Ce să faci când tensiunea musculara
A se vedea, de asemenea:
Ce să faci când mușchiul întins ar trebui să fie conștienți de sportivi cum și de oameni. departe de sport. tulpina musculare se produce atunci cand un muschi sau ligamente supraîncărcat în timpul sesiunilor de exerciții active, sau în timpul deplasării gravitației. În cazul în care mușchiul întins, te vei simti cu siguranta durerea in site-ul vatamate. Și locul stretching apar vanatai si umflaturi. Desigur, este preferabil să se vadă un medic pentru ajutor calificat, dar nu există tensiuni grave, care pot fi vindecate de unul singur, dacă știi ce să faci cu tensiunea musculară.
Primul pas. Ia medicament anti-inflamator speciale (non-steroidiene). De exemplu, aspirina, ibuprofen. Medicamentul este rapid calma durerea si a reduce umflarea, care a apărut după prejudiciu.
Al doilea pas. Încercați să nu folosească brațul afectat, astfel încât să nu agraveze situația. Fa-o la întindere a mușchilor ar trebui să fie în primele 36 de ore. Cârje și bastoane bine a reduce sarcina asupra mușchiului deteriorat și a grăbi recuperarea.
Al treilea pas. Când întinde mușchii nu au nevoie de nimic de a face grele. Dă locul lezat să se relaxeze. În funcție de gravitatea prejudiciului ar trebui să fie limitată la funcționarea mușchilor în 24-72 de ore de la traumatism. Asigurați-vă că atașați la locul ranit la rece, astfel încât să reducă durerea și umflarea, dar, de asemenea, accelera regenerarea țesuturilor. Gheață nu trebuie să atingă pielea neprotejată, pentru că pune-l într-o pungă de plastic sau un prosop. A se evita expunerea la caldura pe zona afectata timp de trei zile, pentru că există un risc de a crește durerea și umflarea.
Al patrulea pas. Spetsialitsty sfătuit să facă următoarele atunci când se întinde mușchii. Înfășurați zona rănit un bandaj elastic special. Pentru a reduce sângerare internă și umflarea, uzura strânge banda în termen de trei zile de la momentul prejudiciului. bandaje de compresie sunt bine reduc inflamația, și chiar limita fluxul de sange la site-ul vatamate.
Al cincilea pas. Ridicați cât mai mare posibil, zona afectata. Dacă mușchii de tracțiune va face următoarele, va fi mult mai ușor. Creșterea a mușchilor inimii va reduce nivelul fluxului sanguin, care, la rândul său, va reduce umflarea durere.
Al șaselea pas. Dacă apare timpul de pe dureri musculare vătămate, apoi opriți imediat acțiunea, astfel încât să nu provoace apariția unor probleme mai grave.
pastă PIESA3. Pentru a reduce sângerare internă și umflarea, uzura strânge banda în termen de trei zile de la momentul prejudiciului. bandaje de compresie sunt bine reduc inflamația, și chiar limita fluxul de sange la site-ul vatamate.
Al cincilea pas. Ridicați cât mai mare posibil, zona afectata. Dacă mușchii de tracțiune va face următoarele, va fi mult mai ușor. Creșterea a mușchilor inimii va reduce nivelul fluxului sanguin, care, la rândul său, va reduce umflarea durere.
Al șaselea pas. Dacă apare timpul de pe dureri musculare vătămate, apoi opriți imediat acțiunea, astfel încât să nu provoace apariția unor probleme mai grave.