Cum de a începe cursurile la piscina

Selectarea apei

A învăța să înoate este posibilă în orice corp de apă, inclusiv râu, lac sau fâșia de coastă. Dar expertii recomanda pentru a alege de formare este încă închisă sau deschisă de 25 de metri bazin de înot, în cazul în care lucrează cu normă întreagă antrenori, formatori și înece în acea foarte problematică. În plus, piscina cu camera dressing, un duș și un centru medical permanent, care nu este numai în condiții de siguranță, dar, de asemenea, confortabil și igienic. Principalul lucru este de a obtine clearance-ul medical să-l viziteze și să cumpere un abonament.

Sănătate și formare

Primul lucru de făcut este de gând să învețe să înoate - este de a vizita biroul medicului. Mai precis, chiar și câțiva medici. În baie sau bazinul de centru sporturi de apă, al cărui personal preocupat serios de sănătatea vizitatorilor lor și în mod constant monitoriza puritatea apei, veți pierde numai după inspecție și primirea certificatelor de la terapeut, venerologie, dermatologie si - pentru femei - un ginecolog.

Dar, în cazul în care certificatele medicale unul care nu aveți nevoie sau suficient de hârtie dintr-un terapeut, un complex sportiv, este mai bine să nu participe. Nu este necesar să învețe să înoate în piscină, ale căror lideri sunt utilizați în mod activ spațiile sale pentru organizarea saune comerciale. În primul rând, atunci când vizitează saune, de obicei, nu are nevoie de nici o permisiune. Și în al doilea rând, cei care vin la ea, le place să se scufunde și se răcește în piscină. Uneori, chiar și un duș care trece și beat.

Lista de accesorii necesare și benefice pentru scăldat, pe care le va spune cu siguranță administratorul piscina, include standard pentru lucruri de înot - trunchiuri de înot pentru bărbați sau costume de baie pentru femei, ochelari de înot, capac de cauciuc, precum și foi de ardezie pentru mersul pe jos pe podeaua camerei vestiar la baie și înapoi, prosop și săpun și șampon.

Începem cu un warm up

Nu merita, doar merge la baie, sari imediat în ea. Mai ales în cazul în care piscina este suficient de adânc. Experții recomandă insistent să vorbesc mai întâi cu instructorul și să asculte cu atenție recomandările sale. Și, mai presus de toate, cu privire la modul de a efectua un warm-up, încălziți de bază și este necesar pentru înot ligamente și mușchi, cum să respire în apă. El va ridica și exercițiile de gimnastică necesare. De exemplu, genuflexiuni cu picioarele de înclinare interior și poziție largă.

Instructor va fi dvs. „colac de salvare“ în timpul ocupației direct în apă. Pentru a afla cum să-l păstrați și să înoate cel puțin o distanță minimă de 25 de metri este suficientă, indiferent de vârstă, de la 10 la 15 antrenamente individuale.