Mituri care prelungește nostru de sănătate stil de viață de viață

Miturile care prelungesc viața noastră

Diferite studii susțin: simplu și accesibil tuturor acțiunilor adăuga 3-5 ani de viață. Dacă adăugați bonusuri, se pare că poți trăi mai mult de 100 de ani. Credeti sau nu?

„Eu rad un minut - 5 minute mai mult viu“

Absurditatea acestei afirmații este prezentat cel mai bine minte. Dacă țigara, așa cum se crede, scurtează viața cu 15 minute după pauză aveți nevoie de 3 minute să râdă - și prejudiciul neutralizat!

De fapt. Firește, nimeni nu este cronometrat cu un cronometru, dar care râde și cât timp el trăiește. O astfel de investigație nu poate fi posibil, pentru că speranța de viață a factorilor afectează masa și de a evidenția una dintre ele doar râde nerealiste. Cu toate acestea, umor bun și o atitudine pozitivă - longevitate pe termen esențial. Numai râs nu prelungi viața noastră, și nu doar să-l scurtați, în contrast cu stresul și tensiunea nervoasă, care cu siguranta sunt factori de risc pentru multe boli.

„Mananca 40% mai puțin - trăiesc de 1,5 ori mai mult“

Apucați speranța medie de viață de 70 de ani. Noi adăugăm 35 de ani (bonus de existență înfometate) și planul de modul în care vom sărbători 100 de ani. De aceea, numai în țările în care populația suferă de malnutriție, centenari atât de mici?

De fapt. Că reducerea dieta calorii prelungeste viata, dovedit de oamenii de stiinta de la Universitatea din Virginia (SUA), în 30-IES a secolului XX. Dar - la șoareci, pești, broaște. Atunci cand o dieta saraca in calorii pune primate, rezultatele nu au fost atât de impresionante. O echipă de experți americani și italieni au calculat că, în scopul de a obține un efect apreciabil, trebuie să se stabilească pentru 1000-1100 kcal pe zi. Dar o astfel de dieta este un risc de alte probleme de sănătate, ceea ce ar anula efectul anti-îmbătrânire.

„Avem nevoie de a interpreta cu atenție rezultatele obținute la animale. Nu este evident că aceleași legi vor lucra la oameni: ea se confruntă cu mult mai mare influență a mediului. Acesta ar trebui să lucreze în această direcție este încă „- avertizează Tomas Kirkvud, director al Institutului de imbatranire (Newcastle, Marea Britanie).

Cu toate acestea, experiența pozitivă a acestor studii nu a reușit să îndure. gerontologist american și imunolog Dr. Rey Uolford a adus regulile pe care este posibil să adere la, și le-au testat pe el însuși.

„Plimbare pe jos timp de 30 de minute de 5 ori pe săptămână - și prelungi durata de viata de 2 ani

Și dacă ai mers pe jos 40 de minute șapte zile pe săptămână, va trăi mult mai mult? Și cine știe cât de mult mi-ar fi trăit dacă nu aș fi comis plimbări terapeutice? Într-adevăr, un câmp imens de scepticism.

De fapt. Această formulă - rezultatul experimentului, oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard. Ei pur și simplu a decis să definească minimul obligatoriu de activitate fizică, pentru a evita inactivitatea și bolile asociate acesteia. Guineea a ales 72 de mii de asistente medicale. Sa constatat că cei care au mers zilnic mai mult de o oră, un al treilea risc redus de accident vascular cerebral. Ca urmare, medicii au formulat o recomandare federale: pentru a menține sănătatea nevoie să meargă cel puțin o oră pe zi. Încercarea de a face cu formula ei longevitate - jurnaliști de conștiință.

„Lucrul creativ - și va trăi 6,5 ani mai mult“

Acesta a aratat un studiu care a implicat 2.600 de persoane. „Lucrând într-un mod distractiv, vom evita principalul factor negativ - stres cronic“, - a asigurat oamenii de stiinta de la Universitatea din Texas. Mai mult decât atât, „creatorii“, ca o regulă, somn mai bun și să mănânce dreapta.

„Bea 4-5 cani pe zi, Mate - și de a salva o inimă tânără“

10% risc redus de boli cardiovasculare la bautorii de ceai paraguaieni, sau de mate, a găsit un grup de oameni de știință argentiniene. Cu toate acestea, în cazul în care va colecta toate datele de pe saltea, concluzia: industria farmaceutică ar trebui să fie eliminate, iar in farmacii vinde numai pereche - așa că chudotvoren.

În ceea ce mat, atunci este de obicei magie explica prezența în acesta a polifenoli, care protejeaza celulele de la daune. Cu toate acestea, multe dintre aceste substanțe în alte tipuri de ceai precum cafea, vin și sucuri. Polifenolii sunt cu siguranță utile, dar, la fel ca în cazul drumeții, fără anvergură concluzii cu privire la proprietățile de întinerire ale produsului, oamenii de știință nu a făcut.

Linia de fund: o parte aritmetică!

Viața - de exemplu, nu matematic, nu există nici un loc pentru simple de adunare și scădere ani. În caz contrar, probleme de longevitate, pur și simplu nu ar exista.

Dacă doriți să trăiască mai mult - nu Chase rețete de moda, dar doar să fie atenți să nu taie natura temperată a vieții. O dietă echilibrată și activitatea fizică, împreună cu controale regulate la medic - cu formula cea mai de incredere pentru longevitate. Acesta este cel mai simplu.

Ce determină speranța de viață și de sănătate (conform OMS)

* 20% - mediu, climă

* 50% - stil de viață

program de mers pe jos de la Harvard

După cum este necesar pentru a merge la utilizarea a fost maxim? Medicii americani punerea in practica.

* Păstrați o plimbare rapid, ritm constant.

* Îndreaptă spate, trageți ușor abdomenul, ridica capul, umerii îndreptați.

* Rola ușor piciorul de la călcâi până-n picioare.

* Pasul lungime - un pic mai puțin decât media. Dacă doriți să accelereze, pași simpli

* Creșterea sarcina treptat, mai ales dacă nu ați angajat în sala de fitness.

5 reguli de longevitate scăzut de calorii

2. Schimbați compoziția și conținutul caloric al meniului ar trebui să fie treptată. dieta greu și post prelungit destul de scurta durata de viata.

4. Alege alimentele care contin cele mai multe substante nutritive cu calorii minime; asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume.

5. Se elimină caloriile goale, mai ales din zahăr rafinat.