbări bruște de direcție și ritm, care alternează cu salturi forțate în timpul focurile de armă, lupta pentru cal și încercările mingii pentru a acoperi aruncarea.

Toate acestea au loc în timpul contactului apropiat cu un adversar.

leziuni la locul al doilea în frecvență - este umăr. Jocul este jucat pe mâini, iar contactul dintre jucătorii de multe ori există un „umăr la umăr“.

Mai mult decât atât, datorită frecventelor schimbări de direcție de oprire de mișcare este de multe ori într-o poziție nefirească, provocând glezna de multe ori accidentat.

Un alt traumatism specifice de mulți jucători de stradă cu bile - l zgarieturile. În cazul în care „mare“ de baschet juca pe podea, jucătorii de baschet de strada de multe ori joacă pe asfalt.

Cum pentru a evita accidentele?

Cele mai multe leziuni în timpul unui joc de baschet poate fi evitată.

Mod de a fi salvat este aceeași pentru toate jocurile sportive: chiar înainte de jocul avea nevoie de un bun warm-up și se întinde.

Chiar mai bine, iubitorul de baschet include în programul său zilnic de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, coordonarea și elementele de cardio.

În plus, de la picior leziuni proteja pantofi speciali. „Baschet“ adidași țineți strâns glezna, mai degraba decat lasandu-l sa fie deteriorat, în condiții de stres sever asupra articulatiei.

Sportivii profesioniști purta, de asemenea, o genunchiere speciale si chiar si o gura de paza pentru a proteja dintii.

Cele mai importante

Baschet - sport dinamic și spectaculos. El antreneaza rezistenta si coordonarea mișcărilor, permite să învețe să lucreze într-o echipă.

Pentru a evita un prejudiciu în timpul redării, este necesar să se încălzească bine și să se întindă, și de a folosi special concepute pentru pantofi de baschet.