Ce este stresul tipuri, etape, cauze, semne, simptome,

Există mai multe interpretări atât de populare la momentul conceptul de „stres“, în enciclopedii moderne. Și astfel, în psihologiistress - o reacție a corpului (mental, fizic, emoțional, chimic) pentru tot ceea ce-l sperie, enerveaza sau amenință. Fondatorul teoriei stresului, om de știință ceh Hans Selye, în cursul cercetării lor a ajuns la concluzia că stresul poate fi numită reacție de apărare nespecific al organismului la factorii nefavorabili, violarea existenței sale pașnice. A existat un concept în 1936. Termenul însemna „presiune“, „stres“ Semnificația tehnică.

Toate aceste definiții sunt în mod clar și pur și simplu a crea o înțelegere a acestei condiții. Cu toate acestea, pentru a înțelege ce este stresul, nu este nevoie să se uite în enciclopedie - trebuie doar să se uite în jur.

În epoca noastră de rapid toate într-o grabă, care rulează undeva, încercând să facă totul. Fiecare dintre noi a pus ideile clare despre mediul înconjurător, creează o necesitate, generată de cerințele de sistem. Inconsecvența înțelegerea noastră a realității și să dea naștere la nemulțumire. Este un lucru atunci când această nemulțumire face presiuni pentru dezvoltarea în continuare, de auto-îmbunătățire, și altul, atunci când provoacă agresiune întregii lumi că spulberat visele de fericire.

Stresul izbucni în viața noastră în parcare, în autobuz, în certuri cu rudele, pentru a „covor“ de superiorii săi ... Lista poate continua.

Putem trăi prin evitarea stresului? Știința este responsabil pentru ea fără echivoc - nr. Viața nu reprezintă stabilitate, și că este principala sursă de stres.

• tulburări de memorie
• incapacitate de concentrare
• senzație de oboseală constantă
• greseli frecvente
• hypererethism
• vorbire rapidă
• anxietate crescută
• Nemulțumirea cu munca lor
• Pierderea de simțul umorului
• Autocompătimirea
• încăpățânare excesivă
• insomnie
• Entuziasm pentru băuturi alcoolice
• Sentimentul de foame insatiabila sau scăderea apetitului alimentar
• Încetinirea activității.

Bineînțeles, toate semnele de stres nu pot fi văzuți împreună. Manifestația mai multe dintre ele sunt deja vorbesc despre probleme serioase. În unele cazuri, semne de stres ascund in spatele durerea de etiologie necunoscută. Pentru a le distinge de boala poate fi doar terapeut experimentat. Cu toate acestea, unele semne de stres ia forma acestor boli, de exemplu, hipertensiune, ulcer gastric, artrita.

În funcție de rezultatul în psihologia următoarelor tipuri de stres:

• Eustres (stres „bun“). Pentru existența cu succes a fiecăruia dintre noi necesită o anumită doză de stres. Ea este forța motrice a dezvoltării noastre. Această stare poate fi numit un „răspuns de trezire.“ Este înrudită cu trezirea din somn. Dimineață pentru a merge la locul de muncă aveți nevoie pentru a iesi din pat si se trezesc. Pentru a ajunge la activitățile de exploatare au nevoie de un impuls, o mică parte de adrenalină. Acest rol și de a îndeplini eustres.
• Distres (stresul negativ) care apar la tensiunea critică. Este această condiție și îndeplinește toate noțiunile de stres.

În ce direcție se va deplasa tipuri de stres depinde de circumstanțele și trăsăturile de personalitate individuale. Primejdie poate fi indusă ca răspuns la o situație specifică. Dar cel mai adesea acest fenomen este „cumulativ“, în natură, datorită cărora rezistența organismului scade treptat și apoi dispare. O astfel de stare nu poate dura pentru o lungă perioadă de timp, se poate dezvolta in boala.

În funcție de factorii care cauzează stresul sunt cunoscute pentru a sublinia următoarele:

• Psihologic - compromitere cauza relației adverse cu societatea.
• stres fiziologic - rezultatul exercițiului excesiv, alimente neregulate proastă, lipsa de somn.
• stresul informațional provoacă un exces sau un deficit de informații când iau o decizie. Neplăcută și pune prea multe informații, care include un număr foarte mare de factori care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se face o decizie, iar lipsa ei, în care nu există nici o certitudine clară.
• Stresul emoțional provoacă sentimente prea puternice. El apare în situații în pericol viața sau ca rezultat bucurie și evenimente neașteptate. Cauzele stresului, în acest caz - un mesaj despre îmbunătățirea serviciului, nașterea unui copil, o propunere de căsătorie, și așa mai departe.
• stres managerială provoacă o mare responsabilitate pentru deciziile luate.

Cauzele stresului în știință sunt numite factori de stres. Prin urmare, oamenii de știință au identificat trei grupe de factori de stres.

În primul rând - aceasta este în afara factorii de stres noastre. Acestea includ: meteo, prețurile, inflația, obiceiurile altor persoane, acțiuni guvernamentale, taxe. Sub influența lor poate fi până la punctul de epuizare a fi nervos cu privire la creșterea tarifelor în vigoare șofer neexperimentat, dar altele decât cele de înaltă presiune arterială și concentrația adrenalina, nimic nu se va schimba. Mult mai eficient de a utiliza o tehnici de vizualizare pozitive, relaxare musculară, tehnici de meditație și exerciții de respirație.

Al doilea implică fenomenul și evenimentele pe care le transformă în mod voluntar probleme. Acest grup include toate tipurile de preocupări despre evenimente din trecut, care nu mai sunt în măsură să se schimbe, și pe viitor.

În al treilea rând - l factorii de stres că noi suntem supuși. Acestea nu sunt acțiuni constructive, incapacitatea de a gestiona timpul, incapacitatea de a acorda prioritate, unele dificultăți în interacțiunea interpersonală.

În acest sens, este important de remarcat faptul că factorii de stres - este doar o scuză pentru început, cauza tulburărilor psihice, o facem noi înșine.

Deci, pentru cineva ceașcă rupt - un fleac, dar pentru cineva un motiv de divorț. Astfel, în ambele cazuri stresor singur, dar provoacă un răspuns diferit. Un alt exemplu frapant a fost povestea AP lui Cehov „Moartea ofițerului.“ povestiri erou stranutat și capul chel pulverizat accidental saliva general. Experiențele care au urmat acest eveniment, a cauzat moartea sa.

Cauzele stresului pîndea noi fiecare moment, și un alt lucru cum reacționează la ele. Acest lucru poate fi explicat în termeni de fiziologie. Creierul uman nu poate distinge realul de amenințarea aparentă, și de fiecare dată, atunci când situația este alarmantă, el reacționează ca o amenințare reală.

Pericolul unor astfel de situații este treptată a acomodare organismului la un mediu ostil. El este în mod constant în „luptă“, de pregătire, care contribuie la stres cronic. În psihologie, acest concept este interpretat ca rezultat al unei lungă ședere într-o situație extrem de periculoasă. Nu a putut fi caracteriza mai bine realitatea agresivă a lumii de afaceri modern.

Pentru a avea o înțelegere completă a ceea ce este de stres, ar trebui să ia în considerare stadiul de stres sau etape ale dezvoltării sale.

etape de dezvoltare

stres Etapa caracterizează dinamica tensiunii interne:

• Primul - mobilizarea, caracterizată prin creșterea tensiunii, intensitatea reacțiilor, accelerația este capabil să reproducă informația să memoreze. În acest moment, cea mai mare claritatea proceselor cognitive. Acest pas ajută la creșterea productivității și a eficienței în funcționare.
• În al doilea rând - neadaptare, trecerea la stresul intern. Trecerea la acest nivel este rezultatul stresului prelungit. Există o frânare de reacție interzisă, care se manifestă în calitatea în scădere a activității. Comportamentul observat dezorganizare, există o pierdere a informațiilor se pierde claritatea transmiterii sale, deciziile sunt luate fără a ține seama de consecințele.
• În al treilea rând - dezorganizare, caracterizat printr-o scădere a activității interne, epuizare nervoasa. Ea apare în cazul sarcinii de stres continuu. Ca urmare, pot să apară tulburări de reglementare internă comportament, comportamentul devine situația inadecvată. experiență de stres pe termen lung a treia etapă poate duce la boli grave. În această etapă, avem nevoie de ajutorul unor experți: psihologi, terapeuți, psihoterapeuți, psychoneurologists.

Stresul - aceasta nu este o propoziție. Trebuie să fie și pot fi combătute. Corpul uman este stabil și are un potențial imens de a restabili. Cu toate acestea, acest mecanism de recuperare funcționează când mintea nu este încă otrăvit de influența tulburare.

Una dintre cele mai populare este considerată „vizualizare pozitivă.“ Aplicarea sa va scapa de emotii negative. Acesta constă în reconstrucția mintea conștientă de o situație neplăcută, dar cu unele ajustări. De exemplu, imaginați-vă o persoană care a cauzat te infracțiune într-o pălărie ridicolă cu un arc sau un costum indecent. Nu este important de imagine reconstituită, rezultatul este important, ar trebui să facă să râzi, schimbați emoțiile negative.

Un rezultat bun oferă o tehnică, care oferă o privire la stresul de la poziții mai înalte.

1. Evaluează stresul din perspectiva principiilor morale înalte, nu din punctul de vedere al certurilor mic-burgheze.
2. stres Zakuliste. Viața - teatrul și momentele sale dificile, avem dreptul de a merge „în spatele scenei“.
3. „Balconul“ vedere. Mental „vezi“ pe partea de sus a problemei. Pe măsură ce oamenii de la balcon par mici, iar problemele care par de nerezolvat, partea de sus pot părea nesemnificative și ridicol.
4. Stresul poate „respira“. În caz de urgență, se aplică pentru un exercițiu de relaxare de respirație - respirație lentă și lent expiratie lung. În timpul său liber „respira“ stres folosind aroma de uleiuri esențiale.
5. Încercați „zaskandirovat“ stres, repetând afirmații pozitive, cum ar fi: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici“, „mai tare focurile de armă, așa că am fost mai curajos.“

Nu este mai puțin eficientă metodă de „abordarea cauzelor stresului.“ Aceasta presupune crearea unui anumit stil de viață fără grabă, cu adoptarea plăcerile oferite de viață (de fitness, hobby-uri, grupuri de hobby, dans). Tehnica - „suficient pentru a vă construi un martir pentru păcatele întregii omeniri.“

De o mare importanță în a face cu stresul au o dieta adecvata si un stil de viață sănătos. Dar cel mai important este abilitatea de a înțelege că cel mai puternic instrument împotriva stresului - este de a învăța să fie fericit.