Cum de a construi brațele și umerii - un program de formare pe biceps și triceps
Este un bun mare, dar să fie mare și puternic - chiar mai bine. Astăzi vom discuta despre cum să pompa brațele și umerii pentru a obține frumos corpul superior. Cu formare de la Steve Cook, va fi capabil să pompeze mâinile și umerii lui, fără nici o problemă!
Este bine cunoscut faptul că biceps și triceps decora orice persoană. Dar știi că mult, mult mai rece? Acest lucru este atunci când a ridicat biceps, triceps si umeri! Aici este lucrul care este necesar. I - pentru faptul că te-ai uitat bine, au fost în formă de top, dar este important ca, în plus față de frumusețea fizică, muschii sunt puternici si tonifiat. In acest articol vom discuta despre modul de a instrui umeri, biceps, triceps o zi.
Deoarece umerii și brațele sunt grupuri musculare relativ mici, le puteți antrena împreună într-o singură zi, fără suprasolicitarea sistemului nervos.
Acest program de formare pe brațe și umeri este proiectat pentru 45 de minute. Se Deltoids implicate, biceps si triceps. Programul este împărțit în două secțiuni distincte: exerciții pentru brațe și umeri exerciții. Pentru început, ne-am zaymomsya umeri. greutate mare, superseturile și 2 Finisher greu - aici, pe ce bază un bun antrenament brațe și umeri într-o singură zi. Cu această abordare, vei fi un atlet!
Gata pentru munca grea? Următoarea! Suficient pentru a sta lateral pe canapea! Gym așteptare pentru tine!
arme program de formare și umeri
Cate calorii trebuie sa mananci pe zi, pentru a pierde în greutate sau creștere în greutate (calculator)
Programul de 5 × 5: antrenamente simple pentru a obține mai puternic, construi musculare și arde de grăsime
Ghid 5 cele mai bune programe pentru umeri de recrutare musculare
Cele mai bune exercitii pentru un set de masa musculara
Cum de a alege și cum să ia creatina: ghidul complet
