Ce se întâmplă dacă vrei să dormi

În prezent, mulți oameni au un stil de viață foarte agitat. Munca, studiu, familie, hobby-uri - toate acestea durează atât de mult timp încât reușește să somnul nu este întotdeauna. Uneori doriți să luați un pui de somn de cel puțin o jumătate de oră, dar din diferite motive (vă aflați la locul de muncă sau la școală, de conducere, etc), acest lucru nu se poate face. Pentru a începe cu un simplu sfat - încercați să obțineți destul de somn, pentru că lupta de somn este foarte dificil, distrage atenția și deranjează să ia cazuri la aceeași lipsă de somn este foarte dăunătoare pentru organism. Dar dacă somnul nu a fost posibil, atunci iată câteva sfaturi simple pentru cei care nu știu ce să fac, dacă vrei să dormi.

• Se presară pe gât și se confruntă cu apă rece. Doar nu exagerati, altfel puteți obține bolnav. Acesta este un instrument eficient, dar ajută pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, puteți repeta.
• Contrar credintei populare, cafeaua nu ajuta să depășească somn. Cafeina poate provoca flash de adrenalina doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă utilizarea excesivă a acesteia este dăunător sănătății, astfel încât această metodă nu funcționează.
• În nici un caz nu bea alcool! Dupa consumul de alcool organismul se relaxeaza, te va cădea cu siguranță adormit.
• Mai multe mișcare. Ulogshis pentru un moment, riști să adormi. Poziția de zi este, de asemenea, mult mai dificil de a face cu somn decât atunci când mers pe jos.
• Dacă sunteți în interior, du-te afară, deschide fereastra sau fereastra - aerul curat este foarte revigorant, iar dioxidul de carbon acumulat provoacă somnolență mai mult.
• Incearca sa faci ceva care necesită un pic de puzzle-uri de cuvinte încrucișate mentale activitate-, lectură. Puteți viziona la televizor sau asculta muzica veselă. Doar nu asculta pentru a încetini și muzică relaxantă.
• Încearcă să nu ia medicamente care provoca somnolență.
• Dacă sunteți de conducere, opriți și dormi mai bine de cel puțin câteva ore. O mulțime de accidente se întâmplă pentru că șoferii adormit. Este mai bine să nu-l risc.

Întotdeauna vrei sa dormi - ce să fac?

În primul rând, trebuie să identificați cauza faptului că doriți întotdeauna să doarmă. În cele mai multe cazuri, aceasta este o lipsă constantă de somn. Ar trebui să elaboreze o rutina de zi cu zi, astfel încât un vis a fost cel puțin opt ore. Lipsa frecventă a somnului duce la o varietate de boli - o durere de cap, somnolență, eventual, dezvoltarea bolilor cardiovasculare si a altor.

Dacă aveți suficient de somn, si somnolenta este încă acolo - înseamnă că ceva este greșit în stilul tău de viață. Poate iti petreci prea mult timp in camera (mai ales într-un înfundat). Încercați mai mult timp pentru a fi in aer liber.

Poate iti petreci prea mult timp într-un singur loc (de exemplu, lucrează într-un birou toata ziua). Atunci ar trebui să crească activitatea locomotorie, o mulțime de mers pe jos. Puteți, de exemplu, să meargă acasă de la locul de muncă la domiciliu.

Oboseala poate crește, de asemenea, meniul prost proiectat. Pentru a fi utilizate în produse dietetice, crește tonul. Acest lucru este în primul rând fructe: banane, struguri, mere și altele.

Este important să se calculeze dieta ta (sau contactați-vă un dietetician).

Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce cereale, fructe și fructe uscate. Pentru masa de prânz - partea principală din necesarul zilnic de proteine ​​și grăsimi. La masa de prânz - fructe neindulcit. La cina - proteine ​​vegetale, legume. O astfel de dieta va crește nivelul de vitamine din organism, ajută să facă față cu oboseala si somnolenta.

Dacă aveți suficient de somn, mânca în mod corespunzător, o mulțime de mișcare și mersul pe jos, și somnolență încă nu trece - aveți nevoie pentru a vedea un medic, acesta poate fi asociat cu orice boală.