masei musculare uscată - ceea ce este

Vă vom spune cum să lucreze în spate asa






că nu a fost chiar și ascunde în pozițiile frontale și laterale ale performanțelor pe platforma.

Wide umeri, ridicat - este mândria fiecărui om.
Vă vom spune cum să facă acest lucru în mod eficient într-un timp extrem de scurt.

Vara pe plaja vei irezistibil. Principalul lucru - urmați toate recomandările noastre și cuburi de relief la următorul sezon pe plajă va fi garantată.

Fiecare om vrea să-i, dar mulți oameni nu știu cum să o facă cât mai curând posibil. Vom deschide pentru a vă secretele de mână puternice și voluminoase.

În culturism, fitness și alte astfel de sporturi există un astfel de lucru ca masa musculara uscat. Dar mulți începători, și sportivi cu experiență pur și simplu nu știu ce înseamnă această expresie.

Să încercăm să înțelegem semnificația acestui termen. Deci, masa musculara uscata - ce este? Se crede că organismul uman este format din două variabile interdependente - grăsimea și macră. Este relația dintre aceste date ca procent. Mai mult decât atât, acest raport nu este constantă și depinde de starea fizică. Prin partea grasă, de regulă, include țesut toată grăsimea corporală și oase, organe interne și mușchii se face referire la forma ca slaba. Acum, în vogă pentru a avea un corp tonifiat, zvelt, care ies în evidență în relief masa musculara. La urma urmei, aceasta înseamnă că persoana este sănătos fizic.

Care sunt avantajele unei astfel de figuri la proprietarul său? O mulțime de ei. De exemplu, acesta promovează pierderea în greutate. Cu cât volumul menționat de mușchi, cu atât mai repede metabolismul unei persoane. Și cu atât mai repede merge, caloriile arse, iar mai puțin de grăsime acumulate în surplus.

• carbohidrați - 70%;
• grăsime - 10-15%;
• proteine ​​altcineva, dar nu mai mult de 20%.

Aceasta dieta este legat de un low-carbohidrati, astfel încât, uneori pentru a atinge un obiectiv este necesar să se mărească numărul total de calorii. În plus față de dieta pentru a crea forma dorită necesară pentru a efectua un set de exerciții, care ar trebui să includă exerciții cu greutăți și aerobic. Toate clasele trebuie să fie îndreptate la creșterea cantității totale de mușchi.

Respectarea Vechiul. Este necesar să se pregătească pentru vară, și de a lua în formă!

Da, uscarea are plusuri și minusuri. Este potrivit clasic pentru sportivi, dar în ultimii ani, fetele l ia pentru dieta de modă nouă. Doar dacă nu efectuați exercițiile vor fi lăsate cu niște oase acoperite cu piele.
Pentru organismul nepregătit poate fi tensiunea echivalentă, deci este potrivit pentru uscare ar trebui să fie cu înțelepciune.