Ce declanseaza stresul daca stresul poate fi adaptiv
„Am stres“. Cu toții experiență de stres într-o situație dată. Probabil, stresul este unul dintre răspunsurile înnăscute ale corpului pe care le furnizăm o mulțime de probleme. Dar, în același timp, stresul ne într-adevăr nevoie. Ce situații pot declanșa stres? Și dacă stresul poate, contrar mitului existent, fie de adaptare și chiar benefice pentru sănătate? Află care sunt situații stresante, iar atunci când stresul este de ajutor sau dăunătoare pentru sănătatea ta.
Ceea ce ne face să subliniem? Stresul poate fi de adaptare?
Ce este stresul? Stresul este o reacție generală a organismului la pericol sau amenințare. Stresul declanseaza o serie de schimbări interne în organism, atât psihologice și fiziologice. Scopul său principal este de a ne ajuta să depășească situația dificilă. sau, cel puțin, să se adapteze la ea.
Orice tulburare poate provoca stres. În fiecare zi ne confruntăm cu o varietate de situații tipice de interes: interviu cu privire la munca, pe care să se stabilească, sau la începutul unui proiect nou, sau teama de a fi târziu. Dar există alte situații, sau experiențe mai subiective, care, de asemenea ne provoca stres: „Sunt sigur că acest prost, nu a funcționat.“ Sau probleme mai complexe, a căror soluționare nu depinde în mod direct de noi, „prietenul meu / fata mea mi-a lăsat / s“, „Am fost diagnosticat cu boala ...“.
Ce situatii pot provoca stres?
În general, se crede că situațiile care sunt importante pentru oameni, poate provoca stres. Fie pentru că acestea pot duce la schimbări semnificative în viața noastră de zi cu zi. Fie pentru că acestea sunt noi, ambigue, contradictorii, sau implică dificultăți în autorizație. Acest lucru înseamnă că stresul ne ajută să se adapteze la aceste situații, dar uneori trece prin neplăcut sau dureros.
Exemple de situații complexe, care pot provoca stres:
Diverse evenimente din viața noastră, determinându-ne emoțiile. Stresul apare atunci cand organismul se pregătește să se confrunte cu evenimente neplăcute. În viața noastră ne confruntăm cu unele situații deosebit de dificile și copleșitoare care pot declanșa stres. Iată câteva exemple: pierderea unei persoane dragi, boli, probleme la locul de muncă (concediere), cu un cuplu de probleme (relație de pauză), sau simt că nu respecți. Intr-adevar, stresul este un mecanism esențial al corpului uman să învețe să se controleze și să depășească aceste dificultăți.
Acum, uita-te la această problemă din partea cealaltă. Anterior, câteva exemple de situații dificile au fost date, ceea ce poate provoca stres, dar se întâmplă, de asemenea, că nu numai situațiile de stres negativ provoca, dar, de asemenea, pozitiv în viața noastră.
Exemple de situații pozitive, care pot provoca stres:
Ne intalnim adesea cu acele situații care pot provoca stres „util“. De exemplu, ați actualizat la manager la poziția unui nivel mai ridicat, care, în sine este pozitiv, dar își asumă o mai mare responsabilitate, mai multe ore de muncă ... și poate provoca noi pentru a experimenta stres sever. Aici sunt alte exemple: un interviu, un test, rezolvarea problemelor matematice ... (Da, știu că unii cred că acest lucru nu este atât de pozitiv). Dar, oricum, nu ar trebui să încredere în miturile existente. Stresul este cu adevărat necesar și nu întotdeauna dăunătoare.
Sub stres - este bun sau rău?
Aspectul pozitiv al stresului: ceea ce este stresul adaptiv?
Ce este stresul adaptiv? Pentru a deveni un stres adaptiv, factorul cheie este timpul. Poate că putem spune că stresul este productiv, atâta timp cât este văzută doar în doze mici și pentru o perioadă scurtă de timp.
Dar, în cazul în care stresul nu ne lasă pentru perioade lungi de timp, devine cronică. În acest caz, se caracterizează prin modificări psihologice și fiziologice adaptive, care pot provoca probleme mai grave, care sunt asociate cu tulburări cum ar fi anxietatea, depresia si PTSD (tulburare de stres posttraumatic).
Hans Selye a fost primul care a făcut un model biologic pe subiect și a identificat trei etape în dezvoltarea de stres:
Datorită acestor pași, trebuie să clarifice faptul că stresul este adaptiv numai în cazul în care este limitată în timp. nu durează prea mult timp, unul și provocat de anumite stimuli (test, interviu, o problemă specifică). Acest stres pe termen scurt pot apărea în orice moment în viața fiecăruia dintre noi.
Aspectul negativ al stresului: stres cronic
Spre deosebire de stresul pe termen scurt, stresul cronic apare atunci când aceasta a provocat o problemă care nu poate fi rezolvată de la sine. Cu stresul cronic, organismul este în mod constant într-o stare de anxietate, astfel încât stresul încetează să își îndeplinească funcția de adaptare și devine fatală. In timpul stresului cronic, epuizare apare, specific la a treia etapă a modelului Hans Selye. Stresul cronic poate avea efecte grave asupra creierului nostru.
Ceea ce declanșează starea noastră de stres cronic
Este important să se aibă în vedere faptul că acest lucru este destul de comună și este un proces normal, deoarece stresul afecteaza mai multe zone ale creierului. cum ar fi cortexul prefrontal, amigdala si hipocampul. Studiile pana in prezent sugereaza ca stresul pe termen scurt declanseaza procesele organismului care ne poate aduce beneficii. deoarece creste nivelul de cortizol, îmbunătățind astfel de concentrare si abilitatile cognitive.
Asta este, acele sentimente mici sau anxietate pe care le întâlniți, obținerea într-o situație, în opinia dumneavoastră, stresant, complicate sau neobișnuite, de fapt, este o reacție de apărare a organismului, care lucrează în favoarea ta. După cercetări extinse, a devenit cunoscut faptul că, în stresul pe termen scurt este atins nivelul optim de activare a corpului. Acest lucru ne permite să arate cea mai bună performanță în activitatea de pregătire pentru examenele în timpul sesiunii, și chiar și în cazurile de evacuare sau de rezistență, care amenință starea noastră de spirit favorit. Stresul ne ajută să vă pentru a susține aceste schimbări.
Dar, la fel ca cele mai multe lucruri în viață, totul în exces este dăunător. Prin urmare, este important să fie în măsură să evalueze în mod corect valoarea a ceea ce se întâmplă și să țină cont de faptul că fiecare persoană percepe în mod diferit amenințări potențiale. Astfel, trebuie să învețe să controleze nivelul lor de îngrijorare și anxietate.
Ești îngrijorat de examen, un nou loc de muncă, o excursie importantă sau o schimbare în viața ta? Nu-ți fie teamă.
În general, am am devenit atât de aproape de ideile de hedonism, că, uneori, nu știu cum să facă față cu frustrare, să facă efortul de a muta înfrângeri și triumfă, orice schimbare care pune în pericol starea noastră idilică de pace și fericire, așa-numita zonă de confort . Nu poate fi etern. În cuvintele filosofului Heraclit: „Viața în sine este în continuă schimbare.“ Și noi trebuie să fie în măsură să se adapteze, atât schimbarea „bune“ sau „rele“. Loviturile ne fac mai puternici.
Faptul că de multe ori nimeni nu este învățat să se joace și să încercați să obțineți mai bine. Noi nu suntem învățați să fie mai persistente în atingerea obiectivelor noastre, și merge mai departe, în ciuda greșelilor. Este important să se învețe să nu mă mai gândesc negativ.
De foarte multe ori nu suntem pregătiți să ia grijile de zi cu zi obișnuite, sau să treacă printr-un emoții negative complet naturale, cum ar fi tristetea sau suferinta.
Ea a devenit un loc comun, că o consultare cu un psiholog sau psihiatru vin oameni cu un nivel ridicat de anxietate (distinctă de anxietate de stres de reacție prematură la amenințările care nu pot deveni reale), precum depresia, după omul stors din toate resursele și perioade de stres cu experienta de timp (stres cronic). Pentru a nu ajunge la acest punct, este mai bine să ia taurul de coarne cât mai curând posibil.
Cum să se confrunte cu situații, provocând stres?
Infrunta situatii provocatoare de stres
Deci, acum știi că stresul în multe situații și multe momente ale vieții noastre poate fi un aliat de mare pentru a atinge obiectivele noastre. Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că, dacă trăim sub stres constant, iar noi nu învățăm în timp util să-l confrunte în mod corespunzător, este posibil ca, dacă trebuie să plătească facturile.
Sursa: Eva Rodriguez Weiss, un psiholog Cognifit