Etapele obiceiurilor generatoare

Semanati un obicei - culege un caracter și destin. Obiceiul - este a doua natură. Obiceiuri crea și schimba caracterul tău. Există obiceiuri pozitive și negative. Astăzi vorbim despre obiceiuri bune și modul în care acestea aduc în viața noastră.

Pentru a dezvolta un obicei nevoie de timp, dar cât de mult? Văzut etapele următoare obține obiceiuri:

0. a luat o decizie.

Un pas important, dar fără efect de armare, încă în stadiul zero al obiceiurilor generatoare.

I. să facă cel puțin o dată.

Clinti - cel mai important lucru.

II. Am făcut două zile la rând.

Într-o zi pentru a obține până în orice moment - nu este greu, dar de două zile la rând necesită efort. Având un duș, vă puteți spune că din acest moment a început să se dezvolte un obicei, dar este, de fapt, arată a doua zi.

III. Am făcut în timpul săptămânii.

IV. 21 de zile.

Timpul minim pentru a genera obiceiuri, confirmate experimental, este utilizat în lucrările lui Brayana Treysi.

V. 40 de zile.

Timpul după care obiceiul va fi dezvoltat la 100% până dezvolta inversă)

Care ar putea afecta perioada de generare obiceiul?

Regularitatea - un criteriu foarte important. În cazul în care au existat lacune, ierarhia pașii de mai sus este inutil - funcționează numai pentru activități care nu sunt întrerupte. De exemplu, în creștere la 5 dimineața 4 zile consecutive, iar pe 5 nu a crescut. În ce stadiu ești? La etapa zero, generând obiceiul de a obține până la 5 dimineața, iar primul pas de a scăpa de acest obicei.

După ce a luat decizia de a dezvolta un obicei, niciun efort nu este făcută la termen de o lună să-l urmeze, fără excepție. Cum te-ai simți tu însuți indiferent de ce ar putea fi circumstanțele, din moment ce te-ai decis să - act. De nu aveți nevoie de mult - doar ceva de făcut un singur lucru într-o singură zi. Dar nu neapărat să se limiteze la un fapt - o poți face, precum și sprijinirea afacerilor, întărindu-l. De exemplu, cu excepția faptului că te trezești la 5 dimineața, ajuta-te sa dormi bine - sunt mai mult în ziua soarelui, aerisiți camera înainte de a merge la culcare, du-te la culcare la 21: 30-22: 00, etc.

Cum să se ocupe cu obiceiurile aproape de zi cu zi?

Subiect ca obiceiul de a face ceva ce nu trebuie să facă în fiecare zi, și am deschis Steve Pavlina în articolul „Cum se menține Nu complet- de zi cu zi Obiceiuri“. Iată câteva sfaturi:

1. Asigurați-vă un obicei de aproape zilnic în timp real de zi cu zi.

De exemplu, chiar dacă doriți să dezvolte obiceiul de a obține până la începutul anului în numai săptămânii, este mult mai ușor în cazul în care în week-end va primi, de asemenea, în sus, în același timp.

2. Asigurați-vă un obicei de a înlocui.

De exemplu, doriți să se angajeze în efort fizic intens de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri și vineri. În același timp, marți, joi, sâmbătă și duminică poți învăța limba engleză. Astfel, pentru a dezvolta obiceiul de zi cu zi, în același timp, corpul sau mintea.

3. Creați lanț de obiceiuri.

Dacă aveți deja cel puțin un obicei de zi cu zi, cravată restul de ea. De exemplu, tu bei și se spală cu apă în fiecare dimineață. Și vrei să dezvolte obiceiul de a face exerciții de dimineață - fă-o imediat dupa ce au baut apa. Pentru a doua etapă de generare a asociației se va dezvolta obiceiuri: spala, apa de băut, a făcut o taxă.

4. Asigurați-un program.

5. Obiceiurile Predați o întâlnire cu tine.

Puteți merge mai departe și programul, a pus un memento în acele zile, asigurând în același timp că toată lumea știa că în acest moment sunteți ocupat și tu mai bine să nu deranjez. Cum încercați să nu pierdeți o întâlnire cu o persoană importantă, pur și simplu încearcă să nu rateze executarea unor lucrări importante pe care doriți să se transforme într-un obicei. La urma urmei, cea mai importantă persoană cu care vă puteți întâlni - acesta este tipul în oglindă.

Ce obicei util pe care intenționați să se dezvolte în viitorul apropiat? La ce etapă (I-V) sunt acum?

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: