Fericirea în cap
Să fim fericiți deja.
- viața într-un mod distractiv, atunci când umple viața ta atât de mult cantitatea de plăcere, așa cum se cațără;
- de îngrijire de viață, atunci când fericirea este la locul de muncă, părinți, dragoste și odihnă;
- și valoarea vieții, care „constă din conștientizare, care sunt punctele forte mai mari, și să le folosească pentru ceva mai mare decât tine.“
El a efectuat cercetări pe acest subiect, „Ceea ce îi conduce pe oameni la cea mai mare satisfacție“ și am fost surprins de rezultate. Sa dovedit că rasa de plăcere abia are nimic de a face cu acest sentiment. Toate acestea hedonism - doar „frișcă și glazură“ de pe tort reuniunii, bazată pe viața și preocupările de viață cu sens.
Și, deși, probabil, sună ca o încercare de a justifica ceea ce numim mulți oameni „viața nu este în zadar“, în oameni fericiți există anumite obiceiuri pe care le pot adopta, și este posibil ca acestea vor face viața mai bună și mai fericit.
Obiceiuri de oameni fericiți.
Ei se inconjoara cu oameni fericiti
Bucuria este contagioasă. Cercetatorii de la Framingham Heart Study, implicat fenomen de „raspandire fericire“ timp de peste 20 de ani a constatat că cei care sunt înconjurați de oameni fericiți „sunt susceptibile de a fi fericit în viitor.“ Motiv suficient pentru a reduce cota de prieteni trist din cauza vesel.
Ei dezvolta capacitatea de a recupera
Psihologii cred că este abilitatea de a recupera - antonimul de depresie, mai degrabă decât fericire. Oamenii fericiti știu cum să recupereze de șoc. Acest tip de armă împotriva rahat inevitabil se întâmplă în viața fiecăruia. proverb japonez spune: "Fall de șapte ori, stand up opt."
Ei încearcă să fie fericit
Da, e la fel de simplu cum pare: doar încerca să fie creșteri foarte fericit starea emoțională internă.
Ei sunt atenți la bune
Sărbătoriți realizări importante, care era lung și dificil, este important, dar oamenii fericiti sunt atenti la micile victorii. Când ne facem timp pentru a observa unele lucruri bune, vom obține doar un impact mai mic emoțional, ceea ce ne permite să se simtă mai bine în timpul zilei.
Ei apreciază plăcerile simple,
Mănâncă înghețată pe o bancă în parc, trageți urechea câinelui, să se simtă, pentru a vedea un curcubeu. Oamenii fericiti aprecia aceste lucruri care nu costă nimic nimănui și apar de la sine. Găsiți fericirea în lucrurile mici și să fie recunoscători pentru tot ceea ce ai este direct legate de un sentiment de bucurie.
Ei dedice o parte din timpul lor încercând să dea
Chiar și în ciuda faptului că într-o zi de 24 de ore, oamenii pozitivi petrec o parte din aceste ore, încercând să facă bine, care este sigur să vină înapoi și să aducă ceva bun în viața lor. Munca voluntară sau fapte pur și simplu, altruist bune afectează perfect atât sănătatea mentală și fizică. Și acești oameni depresiv mai rar. Mă întreb ce psihologii știu un astfel de lucru ca un „buzz ajută.“ Ei compara chiar și cu apariția de droguri, pentru că faptele bune - acesta este un declanșator pentru eliberarea dopaminei.
Ei își permit să-și piardă sensul de timp
Când ești cufundat în ceva drăcește complex, inspirat și semnificativ, vă confruntați cu ceva care poate fi numit „flux“. Oamenii fericiti sunt subconstient caută ceva de a face acest lucru va necesita anumite aptitudini, va fi o provocare, îi va motiva și să aibă obiective clare. Pentru ei „a susținut“, acest flux, provocând un sentiment de succes.
Nu este nimic în neregulă cu faptul că, pentru a împărtăși cu cineva câteva fraze de lumină, dar să se așeze pentru o lungă discuție pe teme serioase - este o experiență extraordinară să se simtă fericit și în viață. Și aduce mai multă satisfacție decât blablabla. Unul dintre primele cinci regretele oameni care mor - „Aș vrea să am că am avut mai mult curaj pentru a vorbi despre sentimentele lor.“ Un lucru sentimental care arată cu adevărat că suntem mai palavrageala despre vreme decât despre ceea ce face ca inimile noastre preaplin.
Ei cheltui bani pe alte
Banii pot cumpăra fericirea. Dar numai în cazul în care petrec nu numai pe ei înșiși, ci și altor persoane. Oferindu - mai abruptă decât a lua.
Ei știu cum să asculte
Când ascultați, vă deschideți noi cunoștințe. Când spui că le blocați de la intrarea. În afară de ascultare, să arăți oamenilor încrederea și respectul pentru ei. Și oamenii nu pot rămâne indiferenți la acest lucru, ei au sentimente pozitive pentru tine, pe care le face un pic mai fericit. Abilități de ascultare - o abilitate care întărește relația.
Ei văd partea bună
Optimismul este un efect excelent asupra sănătății: mai puțin stres, ceea ce inseamna mai putine probleme cu inima si o tolerabilitate mai bună a durerii. Și dacă alegeți o căutare deliberată pentru binele în tot ceea ce se întâmplă, atunci alegeți sănătatea și fericirea.
Același Seligman într-una din cărțile sale a dat una dintre cele mai bune caracteristici ale optimiștii și pesimiști: „Caracteristica definitorie a pesimiștilor este că ei cred că săraci va dura o lungă perioadă de timp, va distruge tot ce le-au atins, și pe cont propriu vina. Optimiștii care se opun exact aceleași dificultăți ale acestei lumi, cred că de ghinion în sens invers. Ei cred că înfrângerea - aceasta este temporară, nu este vina lor: circumstanțele, ghinionul sau alte persoane. O astfel de distrugere de oameni nu deranjeze. Înconjurat de adversitate, ei le văd ca pe o provocare și doar să încercați mai greu. "
Ei apreciază muzica bună
Puterea muzicii. O astfel că poate concura cu puterea de masaj. Selectarea muzicii potrivite - este un factor important. cântec fericit sau trist poate influența percepția noastră asupra lumii. Într-un studiu, oamenii au fost rugați să identifice fotografii, dacă oamenii fericit sau trist reprezentate pe ele. În cele mai multe cazuri, răspunsul lor la starea de spirit a muzicii ascultat experimentale în acest moment. Acest lucru înseamnă că ar trebui să încercați să asculte muzică mai veselă.
Activitatea fizică dă o endorfine persoană. Endorfinele face pe oameni fericiți. Exercitarea ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate, depresie, din cauza reacțiilor chimice din creier. În plus, exercitarea ne oferă posibilitatea de a aprecia corpul tău și-l iubesc, și este foarte important pentru o stare de spirit buna. Interesant, chiar dacă o persoană nu pierde în greutate de efort fizic sau ajunge în partea de sus, el încă se iubește mai mult.
Ei merg la o plimbare
Natura - este combustibil pentru suflet. Chiar și o plimbare de douăzeci de minute în aer curat este bun pentru sănătatea noastră. Când ne simțim lent, peste care se toarna o cafea, dar ar fi mai bine să meargă doar și să fie reîncărcate prin natura.
Acestea sunt culcat în pat
„Scoală-te pe picior greșit“ - nu o astfel de fantezie. Trezirea în perioada corectă de somn - una dintre modalitățile de a evita o stare de spirit proasta pentru a doua zi. Medicii nu recomanda imediat sari din pat și a alerga, este mai bine să înceapă trezirea nu este în picioare, și în confortul de pături și perne. Și, desigur, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn.
rad
Ai auzit despre asta de o sută de ori: râs - cel mai bun medicament. Râsul stimulează producerea de hormoni potrivite din creier care ne permit să se simtă mai fericit, reduce sensibilitatea la durere și stres. Și, apropo, este mai bine să râdă în mod regulat. Se crede că creierul raspunde la râs regulate, precum și organismul reactioneaza la o rutina de exercitii fizice regulate.
Ele sunt larg ritm propriu
Și nu este o metaforă. Oamenii fericiti de mers mai liber, fara inhibitii, și pași mai largi. Și începe o reacție în lanț toate același creier. Freer mergem, mai fericiți suntem, la fel de paradoxal ar suna. Încercați un mic pași amestecare, uitându-se la picioarele lui. Te simți fericit? Asta e.