Cum de a opri rapid excitat

Dacă nu doriți să obțineți excitat rapid, să învețe să se relaxeze. Alege-ți modul eficient să se relaxeze. În primul rând, puteți lua doar o respirație. Respirați adânc și conta în același timp. Deci, pentru primele 8 contează inhaleze, apoi expirați la a doua 8 conturi. În al doilea rând, puteți transporta player de muzică preferată și includeți-l atunci când simțiți că începe să fie excitat. În al treilea rând, dacă începeți să obțineți nervos, încercați să pas înapoi de la situația și să se relaxeze. Du-te departe la o altă cameră, să ia o poziție confortabilă și să se relaxeze.

Stai activ. O astfel de sfat poate părea ciudat, dar, de fapt, activitatea fizică ajută să arunce emoțiile și toată energia negativă. În plus, sportul învață disciplina și să se controleze atunci când este necesar. Și dacă vă decideți să alegeți unul din echipa de sport, puteți învăța să interacționeze cu oamenii, pentru a evalua situația, să se gândească logic și să reacționeze rapid. Toate aceste competențe vor ajuta cu siguranță să învețe să nu fie entuziasmat prea repede. Dar, chiar dacă opriți de selecție, cum ar fi înot sau de fitness, încă învățați cum să evite excitație excesivă și rapidă.

De multe ori, realitatea excitație cauza este nepotrivire sau așteptări sporite dramatismul altora. Prin urmare, în primul rând, este important să înțelegem că oamenii nu trebuie să se adapteze la tine și să încerce să te rog. În al doilea rând, să înțeleagă pentru tine că situația nu este întotdeauna de până la tine sau altcineva. Uneori circumstanțe neprevăzute pot afecta ceea ce se întâmplă, pe care nimeni nu ar putea ghici. Treci peste asta și nu se așteaptă un miracol. Gândiți-vă în mod realist și să fie întotdeauna pregătit pentru orice rândul său, a parcelei. Și nu mai critica oameni, chiar dacă fac ceva greșit.

Ascultați vocea în cap. Posibil, crezi că îți aparține, dar mai ales, prin ea te critica părinții kindergartener sau primul profesor. Izolați fraze pe care le spun adesea să le amintiți și care le-a rostit, de fapt. Odată ce îți dai seama că postulatul că nu va primi nimic mai bine să se așeze și să nu se lipesc gâtul afară, ai primit de la bunica mea, care ești în impulsul creator taie toate hainele, să se ocupe de auto-critica ar fi mai ușor. Nu este o critică obiectivă, ci pur și simplu o expresie care sa agățat de tine, ca se agăța de multe ori linia de la un cântec popular.

În primul rând auto-critica îndreptate la copilul interior. In timp ce un adult ar trebui să lupte înapoi la cuvintele rele și nedrepte, copilul se va simți nefericit, ar argumenta și să ia toată vina. Dar, să ia o privire în oglindă - chiar dacă uneori vă simțiți ca un băiat sau fată. De fapt, ești un adult, inteligent, independent și capabil să reziste critici nejustificate puternice.

Păstrați un caiet în care să înregistreze toate realizările lor începe. Capturați ca o victorie majoră, și realizările mici: citește o poveste într-o limbă străină, care învață, nu prea leneș pentru a obține până în dimineața jogging. Periodic reciti scrierea. O listă detaliată a succeselor tale va ajuta să crească stima de sine. Și când vocea interioară critică va fi reglat din nou pentru a te chinui, îl vei răspunde.

Oamenii nu pot prezice viitorul. Pentru unii se pare ademenitor, frumos, plin de surprize plăcute, în timp ce altele nu se aștepta la nimic bun de la ea, acestea sunt furnizate în mod regulat la scenariile cele mai neplăcute. Pentru a vă bucura de viață, trebuie să se oprească pentru a se vânt.

anxietate crescuta de multe ori transmise copiilor de către propriii părinți, care obișnuiesc să vă faceți griji despre tot. Aceste mame și tați din copilărie a spus de multe ori copiii lor nu să înoate, pentru că ei pot îneca, nu ieși din casă fără o pălărie, așa cum se poate prinde meningita, să nu bea apă de la robinet, deoarece bacteriile plutitoare. Băieții au crescut cu succes sub astfel de tutela, dar lumea pare să le un loc foarte neplăcut - în cazul în care nu te uita, peste tot în pericol. Vestea bună este că acest lucru poate fi combătută.

Împreună cu cei săraci, joacă în cap și un scenariu bun. Desigur, atunci când ieftin-vă în primul rând pare un lanț de evenimente neplăcute: șeful ia cerut să vină mâine, probabil, vrea ceva mustrare, și în cazul în care faptul că nu a ține cont de, cu siguranță că ar trebui să fie concediat. Forteaza-te pentru a scrie un scenariu alternativ bun: Capul te cheamă în biroul său să raporteze succesul proiectului dumneavoastră și vă oferă o promovare. Treptat obiceiul te înrădăcinat nu să degenereze situația, dar uita doar la situația din unghiuri diferite.

Se poate face ceva pentru a clarifica situația - a face acest lucru. În cazul în care soțul dumneavoastră va fi pentru cină, dar este deja târziu pentru o jumătate de oră, nu ezita despre faptul daca el a primit o amantă, sau mașina lui a primit într-un accident. Pur și simplu formați numărul unui om, și precizează de ce este întârziată, iar dacă totul este în regulă. În cazul în care telefonul mobil nu răspunde - suna prietenii sau colegii săi cu care a fost, și să învețe de la ei soarta soțului tău.

Distrage-te. Nu puteți aștepta rezultatul unui eveniment important pentru tine si imaginati scenariul cel mai rău caz - du-te face ceva care va atrage pe toată atenția. Turn muzica energic în player și aspirați apartament, joaca cu copii sau animalele de companie, executați câteva ture pe pătrat în apropierea casei, pentru a primi un manual vechi de școală și de a rezolva o serie de probleme in fizica. Ia un alt cap, și nu va fi în măsură să te înșele.

Începe să mediteze. De îndată ce îți dai seama că se mănâncă anxietate, stai confortabil, porniți muzica moale, se concentreze privirea pe un singur punct și să încerce să alunge din minte toate gândurile conectate. Meditația poate nu numai acasă, stând pe o rogojină în poziția lotus. În birou, puteți sta confortabil într-un scaun și a pus pe căști. După cinci sau zece minute, te vei simti linistit si relaxat.

Supraveghează activitatea sistemului său nervos. Temperamentul excesivă poate fi rezultatul stresului. Dacă de multe ori trebuie să fie nervos, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a primi sedative.

Nu vă grăbiți! De multe ori graba duce la excitație.