Dancing pentru a pierde in greutate - un asistent de încredere în lupta împotriva obezității

Încercarea de a pierde in greutate, mulți oameni sunt dispuși să îndure diferite diete, exerciții fizice în sala de sport sau care rulează în stadion. Și de ce nu folosesc dans pentru pierderea in greutate? Se pare că există o astfel de direcție. La urma urmei, orice mișcare este dans și mișcări active pentru a ajuta la pierderea in greutate. Acest tip de taxă, trebuie doar să aleagă muzică și dans adecvat corect.

În acest caz, pentru clasele de dans nu necesită o pregătire specială, și orice echipament, trebuie doar dorinta ta. Un dans bine ales capabile să corecteze figura, deoarece fiecare direcție utilizează diferite grupe de mușchi. Dancing pentru a pierde in greutate poate fi realizată în centre sportive speciale sau la domiciliu.

Efecte asupra corpului de dans

Oamenii de știință au arătat că, într-o oră de lecții de dans, endorfine hormonul fericirii este produs în creierul uman la fel de mult ca el ar fi mâncat două batoane de ciocolată. După cum se știe, o stare de spirit bună îmbunătățește metabolismul în organism. Pe parcursul acestor sesiuni este redusă de încărcare pe sistemele circulator si limfatic, exercitiile fizice regulate ajuta la întărirea mușchiului cardiac, arde calorii în mod eficient. Cei cărora le place să danseze pentru a trăi mult mai mult decât cei care consideră această activitate o pierdere de timp.

Dar nu se bazează numai pe dans. Ei sunt capabili să accelereze procesul de a pierde kilograme, ceea ce face mai placuta numai. Aceeași pierdere în greutate trebuie să aibă loc în detrimentul nutriție adecvată și de aderenta.

Ce să aleg?

Ce dansuri ajuta să piardă în greutate? Toate, dar preferința este recomandat pentru a da o singură specie. Acest lucru se datorează faptului că angajarea în perechi, nu vom mai antrena memoria și capacitatea de a interacționa cu un partener decât mușchi. Dar o varietate de compoziție unică poate „pompa în sus“ diferitele mușchii corpului.






Următorul dans va ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, pentru a dezvolta flexibilitatea și plasticitatea.

• Est direcție contribuie la normalizarea metabolismului în organism și ajută la a scăpa de kilogramele în plus, să consolideze mușchii centura scapulară, abdominală și mușchii spatelui. În plus, acest tip de dans are efecte benefice asupra sistemului reproductiv al femeilor. Pierdere - 450kKal / oră.
• ritmuri latino-americane. Foarte foc și energic. mișcări ritmice rapide de ajutor pentru a scăpa de kilogramele în plus. În timpul instruirii aveți toate grupele musculare sunt implicate, care vă permite să se alinieze postura si pompa sus presa. Pierdere - 900kKal / oră.
• Flamenco - ajută la tonifierea toti muschii picioarelor si spatelui. Atunci când practicat cu regularitate, greutatea începe să revină la normal, îmbunătățind în același timp activitatea sistemelor cardiovascular și respirator. Pierdere - 650kKal / oră.
• jazz-ul modern -. O nouă mișcare care a apărut în America și reîntregească multe mișcări de hip-hop, er, NBC, robinet de dans, pauze, etc. Este foarte energic mișcările care necesita rezistenta si eficienta maxima. Promovează pierderea in greutate si dezvoltarea timpurie a tuturor mușchilor corpului. Pierdere - 1000kKal / oră.
• Benzi din plastic. Trebuie să spun aceste clase pentru oameni neinstruit nu va face. Această direcție include elemente latine și orientale, în plus, trebuie să „întindere“. Cu toate acestea, ele sunt numite erotic-acrobatice. În timpul antrenamentului implică toate muschii abdomenului, fese, spate, picioare. Pierdere - 1200kKal / oră.
• Deosebit de remarcat sunt special concepute pentru clase de Zumba pierderea in greutate. Fondatorul lor este un coregraf columbian Beto Perez. El a fost cel care, în anii '80 ai secolului trecut a venit de a face diferite exerciții pentru o muzică latină PEP. Aceste clase sunt egale cu cardio ca mișcările Zumba sunt benefice pentru sistemul cardiovascular al persoanei. Aceste clase sunt pentru pierderea in greutate ajuta la pierderea in greutate, dezvolta și consolida sistemul muscular, da o stare de spirit bună. Pierdere - 1000kKal / oră.

Cum și unde puteți merge?

Pierde Greutate distractiv

Vrei să învețe cum să piardă în greutate cu un dans? Pentru a face acest lucru, urmați aceste reguli.

1. Selectați tipul de formare care va da placere pentru tine.
2. Exercitarea ar trebui să fie regulat. Se recomandă să se angajeze în dimineața sau după-amiaza, pe jumătate de oră. În primele zile nu este necesar să supraîncărcați corpul prea mult, în caz contrar a doua zi va fi dificil.
3. Timp de o jumătate de oră înainte și după exercițiu este necesar de a refuza mese, puteți bea în orice moment, ori de câte ori doriți.
4. Daca nu sunt încrezători în abilitățile lor, este mai bine să apeleze la profesioniști, cel puțin la început. Pentru clasele ar trebui să aleagă hainele cele mai confortabile și pantofi.
5. Aruncați clasele în „zile de femei speciale pentru„timpul de boală, dacă aveți o durere de cap sau se simt slab, cu temperatură ridicată a corpului.

Asta-i toate regulile. Are astfel de clase de a pierde in greutate? Răspunsul este da, dacă vă simultan cu lecții regulate, modul de a doua zi observa, mânca dreapta, sau nu practică o dietă strictă și a obține exercitarea de distracție!