Cum să stea în timpul sarcinii

Pentru mama este important să se știe cum să se așeze în timpul sarcinii. Chiar de la începutul sarcinii sarcinii și schimbările în figura inconsecvente nu este la fel de gravă ca și la o dată ulterioară. Dar, în acest moment este mai bine să se obișnuiască cu regulile de modul în care să se așeze în timpul sarcinii.

Prelungită poziție șezând în timpul sarcinii

La lungă ședere într-o poziție de relaxare, un grup de mușchi sunt în mod constant de lucru, în timp ce alții relaxat. În acest caz, muschii spatelui nu sunt testate de sarcină decât intensitatea redusă a circulației sângelui în zona coloanei vertebrale. În plus, într-o poziție așezat pe discurile intervertebrale este necesară pentru a încărca câteva mai mult decât într-o poziție culcat sau în picioare. Toți acești factori negativi pot fi cauzate de dureri lombare, hernie de disc mezhpozvon-kovogo decât declanșat de apariția durerii în spate, picioare, mâini, și dureri de cap.

În a doua jumătate a sarcinii, atunci când sarcina asupra coloanei vertebrale este crescută prin faptul că uterul în creștere, prelungită poziția șezând a provocat dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare. De asemenea, găsirea de o lungă perioadă de timp într-o poziție de relaxare și aspect, datorită stagnării sângelui în pelvis mici. Atunci când se iau în considerare faptul că în timpul sarcinii creșterea presiunii abdominale și deteriorarea fluxului venos declanșate de apariția hemoragice S. Slavyanov.Spheroidal-noduri, rezultă că poziția lungă ședință poate agrava situația.

Cum să stea în timpul sarcinii

Pentru a evita complicațiile de mai sus, trebuie să aibă cunoștințe despre cum să se așeze în timpul sarcinii și cum nu poate sta în timpul sarcinii. Dacă trebuie să stea o lungă perioadă de timp, se consideră că poziția optimă a corpului atunci când gâtul și spatele drept, picioarele îndoite de la genunchi, si sunt pe podea. Brațele trebuie să fie îndoite din coate la unghiuri drepte. Pentru a realiza această stare este posibil, folosind următoarele metode:

• la scaun ar trebui să fie din nou și cotiere. Și trebuie să fie atât de mare încât picioarele lui vor sta ferm pe podea. Cu spatar spate va sta drept și cotiere furnizate mâini Rest. Cu poziția piciorul drept nu va fi deranjat fluxul de sânge în ele. Puteți utiliza suportul la picioarele lui;
• ve supa pe care le folosiți în mod frecvent trebuie să fie amplasate astfel încât acestea să nu conduc la necesitatea unei lungă ședere într-o poziție îndoită, se înclină într-o parte, în special, pentru a ridica obiecte grele, pentru că este în cazul unei astfel de înclinare este de daune probabil inter-vertebrale disc;
• n posibilitatea de restricție necesară pentru o lungă ședere într-o poziție de ședințe în timpul pauzelor de lucru trebuie să fie de 45 de minute de lucru, dar este necesar să se ia de pe restul de 15 minute, și este necesară nu numai pentru a scăpa și de a prinde din urmă, te ridici, mers pe jos. Dacă puteți, puteți merge afară și a respira aer curat. Este necesară o funcționare continuă de 45 de minute, de cel puțin 3-4 ori pentru a schimba poziția. De exemplu, pentru a se agită umeri, mișcă picioarele, clătină din cap. Prin astfel de mișcări simple, se pot evita oboseala. În plus, bine pentru a efectua exerciții speciale. Acest lucru poate fi pan și înclinați capul, prin care fluxul sanguin cerebral este îmbunătățită, iar acest lucru, la rândul său, este un bun de prevenire a osteoartritei de col uterin. Evitați rotirea simultană a coloanei vertebrale lombare și înclinați înainte. În timp ce călătoresc într-o mașină, tren, avion, de asemenea, trebuie să se schimbe periodic poziția. Cum este posibil, este de dorit să fie ca;
• atunci când se lucrează cu un monitor de calculator ar trebui să fie poziționat astfel încât punctul de sus a fost situat direct în fața ochilor sau un pic mai mare. Cu acest cap va sta în picioare;
• atunci când se lucrează într-o poziție așezat sau în timp ce de echitatie în camion puteți face exerciții pentru a ajuta la pregătirea pentru naștere: este necesară pentru a comprima mușchii vaginului, dacă doriți să păstrați de la urinat. Făcând acest lucru pentru un număr de 10, apoi câteva secunde de repaus, care se repetă de 3-5 ori;
• nu poate pune piciorul pe picior, deoarece aceasta poate fi cauzata de prea mult de o suprasarcină asupra coloanei vertebrale, pelvis deformarea înainte, rezultând în dureri de spate poate creste. În plus, datorită compresiei vasculare există o deteriorare a alimentarii cu sange a organelor pelvine, inclusiv a uterului, fatul. În cazul în care un copil a devenit foarte activ în mișcare, înseamnă că îi lipsește oxigenul. Prin urmare, este necesar să se schimbe poza, se întindă, sau ca asculta copilul. Când el devine confortabil, el va calma.

Astfel, având toate informațiile necesare cu privire la dacă este posibil să se așeze în timpul sarcinii și cum să facă acest lucru, va fi capabil să ofere maximum de confort tine si copilul tau.

Este posibil să se aplece în timpul sarcinii
În articolul „Pot să se aplece în recomandările sarcinii“ cu privire la modul în care să se aplece în timpul sarcinii. Este descris decât pante periculoase în timpul sarcinii și modul de a ușura sarcina, să coloanei vertebrale.

Eucalipt și brad în timpul sarcinii
Eucalipt si brad in timpul sarcinii, proprietățile lor utile. Utilizarea de ulei de eucalipt: indicații și avertismente. Utilizarea de ulei de pin gravidă.

Substanțe anti-țânțari în timpul sarcinii
Substanțe anti-țânțari în timpul sarcinii. Tipuri de protecție împotriva țânțarilor. Țânțari pentru copii și femeile însărcinate, și în special utilizarea acestora. brățări de țânțari.