Cum să mănânce pentru constipație toate secretele de la medic

anterior ◈ următoarea

In unele boli, dupa ce a luat medicamente, sau pur și simplu tulburări de alimentație o persoană poate începe să sufere de stare foarte proastă - constipație. Este periculos nu numai pentru că încalcă dreptul ciclului digestiv, dar și prin faptul că produsele de descompunere și toxinele acumulate din toxinele otravă organism, afectează peristaltismul și să conducă la intestinale, hemoroizi și alte probleme grave. Utilizarea necontrolată de laxative poate provoca, de asemenea, efecte foarte dăunătoare, astfel încât constipație - acest lucru nu este doar o pacoste, și condiția care necesită tratament prompt și adecvat.

Cum să mănânce pentru constipație toate secretele de la medic

Hai sa vorbim despre cum să mănânce pentru constipație. Optimal - schimbarea comportamentului manca, care oferă cel mai bun așa-numitul tabel № 3 pe Pevzneru.

Care este dieta de Pevsner №3

Așa-numitele tabele terapeutice sau dieta pe Pevzneru poartă numele fiziologului sovietic Pevsner, care nu numai că a dezvoltat, ci, de asemenea, le-a implementat în sanatoriu - stațiune și nutriție clinică. Fiecare dintre aceste diete concepute pentru o anumită boală sau grup de boli și este proiectat pentru a maximiza nutriția pacientului și de a atenua starea lui.

Tabel terapeutice №3 prescris pacienților cu probleme digestive, însoțite de constipație. În acest caz, acești pacienți nu trebuie să fie leziuni acute sau cronice ale sistemului digestiv - astfel de pacienti evacuate o alta dieta.

Scopul №3 dieta de Pevzner este de a promova intestinului cel mai natural si fara durere fara a irita pereții. Pentru a face acest lucru în dieta sunt introduse alimente bogate in fibre brute și fibre vegetale. Ele acționează ca un fel de Yorshik curățare mecanică a intestinului și promovarea peristaltismul a crescut. Sub rezerva o astfel de dieta organismul treptat se obisnuieste cu acest tip de produse alimentare și începe să lucreze ca ceasul. Ca rezultat - îmbunătățirea digestiei, pierderea flatulență, dureri abdominale, arsuri la stomac si eructatii, pierderea în greutate, îmbunătățirea întregului corp, revigorant si curatarea leziunilor cutanate ale feței și corpului.

Pentru cine aceste alimente este destinat

№3 dieta terapeutică de Pevzner este prescris în primul rând pentru persoanele cu atonie cronica, letargie intestinului, care pot avea un caracter ereditar, fie cauzate de dieta saraca, fiind excesul de greutate, sau o intervenție chirurgicală.

Scopul acestor alimente este de a stabili normal digestiv și procesul excretorii fără utilizarea de laxative, atat externe (sub forma de clisme) și interne (tablete, sare, ierburi și alte preparate laxative). Se pare că există alimente pentru constipație.

De foarte multe ori, o astfel de dieta este necesar pentru persoanele care nu mănâncă elementare, preferand fast-food, dulciuri și produse de patiserie. Conform observațiilor mele personale, oamenii de multe ori foarte rar mânca, nu numai legume crude proaspete, dar fructele chiar neglijate. Ca urmare, organismul nu primește, practic, fibre și fibre vegetale, numai alimente rafinate vine în ea. Astfel de oameni sunt câștigă rapid în greutate și „dobândi“, nu numai de grăsime, dar, de asemenea, o grămadă de diferite probleme de digestie și de excreție. Constipație, diaree, flatulență, arsuri la stomac - starea cea mai comuna a acelor oameni care se tratează cu cruzime sănătatea lor, împingând un produs malosedobnye, și coș de gunoi, uneori, Frank.

Cum să mănânce pentru constipație

Asta e un sfat bun pentru nou-născuți primele mame care suferă de constipație.

Este timpul să mă opresc asupra dietei pentru constipație.

În funcție de vârsta, greutatea și tipul de activitate №3 diete calorii poate varia 2900 - 3600 kcal. Acești indicatori sugerează că acest regim alimentar face parte din categoria de înaltă calitate și oferă un set complet de corp uman nutrienți esențiali. Pe aceasta dieta, pierderea in greutate este posibil, în principal din cauza curata organismul de toxine. Ce nevoie este acolo pentru constipație?

În ceea ce privește proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați, ele sunt distribuite după cum urmează:

Proteinele din alimente trebuie sa fie 100-120 g și până la 55% dintre ele trebuie să fie de origine animală, restul de 45% - vegetală.
Carbohidratii ar trebui să fie incluse în medie 400 - 450
Fat este folosit la fel de mult și proteine, dar acestea ar trebui să fie de la 30 la 40% de origine vegetală.

Meniul de opțiuni include o varietate de alimente care alcătuiesc un meniu complet echilibrat.

Intestinele stop „leneș“, dacă bei la pahar de noapte de apă caldă cu o linguriță de miere.

Dieta pacientului, care este furnizat de №3 dieta, trebuie să prezinte următoarele produse de la constipație:

Produsele lactate, iaurturi și chefir zi, brânză de vaci, smântână, frișcă.
Pâine din făină de grâu, tărâțe, de preferință sub formă de pâine prăjită sau biscuiți, poate fi doar aerul uscat. În această pâine un pic de umiditate, nu este propice pentru fermentare, ci mai degrabă ajută la curățarea intestinului, datorită cantității mari de fibre. Pâinea poate fi înlocuită cu grâu, ovăz sau fibre de in, care se comercializează în magazine și farmacii.
Supe: legume, nu hrănitoare, cu o mulțime de legume, verdeață, cald sau refrigerate, dar nu cald sau la rece.
Cereale sub formă de terci sfărâmicios, preferand hrisca, orz, mei și orz crupe.
Carne slaba si sarmos, inclusiv păsări.
Jeleuri și aspic.
Maruntaie.
Peste slab în diferite forme.
Legume, cea mai mare parte crude sau fierte. Este sfecla, morcovi, diferite tipuri de varza, dovleac și dovlecei, roșii și ierburi.
fructele proaspete, atât în prime cât și în formă prelucrată, în special mere, caise, prune. Fructele preferabil dulce.
Preserves, gemuri, dulcețuri, bomboane de fructe (din fructe naturale, fără coloranți și conservanți).
Miere.
Fructe uscate: smochine, prune, caise, datele într-un număr limitat, în cazul în care medicul va permite. Fructele uscate sunt cele mai bune pentru a turna apă în noaptea, supa poate, de asemenea, să bea sau gatiti de la ei uzvar compot.
șolduri și mușețel, bulion de ceai de mentă.
sucuri proaspete din fructe și legume, inclusiv amestecate (mere + morcov, mar + portocala + caise, tomate și sfeclă de zahăr + + țelină și așa mai departe).

După cum puteți vedea din această listă de produse de la constipație pot crea cu ușurință meniu complet și delicios, care nu numai că va satură și satisface nevoile noastre gustative, dar, de asemenea, ne ajuta să obținem în liniște scăpa de problemele lor de sănătate.

Ai nevoie pentru a face ceai verde proaspătă. Adauga un pic de lapte cald și un pic - un pic de sare. Toate se amestecă și se bea cu inghitituri mici, pe stomacul gol. Asta este! Problemă rezolvată.

Desigur, cu un astfel de tabel medical este necesar pentru a monitoriza cantitatea de alimente consumate și nu mănâncă prea mult, pentru a se conforma cu dieta. De obicei, atunci când o astfel de dieta toată cantitatea de alimente este împărțit în 6 recepții, cu ultima administrare de cel puțin 3 ore înainte de culcare. puterea fracționară contribuie la o mai bună asimilare a alimentelor, calitatea și procesarea de evacuare rapida si fara durere a reziduurilor nedigerate.

Foarte bine să însoțească un meniu de exercițiu fezabil, ca exercițiu întărește peristaltismul cauza întărirea peretelui abdominal. masaj ușor al abdomenului în sensul acelor de ceasornic, fără expunere intensivă stimulează digestia și reziduuri rapide de excreție.

produse interzise

Pentru a vindeca corpul tau, orice persoană sănătoasă trebuie să dea în mod conștient la produsele alimentare cu o listă mare de substanțe artificiale în formulare. Diferite umpluturi, stabilizatori, emulgatori și agenți de colorare, precum și ulei de palmier și ulei vegetal tratat cu hidrogen înfunda corpul nostru și să devină una dintre cauzele constipatiei.

Exemplu de meniu

Pentru a putea beneficia și să nu fie monoton, orice dieta ar trebui să includă o varietate de alimente și feluri de mâncare de la ei. Pentru aceasta este un meniu special în ziua săptămânii, care include toate produsele utile în diverse combinații. Așa că organismul a lucrat armonios și ritmic, ca un întreg, trebuie să te antrenezi să mănânce pe un program specific, să nu sari peste mese, nu „kusochnichat“ și nu o rațiile uscate.

Mananca in fiecare zi, de la 4 la 6 bucăți de prune uscate. Este un excelent de prevenire a constipației.

Dar primirea de astfel de tablete ca aspirina, ibuprofen, preparate de fier (administrate cu anemie) și antidepresive, provoacă scaun întârziere. Amintiți-vă acest lucru!

Un exemplu perfect de nutriție bună - este masa în familiile înstărite din secolul al XIX-lea. Apoi, la masa de la un anumit moment întreaga familie, și între nici o „scufundare“ în frigider pentru o bucată de cârnați sau șuncă. Corpul uman este obișnuit să mănâncă pe ceas, iar mâncarea este inclusă în mod necesar mai multe tipuri de aperitive, salate, în primul rând, desigur, al doilea și al treilea, desert și băuturi.

Pentru dieta №3 de Pevsner ca un exemplu, puteți sugera următorul meniu aproximative pentru o zi:

Micul dejun. lapte de cereale până la 300 g, 150 g de salată morcov ras și varză, care poate fi încărcat cu smântână. Bea toate acestea pot fi o ceașcă medie de cafea cu lapte (200 g).

Masa de prânz. pereche de dimensiuni medii de mere dulci.

Masa de prânz. supa de legume, care poate fi încărcat cu ulei (400 g), fierte sau sfecla fiert (200 g), 50 g de carne macră fierte sau prăjite. Pentru fructe jeleu de desert sau fructe de pădure (120 g).

ceai de după-amiază. 50 g de fructe uscate, cel mai bine de prune inundate în prealabil cu apă.

Cina. 200 g de hrisca, legume umplute 200 g, caș, ceai verde slab.

Inainte de a merge la culcare. iaurt (200 g).

În timpul zilei puteți mânca până la 40 de grame de zahăr, 10 g unt, 150-200 g de pâine albă și neagră.

Este recomandabil să încercați să utilizați numai produse naturale de înaltă calitate, dacă dieta №3 la domiciliu, mai degrabă decât într-un azil de bătrâni.

Prieteni, acum știi cum să mănânce cu constipație. Utilizarea adecvată și respectarea exactă cu aceasta dieta va ajuta la stabilirea digestie și a scăpa de constipație.

Trebuie să ne amintim că ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea și bunăstarea, deci să acorde mai multă atenție produselor și alegerea lor. Excluderea din produsele sale nocive meniu și balast, noi toți vor fi capabili sa se proteja si familiile lor dintr-o varietate de boli și probleme.