Cum de a iubi sport
Pentru toate este deja clar că corpul nostru are nevoie de exercitii fizice regulate, și pur și simplu - exerciții fizice.
Ei ne scuti de excesul de greutate, oferind mușchilor de formare și inima, pentru a îmbunătăți metabolismul, ceea ce face corpul nostru sănătos și energic!
Cei mai mulți oameni, desigur, pasa de aspectul lor, figura. Și eu nu sunt o excepție. Angajarea în sport pentru persoanele de sănătate tind să înceapă într-o vârstă mai avansată sau o afecțiune medicală gravă.
Știu ceva despre beneficiile pe care le cunoaștem, dar dacă exercita în mod regulat, fără întrerupere?
I a lua de multe ori un răspuns negativ.
Vreau să vă spun despre relația lor cu acest sport.
La diferite momente, ei au fost diferite.
Tineret. De la 12 la 18 ani, am fost implicat în dansuri. Era ora si o jumatate de încărcare de 4-5 ori pe saptamana, dintre care două le-am lucrat la automatul de balet (cine știe, el va înțelege puterea și intensitatea sarcinii). Am fost o figură ideală inteligent în această vârstă. Am mâncat tot ce am vrut, și a rămas într-o formă excelentă.
Înainte, am fost întotdeauna convins că o figură frumoasă a unui tânăr - datorită gene bune. Dar acum, având o experiență dobândită, îmi dau seama că era nu numai și nu atât de mult genele, dar, de asemenea, meritul meu personal - am inconștient construit un corp frumos, implicat în dans.
Înainte de prima sarcină și am rămas subțire. Cu toate acestea, cifra a fost deja nu atât de inteligent, dar apoi m-am oprit fac sport, am avut nici o nevoie, și am fost absorbit de dezvoltarea afacerilor și căsătoria lor.
După nașterea fiicei formate de kilograme plecat cu ușurință. Adevărat, a existat un cuplu, au făcut stomacul meu nu este atât de perfectă, dar talie nu este atât de bine. M-am gândit prima dată despre acest sport pentru cifra. Dar a lucrat neregulat. Nu a fost nici un moment. Mi-a plăcut să merg la yoga, și nu a putut îndura tot felul de aerobic, pas, exerciții de yoga și altele de care ilk. Am încercat să merg la sala de sport, dar era prea dificil pentru mine. Motivația să îndure toate acestea, nu a fost. Un foarte relaxant și yoga a dat experiență nouă pentru mine. Sunt prin natura foarte flexibil, astfel încât clasele erau solide plăcute.
Am lucrat intermitent - câteva luni de antrenament, o pauza de o luna, apoi din nou ... Și, în general, eu nu înțeleg de ce oamenii se agită mușchii lor, am crezut că a fost necesar (probabil pentru că mușchii mei erau încă puternice și tonifiat după dansând trecut).
Până la a doua sarcina am avut destul de burtă mică și o talie subțire. Nu-mi plăcea. Uneori m-am dus la yoga, jogging, ciclism (o dată chiar și a condus 119 de kilometri pe zi, cu un club de ciclism locale! Cum se poate apoi am fost rau :)). Fugi și plimbare, de asemenea, mi-a placut.
Dar ne-am mutat în sat. Sezonul de jogging și ciclism a devenit foarte limitată în timpul iernii - nămeți, lapoviță, toamnă și primăvară - murdăria. M-am dus la yoga și de a practica la domiciliu (alerga de transfer, yoga, dans).
Când am fost foarte mult deranjat stomacul meu, am experimentat cu alimente și extra 2-3 kg stânga. Și apoi înapoi din nou.
După nașterea celui de al doilea copil, am dat seama că trebuie urgent să fie luate pentru o bucată! Greutate 63 kg nu mi se potriveste, m-am uitat groaznic.
cardio mici am iubit întotdeauna (alergare, ciclism, dans), putere - urât toată inima mea, a fost foarte dificil. A fost incredibil de dificil să te motiva la o astfel de clasă, și a trebuit să utilizeze puterea voinței. Eu fac, dar într-un fel lent, prin „nu doresc“. Nu pot să spun că am iubit cu toată inima mea sport. Da, revigorează și „animă“ corpul, știu despre beneficiile necondiționat, dar nu a fost nevoie mea, cum ar fi mâncat și dormit. El a fost de multe ori datoria neplăcută.
și poți fi chiar acum sunt în această etapă: Ocupației, ci prin „nu doresc“ și, în general, dificil să te motiveze.
Te înțeleg bine. O dată chiar m-am gândit că sportul la domiciliu pentru mine nu prea se potrivesc, cel mai bun de multe ori merge la yoga sau de fitness. Și în secret am sperat că, dacă mâncarea mea va fi complet perfectă, am avea nevoie de un minim de sport și totul va fi bine.
Face acest lucru și să aibă o durată de viață cu acest sport suferă, m-am întrebat?
Dar acum m-am schimbat toate astea. La urma urmei, eu știu mod samanice pentru a atinge obiectivele. 🙂
Sunt în fiecare zi, cu excepția week-end, la exact 7 sunt angajat pentru 20-30 de minute. Eu folosesc o combinație de putere, cardio și exerciții de stretching, și nu vreau să comuta complet la yoga! Tot ceea ce se întâmplă cu relația mea cu sportul acum, îmi place foarte mult! Dimineața, trezește-te, aștept cu nerăbdare să-și exercite, de așteptare pentru el. Mi-a placut sarcina de putere, îmi place acest sentiment de mușchii lor în timpul zilei. Când se termină sesiunea, mă simt trist și doresc mai mult! Mă simt corpul meu mai puternic cu fiecare zi ce trece!
Oglinda prea fericit, scrutez mine și văd forme desenate. Nu doar un corp subțire, și anume puternic independente (deși acum nu este încă vizibilă, dar schimbările sunt vizibile pentru mine personal în fiecare săptămână!). În paralel, eu sunt, desigur, de lucru pe nutriție. Dar asta e ceea ce voi scrie data viitoare.
După cum au existat o astfel de schimbare dramatică în atitudinea mea față de activitatea fizică?
Aici influențată de mai mulți factori:
Ieri m-am dus să arunc gunoiul. Masina vine la noi o dată pe săptămână, și de această dată a acumulat astfel cele mai grele pungi. Am fost eu să nu-l arunca. Și ieri am ridicat ușor doi saci mari și le-a purtat. „Wow!“, Înainte de a le chiar târât, huffing, iar acum mă simt mușchii de lucru în brațe și mândri de rezultatele lor. Acestea sunt consecințele studiilor mele :) frumos.