Ce alimente contin proteine - construi musculare ușor!
Nu este nimic surprinzător în organism decât procesul de conversie a produselor alimentare în materialul de construcție pentru țesut. Prin urmare, este important să se calculeze aportul zilnic de alimente pentru organism uitat atractiv și, în același timp, ai fost complet sănătoși și se simt minunat.
Pentru ameliorarea musculara si tesutul adipos pierdere in greutate importanta nutritiva „construirea fundației“ este o proteină (proteine animale și origine vegetală). În tractul gastrointestinal al corpului uman prin hidroliză se descompun în aminoacizi esențiali și neesențiali.
Capacitatea de musculare se produce atunci când sportivii paralele de ardere excesul de grăsime. Deci, multe femei cu pierderea in greutate să adere la dieta de proteine / proteine. Faptul că procesul de produse proteinosoderzhaschih divizare necesită energie enormă. Pentru că este foarte important să se știe în ce alimente conțin proteine în proporție maximă. Corpul nostru este mai ușor de a trage puterea de reciclare a grăsimilor nedorite acumulate la o abordare greșită la dieta și stilul de viață, în general.
- Yaytsa- 12,6g
- Branza de vaci - 16,7g
- Lapte, iaurt - 2,8g
- Brânză - 25g
- Ser - 2,9g
- Carne de vită - 18,9g
- Nu grăsime de porc - 16,4g
- Pește (roșu) - 21g
- Păsări de curte (pui) - 20,8g
- Ovăz - 11,9g
- Hrișcă - 12,6g
- Fasole - 22,3g
- Mazăre - 22,8g
- Soia - 34,9g
- Alune - 26,3g
Cele mai multe proteine din nuci și fasole, dar nu este necesar să se mănânce numai ei, produsele alimentare ar trebui să fie la fel de variate pentru o mai mare eficiență.
Se combină proteine vegetale și animale potrivite, că ei au cea mai mare rata de asimilare. El arată raportul diferit de plinătatea digestia proteinelor, a se vedea tabelul:
- cartofi și albuș de ou
- grâu și soia sau grâu și ouă
- porumb și albuș de ou
- secară și lapte
- fasole și ouă
Aderarea la „mijloc de aur“, în sport și nutriție, atunci corpul tau va fi sănătos și activ, iar corpul - atractiv și subțire.