Ieșire pe de o parte de pe bara
Orice ai spune, iar bara orizontală este o coajă foarte bun, care poate fi o bază perfectă înainte de vizite la sala de sport. Și este un mare plus pentru antrenamentul regulat cu greutăți libere și sală de gimnastică.
Dar, din păcate, nu toate sunt angajate pe bara, iar motivul pentru aceasta este slabă fitness fizice. Dar noi nu trebuie să uităm că puterea va veni cu timpul, care poate fi achiziționat destul de repede, dacă vă exercita în mod regulat. Dacă există pregătire fizică bună, puteți efectua o varietate de exerciții pe o traversă, de exemplu, pentru a porni pe de o parte de pe bara (popular denumit în continuare „caseta“) și accesul la cele două mâini (pentru profesioniști).
1. Poziția de început: să agățat liber de pe bara, o prindere normală, corpul neted.
2. Pe expiratie, face o mutare pentru pull-up-uri de pe bara, dar trebuie să se facă rapid și să încerce să recupereze cât mai mare posibil.
3. Simultan cu mișcarea corpului până la a face un impuls rapid în jos, pentru aceasta ar trebui să fie ușor strânge în sus și îndoiți de la genunchi.
4. Fiți foarte atenți atunci când coborârea corpului în jos, nu atingeți bara de bărbie.
