Cum de a învăța cum să bată

Auto-apărare și arta marțială tradițională Chelyabinsk. Abordarea individuală. Nu este un sport. Instructor: Azamat Chinasov. 8-919-114-18-27 Despre școală

Severă cârlig dreapta

De-a lungul întregii perioade de formare începători trebuie să învețe să se simtă starea lor, pentru a evita rigiditate excesivă la nivelul mușchilor, rigiditate. Omul intercalat bate în mod semnificativ, strecurat si overtaxing adesea absolut necesare într-un anumit mușchi impact. Cum să învețe ritmul corect?

Boxerii observat că prea prins după impactul uman al lucrărilor asupra cojile (saci, ambreiaje, makivary), dureri de cap în gât.

De multe ori, nou-veniți lipsiți de experiență, mai degrabă decât „stick“ lovitură doar raskoordinirovano împinge. De obicei, în acest vinovat încheietura mâinii sincer slab, dar există și alte motive. Orice probleme cu producerea unui pumn pe țintă decide Makawara bine, nu neapărat să-l cumpere de la Mikhail Shilov, o poti face singur. Există doar o chestiune de preferință, și fiecare caracteristici. Deci, înțelegem mai mult cum să învețe cum să bată.

Un rezultat pozitiv corect - este aproape întotdeauna zboară în mână relaxat poartă. care dobândește duritatea de granit numai în contact cu ținta și un scurt moment de stantare acest scop. În timpul luptei cu umbra este foarte bun pentru a lucra cu gantelkami la 500 de grame în greutate. Adevărul este optimizată numai pentru tehnicile de pumn. Deși nu prea mulți oameni știu cum să bată mâna pe un nivel cu pumnul, așa că nu vă faceți griji. Bătaia umbră, mâinile au nevoie pentru a arunca, oferindu-gantera greutate se întind în brațul de umăr, mâinile ar trebui să zboare ca ele însele, după o astfel de formare. În cazul în care un antrenament intens, apoi se întinde, se întinde corpurile noastre au nevoie doar mușchii de bază.

Aceasta ajută „eliberați“ mâinile și umerii, pentru a elimina clemele. De exemplu, Nikolai VDV (caseta exterior) recomandă atunci când o lovitură directă la cap arunca cot din cauza umărului transmite ușor extras din partea de sus în jos, începând cu mușchii de puls pentru piept, atunci organismul trebuie să răsuciți și trageți piept transmite acest umăr impuls. Când se simte, este necesar să se reducă traiectoria de mișcare, ceea ce duce la un accident vascular cerebral scurt, cu absolut nici un leagăn (leagăn poziția dumneavoastră ar trebui să fie).

Partea de pe dreapta, cu o pantă de la intrare și extensia laterală din stânga

Cauzarea, de exemplu, în partea stângă. nu trebuie să cot aruncat în aer pentru linia de centru pe partea dreapta, trăgând de accident vascular cerebral la stânga pumnul la fel de mult ca și pentru umărul drept, este suficient pentru a transforma corpul brațului de ieșire să penetreze 10-20 cm, prin gol. nu au nevoie pentru a lovi, astfel încât pumnul suflat în spatele lui.

formare individuală. Doar munca frumoasă a tehnicii sale raționalitate realistă. Nu este un sport. Fii un luptător și începe să fie mândru de tine! Începe formare.

1. Stand in inima ta rack de dulce (nu pe un picior), cotul maxim brațul stâng la cot, astfel încât acesta a fost un pumn la nivelul umărului stâng și antebrațul vertical (cot în coaste). Întoarceți-vă la corpul drept, face un cot orizontal leagăn de la stânga la dreapta, ca și în cazul în care „da drumul“ umăr (fără prindere). Traiectoria cotului nu trebuie să fie o circulară cot snaps-prin latura lungă înainte, atunci când cotul atins nivelul ochiului brusc reseta brațul în jos, în poziția de pornire.

2. Acum îndoiți brațul stâng la un unghi de nouăzeci de grade la cot, și rotirea corpului, din cauza întinde piept, brațul de captură de umăr pe aceeași cale, brațul de șoc nu este tensionat, doar se întâmplă braț oscilant datorită accelerării mișcărilor corpului ei și umăr. Mână, fără îndreptare după cot Maha, înapoi la poziția inițială.

3. Aici, puteți acum și într-adevăr, se luptă pentru a încerca. Deveniți într-o poziție de luptă, cu mâinile la tâmple (în falcă), coatele rastopyrivat. Am bătut partea stângă a capului, mișcarea este transmisă de corp și umăr la cot; umăr, ușor înainte de mână, mâini șoc antebraț nu puternic leagăn sensul acelor de ceasornic gasca cot, prin răsucire antebrațul cot este orizontal. Această lovitură musca și viteză, o opțiune din stânga aplicație laterală.

Clasice ale genului: o grămadă de „unu la doi“

Atunci când este necesar un impact lateral pentru a arunca bit pumnul în diagonală. de exemplu, în cazul în care în partea stângă, apoi picătură ușor pumn dreapta diagonal în jos sau în sus. După pumnul lovit ținta, trebuie să resetați brațul în poziția sa inițială.

-asigurați-vă că pentru a străpunge ținta. Programul de lucru - pe picioare călca în picioare, cu accent, imaginarea că ținta nu este pe suprafața și în interiorul picioarelor sau chiar ei;

-Fist trebuie să rămânem la obiectivul, nu este nevoie pentru a împinge. Nu cred că mușchii pentru a subliniat adăuga puterea de a arunca în aer.

Urmand aceste nuanțe simple și cu efectuarea exercițiilor descrise, și, probabil, altceva din secțiunea site-ului dedicat poansoane veți observa după ceva timp că întrebarea „cum să învețe să bată în mod corespunzător“, a jucat de la sine și a dispărut în formarea și dorința de a realiza progrese mai mult și mai concret în domeniul artelor marțiale. Venind in oameni sectiunea martiale sunt, de obicei, foarte dornici să învețe rapid cum să lupte, sau cel puțin să nu-ți fie frică de a lupta. În cazul în care un accident vascular cerebral începe să-și scoată, așa cum ar fi fost de la sine rapid, puternic și corect, frica dispare înainte de a lupta.

Toate acestea se poate face la domiciliu, fără a intra în nici o sală de sport. Dar greve pe saci, care lucrează în fața marilor oglinzi cu lungime completă care reflectă organismul dumneavoastră va face progrese mai rapide, și zâmbete ale sexului frumos, care a venit pentru fitness pentru a nu te lasa indiferent. S-ar putea dori să dezamăgesc. Deci, nu ezitati, du-te la săli de sport, ei sunt în așteptare pentru tine.