Cum de a practica yoga la domiciliu pentru începători

Pentru fiecare nou venit apăsând întrebarea „Cum de a face yoga?“. De fapt, recomandări clare nu poate fi deloc, pentru că toate mișcările, posturile, și trebuie să se simtă pentru a merge din inima, sa nu fie un bastion al gândit mult și reguli clare. Dar aici sunt unele puncte, de exemplu, atunci când este mai bine să facă, ce exerciții pentru a efectua, în primul sau cum să respire corect - există un începător foarte des. Prin urmare, este mai bine să insistăm asupra soluționării problemelor urgente, financiare, mai degrabă decât să ia în considerare valorile spirituale.

1. Pe ce covor mai bine face?

Aici nu există cadre! Orice material adecvat va fi un mare ajutor pentru tine în rezolvarea acestei probleme! Perfect mat de camping realizate din PVC sau mat, și este posibil să nu folosească nici un „gunoi“ și de a face yoga pe teren sau la Palacio. De ce să folosiți un covor pentru meditație? Răspunsul este evident - pentru comoditate. Cred că toată lumea va fi de acord că moale stau mult mai plăcut și mai confortabil. Nu-i așa?

2. Cum ar trebui să te îmbraci?

Yoga este perfect pentru orice haine lejere, care nu restricționează circulația și respirația. În același timp, hainele trebuie să se potrivească vremea și temperaturile. În caz contrar, în loc de armonie și de curățare poate face răceli.

3. Eating atunci când faci yoga

„Pentru a mânca sau a nu mânca ...“ - o problema extrem de importanta pentru majoritatea începătorilor. Se poate spune cu siguranță că practica yoga pe stomacul plin nu este recomandată. În afară de greutate la nivelul abdomenului Nu vei simti nimic, dar foame și, de asemenea, nu este de dorit pentru a efectua asane. Foamea va fi distras constant, și în cele din urmă trebuie să renunțe la tot și du-te să mănânce. Cea mai optimă opțiune - este de a practica yoga înainte de a mânca, de finisare cursuri timp de aproximativ o jumătate de oră înainte de prânz sau cină. De-a lungul timpului, organismul va dezvolta obiceiul de foame și de lumină va semnala că este timpul pentru a practica meditația.

4. Alegerea timpului și locul

Momentul cel mai optim pentru a practica atunci când nimeni nu intervine, și nu va lua timp. Este demn de remarcat faptul că mulți se simt un aflux de energie și putere după efort fizic, chiar imposibil de a dormi. Din acest motiv, cel mai bine este de a alege un yoga oră dimineața devreme, când întreaga familie este încă mai doarme la locul de muncă încă. Cel mai bun loc este o cameră retrasă, unde nimic nu se va distrage atenția și să perturbe armonia. Clasele ar trebui să aibă loc în cazul în care vă simțiți calm și sigur.

5. Cât timp face yoga?

Cât de mult dorește inima! manastiri bătrâni ar putea sta pentru zilele în poziția lotus și, în același timp, se simt minunat. Și lucrul în practică. Mai multa experienta ai, cu atât mai mult este posibil să participe la cursuri. Nou-veniții, de asemenea, destul de cincizeci de minute pe zi. De-a lungul timpului, fiecare va produce o cantitate optimă de timp în care este necesar pentru a restabili echilibrul, puterea și armonia corpului și a sufletului.

6. Ce trebuie să asculți mintea sau corpul?

La început (după ce a citit, după ascultarea sau doar de învățare), o persoană este aproape imposibil să se supună sentimentele sale, pentru că în acel moment dominat gândul. Acest lucru nu este abordarea corectă, dar, cu toate acestea, cu atât mai mult te obișnuiești cu yoga, cu atât mai mult va deveni din ce în ce observa că gândurile vor fi dominate de sentimente și dorințe. Nu este necesar să se efectueze toate asane strict în conformitate cu instrucțiunile. Tot ceea ce trebuie să vină din suflet.

7. Este posibil să se combine diferite tipuri de asane de yoga?

Poate că nu știu, dar yoga este împărțit în mai multe tipuri, care sunt diferite mișcări, exerciții, respirație. De fapt, o lecție este foarte dificil de a combina o varietate de trafic. Din acest risc nu poate obține nimic. Dar dacă, de exemplu, face yoga de mai multe ori pe zi, te rog, în dimineața aceasta poate fi Hatha Yoga și Kriya Yoga seara, sau vice-versa.

8. Cum au covor?

Pentru a fi clar și solicitante în regulile, atunci trebuie să știți că bărbații și femeile de corp Orientare ar trebui să fie în mod direct opusă. Femeile ar trebui sa fie plasat cu capul spre sud, și bărbați - la nord.

9. Yoga - o tendință de modă sau un obicei bun?

De fapt, acum mulți cred clasa de yoga, ca fiind „o altă tendință la modă“, dar puțini oameni să înțeleagă că yoga - este, de asemenea, o știință cu mai multe fațete de sănătate, spiritualitate, meditatie. Pentru a înțelege și de a explora o viață nu este de ajuns! Și totuși, în cazul în care ia în serios studiile lor, este posibil pentru a restabili armonia corpului și a sufletului, pentru a îmbunătăți starea generală a organismului, calma nervii, pentru a găsi un nou sens al vieții și să învețe să-și controleze emoțiile. Toate acestea au idei diferite despre această „știință“, așa că cineva începe și aruncă, iar cineva aduce yoga în viața ta, ca procedură obligatorie și necondiționată.

10. Deci, cum se practica yoga?

După citirea acestui articol, fiecare om pentru el însuși a descoperit ceva nou, găsiți răspunsuri la întrebările dvs., care au în principal să vină din inimă, pentru că nu există nici poziții greșite, respirație, mișcări, exerciții. Dacă faceți acest lucru, atunci este adevărul, care este necesar să se lipi și nu timid privind regulile și reglementările.