Cum să stai, stai, culcă-te și conduce o mașină în timpul sarcinii
Toată lumea știe că în timpul sarcinii este necesar să se schimbe obiceiurile lor, cum ar fi dormit pe stomac, o lungă perioadă de timp pentru a sta la calculator, în același timp, punând picioarele, picioare lungi să stea pe, sau o mulțime de mers pe jos, etc. Mai ales pentru această perioadă există un set de reguli care trebuie respectate: cum să se așeze în timpul sarcinii, precum și modul în care să stea, se întindă și să conduci o mașină?
Cum să stai?
Indiferent de locul în care stai, trebuie să păstrați spatele drept, și, în același timp, cât mai aproape posibil de partea din spate. Și te ridici dintr-o poziție șezând nu trebuie brusc, ci treptat, primele pododvinuvshis la marginea unui scaun sau o canapea. Pentru a vă asigura că sunt fixate corect, să acorde o atenție la partea din spate și gât - acestea trebuie să fie pe o singură linie, iar genunchii și șoldurile ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade, în cazul în care picioarele legene un pic, să ia o poziție.
Având în vedere faptul că în timpul sarcinii intensificat lordoza în timp ce stă sub necesitatea de a anexați partea inferioara a spatelui perna sau perna, sau puteți cumpăra un dispozitiv special, disponibil în farmacii - stabilizator.
În cazul în care o mulțime de muncă, stând la masă, apoi ia-o regulă pentru a obține până la fiecare 15 minute și un pic de warm-up. Deoarece timpul de funcționare zboara rapid, setați ceasul cu alarmă. Clopotul - a crescut, cum ar fi, frământat gâtul ei și să continue să lucreze.
Casa poziție șezând ar trebui să fie evitată cât mai mult posibil, este mai bine du-te, ridica picioarele mai mare decât capul. Și dacă tot trebuie să stai jos, utilizarea pentru acest lucru nu este un scaun sau fotoliu, și fitball.
Dacă mult timp să se așeze în mod corespunzător și atunci veți obține umflături în timpul sarcinii. dureri în spate și gât, rupe circulația sanguină a organelor pelviene, iar la ședința cu picioarele încrucișate regulate la risc pentru varice.
Cum să fie?
Desigur, în lung sfătuiți să nu stea în timpul sarcinii, deoarece există o presiune puternică asupra coloanei vertebrale și reducerea fluxului sanguin la nivelul membrelor inferioare. Dar dacă trebuie să o vreme să stea - în domeniul transporturilor, în linie la stația de autobuz, etc. apoi facem corect - și anume, nu se trece de la un picior pentru a încerca să stea drept, menținându postura.
Dacă mâncați în picioare de transport, care deține mâna curentă, atunci nu este nimic să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă aveți placenta previa, sau mai târziu în timpul sarcinii, este cel mai bine să nu fie rușine să ceară oameni care stau și să dea drumul.
Ține-ți mâinile deasupra capului pentru o lungă perioadă de timp nu este dăunător pentru copil, dar este periculos pentru mamă, deoarece poate fi deteriorarea circulației sanguine cerebrale, iar apoi exista riscul de a pierde cunoștința, sau se împiedică și cad.
Cum să mint corect?
Culcată în timpul sarcinii este de dorit pe partea. Acest lucru este deosebit de important în etapele ulterioare. Dacă o lungă perioadă de timp culcat pe spate, apoi, în primul rând, se incarca puternic coloanei vertebrale lombosacrala, și în al doilea rând, puteți peredavit cava mare cavă și perturba fluxul de sânge. Prin urmare, încercați să se întindă pe partea ta, și de preferință, pe partea stângă, pentru că partea dreaptă a fătului poate pune presiune asupra ficatului. Pentru confortul dumneavoastră, puneți o pernă între genunchi, sau să cumpere o perna speciala pentru femeile gravide. Pe perna principală doar capul ar trebui să revină, mai degrabă decât umerii.
Cum să stea în mașină?
Dacă vă deplasați în mașină ca pasager, este mai bine să-l facă pe scaunul din față - acest lucru vă va permite să împingă scaunul în măsura în care va fi confortabil, și puteți înclina scaunul. Incadrati sub perna taliei. Mai mult de 2 ore nu a petrecut stând în mașină, face o oprire de stimulare, frămîntă.
Dacă aveți o problemă cu rulment copil, este necesar să se renunțe la toate călătoriile cu mașina sunt, de asemenea, foarte important să fie întotdeauna fixate și să evite drumurile cu agitare violentă.