Așa cum este imposibil să se așeze în timpul sarcinii

Fiecare femeie este creat pentru maternitate. Și, de îndată ce ea află că copilul este în așteptare, există o responsabilitate nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru o viață nouă. Femeile insarcinate trebuie să fie atenți la sănătatea lor. Destul de ciudat, femeile gravide au nevoie pentru a alege o anumită postură pentru a sta.

În primul rând, nu poți sta într-o poziție de jumătate îndoit. Adesea gravidă ca ceva de tricot, brodeze și coase. Dar, să stea într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp este imposibil. Circulația sângelui în zona coloanei vertebrale este rupt, discurile intervertebrale se confruntă cu o sarcină grea. Astfel, există o lungă perioadă de timp într-o poziție de zi pentru femeile gravide nu este recomandată.

În al doilea rând femeile insarcinate au nevoie de a utiliza scaunele și scaune confortabile, întotdeauna cu un spătar și cotiere. Când așezați vă confruntați cu durere sau oboseala la nivelul coloanei vertebrale, este necesar să se relaxeze mușchii. Pentru a face acest lucru, puteți pune o perna sub spate. Rola este fabricat dintr-un prosop convențional, sau la farmacie pentru a cumpăra un stabilizator special pentru a coloanei vertebrale, care este atașat la partea din spate a scaunului.

În al treilea rând, femeile gravide nu pot sta cu picioarele încrucișate, picioarele încrucișate. Într-o astfel de situație există o suprasarcină asupra coloanei vertebrale, cauzând dureri în spate și talie. Poziția de „picior pentru picior“ afecteaza circulatia sangelui la nivelul organelor pelvine. Copilul nu poate avea suficient oxigen. Cu toate acestea, această mamă poate înțelege prin mișcări fetale intensive. De îndată ce mama mea schimba poziția, alimentarea cu oxigen este restaurat din nou, copilul se calmeaza.

Nu poți sta cu spatele îndoit. Asigurați-vă că pentru a menține spatele drept, mai bine sprijinindu-se pe spate în scaun. Dacă este dificil să se așeze, este mai bine să se întindă.

Pe oră, într-o poziție de ședință trebuie gravide de 3-5 ori schimba postura, se ridice în picioare și de mers pe jos, întinde umerii și miște brațele și picioarele.

Atunci când se lucrează la un calculator pentru a sta astfel încât partea superioară a punctului de monitor a fost chiar în fața ochilor tăi. Todd este spatele drept, sarcina coloanei vertebrale este redusă.

În timpul călătoriilor lungi pe transport (masina, tren, avion, transport public), atunci când obligați să aibă la mult timp într-o poziție șezând, este necesar să se schimbe poziția din timp în timp, un timp scurt pentru a ajunge până la a face exercițiile pentru picioare.

Nu uitați că sunteți în poziția, pentru a asculta copilul, ai grijă de tine și de el. Corpul tau va spune poziția corectă când acesta este așezat. Dar nu uita regulile de bază și sfaturi.

Cum să stea în timpul sarcinii

Pentru mama este important să se știe cum să se așeze în timpul sarcinii. Chiar de la începutul sarcinii sarcinii și schimbările în figura inconsecvente nu este la fel de gravă ca și la o dată ulterioară. Dar, în acest moment este mai bine să se obișnuiască cu regulile de modul în care să se așeze în timpul sarcinii.

Prelungită poziție șezând în timpul sarcinii

La lungă ședere într-o poziție de relaxare, un grup de mușchi sunt în mod constant de lucru, în timp ce alții relaxat. În acest caz, muschii spatelui nu sunt testate de sarcină decât intensitatea redusă a circulației sângelui în zona coloanei vertebrale. În plus, într-o poziție așezat pe discurile intervertebrale este necesară pentru a încărca câteva mai mult decât într-o poziție culcat sau în picioare. Toți acești factori negativi pot fi cauzate de dureri lombare, hernie de disc mezhpozvon-kovogo decât declanșat de apariția durerii în spate, picioare, mâini, și dureri de cap.

În a doua jumătate a sarcinii, atunci când sarcina asupra coloanei vertebrale este crescută prin faptul că uterul în creștere, prelungită poziția șezând a provocat dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare. De asemenea, găsirea de o lungă perioadă de timp într-o poziție de relaxare și aspect, datorită stagnării sângelui în pelvis mici. Atunci când se iau în considerare faptul că în timpul sarcinii creșterea presiunii abdominale și deteriorarea fluxului venos declanșate de apariția hemoragice S. Slavyanov.Spheroidal-noduri, rezultă că poziția lungă ședință poate agrava situația.

Cum să stea în timpul sarcinii

Pentru a evita complicațiile de mai sus, trebuie să aibă cunoștințe despre cum să se așeze în timpul sarcinii și cum nu poate sta în timpul sarcinii. Dacă trebuie să stea o lungă perioadă de timp, se consideră că poziția optimă a corpului atunci când gâtul și spatele drept, picioarele îndoite de la genunchi, si sunt pe podea. Brațele trebuie să fie îndoite din coate la unghiuri drepte. Pentru a realiza această stare este posibil, folosind următoarele metode:

• la scaun ar trebui să fie din nou și cotiere. Și trebuie să fie atât de mare încât picioarele lui vor sta ferm pe podea. Cu spatar spate va sta drept și cotiere furnizate mâini Rest. Cu poziția piciorul drept nu va fi deranjat fluxul de sânge în ele. Puteți utiliza suportul la picioarele lui;
• ve supa pe care le folosiți în mod frecvent trebuie să fie amplasate astfel încât acestea să nu conduc la necesitatea unei lungă ședere într-o poziție îndoită, se înclină într-o parte, în special, pentru a ridica obiecte grele, pentru că este în cazul unei astfel de înclinare este de daune probabil inter-vertebrale disc;
• n posibilitatea de restricție necesară pentru o lungă ședere într-o poziție de ședințe în timpul pauzelor de lucru trebuie să fie de 45 de minute de lucru, dar este necesar să se ia de pe restul de 15 minute, și este necesară nu numai pentru a scăpa și de a prinde din urmă, te ridici, mers pe jos. Dacă puteți, puteți merge afară și a respira aer curat. Este necesară o funcționare continuă de 45 de minute, de cel puțin 3-4 ori pentru a schimba poziția. De exemplu, pentru a se agită umeri, mișcă picioarele, clătină din cap. Prin astfel de mișcări simple, se pot evita oboseala. În plus, bine pentru a efectua exerciții speciale. Acest lucru poate fi pan și înclinați capul, prin care fluxul sanguin cerebral este îmbunătățită, iar acest lucru, la rândul său, este un bun de prevenire a osteoartritei de col uterin. Evitați rotirea simultană a coloanei vertebrale lombare și înclinați înainte. În timp ce călătoresc într-o mașină, tren, avion, de asemenea, trebuie să se schimbe periodic poziția. Cum este posibil, este de dorit să fie ca;
• atunci când se lucrează cu un monitor de calculator ar trebui să fie poziționat astfel încât punctul de sus a fost situat direct în fața ochilor sau un pic mai mare. Cu acest cap va sta în picioare;
• atunci când se lucrează într-o poziție așezat sau în timp ce de echitatie în camion puteți face exerciții pentru a ajuta la pregătirea pentru naștere: este necesară pentru a comprima mușchii vaginului, dacă doriți să păstrați de la urinat. Făcând acest lucru pentru un număr de 10, apoi câteva secunde de repaus, care se repetă de 3-5 ori;
• nu poate pune piciorul pe picior, deoarece aceasta poate fi cauzata de prea mult de o suprasarcină asupra coloanei vertebrale, pelvis deformarea înainte, rezultând în dureri de spate poate creste. În plus, datorită compresiei vasculare există o deteriorare a alimentarii cu sange a organelor pelvine, inclusiv a uterului, fatul. În cazul în care un copil a devenit foarte activ în mișcare, înseamnă că îi lipsește oxigenul. Prin urmare, este necesar să se schimbe poza, se întindă, sau ca asculta copilul. Când el devine confortabil, el va calma.

Astfel, având toate informațiile necesare cu privire la dacă este posibil să se așeze în timpul sarcinii și cum să facă acest lucru, va fi capabil să ofere maximum de confort tine si copilul tau.

Computer în timpul sarcinii

Caracteristici ale sarcinii

bandă de culoare închisă pe abdomen și buric în timpul sarcinii

Cum să stea în timpul sarcinii

În timp ce transportă copilul corpul mamei suferă schimbări drastice și sarcina pe tot corpul său sistem este mult crescut. Mai lung, cu atât mai mult sarcina, nu timid departe de ea, și a coloanei vertebrale ca centrul de greutate este în continuă schimbare. Prin urmare, joacă un rol important, iar postura corecta este important este modul în care stai. Cum să stea în timpul sarcinii, cum să ajute ia greutatea de pe obosit de spate și a coloanei vertebrale, iar acest lucru este conversația noastră.

Ce rol are postura corectă atunci când mersul pe jos și așezat în timp ce transportă copilul, cum să construiască un loc de muncă și un loc de odihnă

Odată cu creșterea presiunii asupra coloanei vertebrale lombare abdomenului și din motive evidente, acesta este în creștere. Înapoi începe mai multe și mai multe șanse de a se îmbolnăvesc și să-i dea să se relaxeze, trebuie să știi cum să se așeze în mod corespunzător la o sarcină, să ia greutatea de pe coloana vertebrala obosit si ajuta la recuperarea organismului.

viitoare mama involuntar încearcă să se aplece cu spatele pentru a menține ei confortabil. În mod ideal, în cazul în care acasă și la locul de muncă are un scaun ergonomic, care vă ajută să luați în timp ce stau poziția optimă. Dacă acest scaun nu este, nu ezitați să utilizați tampoane și mutați-le, astfel încât acestea erau la nivelul taliei. Puteți schimba în mod repetat poziția lor în timpul zilei, va fi mult mai confortabil, iar partea din spate nu va deranja, la fel ca înainte.

Un alt foarte util să nu rămână mult timp într-o singură poziție, încearcă să facă pauze scurte ocazionale, mers pe jos în jurul valorii de la birou, dacă sunteți la locul de muncă. Dacă sunteți acasă, du-te pentru o plimbare în aer curat, se va îmbunătăți circulația sângelui și starea corpului ca întreg. offloads bune gimnastică speciale și exerciții în piscină pilates sau yoga pentru gravide, adresați-vă medicului, că acest lucru ar putea fi potrivit pentru tine.

Face față cu bufeurile în timpul menopauzei pentru a ajuta preparate eficiente de restructurare menopauza naturala a corpului de azi poate supraviețui fără a se schimba drastic modul lor tradițional de viață, pentru că dezvoltarea medicinii moderne oferă.

Când postpartum poate începe să faci sport? Dragi vizitatori ai site-ului nostru! Suntem foarte încântați să aibă posibilitatea de vnovvstretitsyas tine, deși virtuală, dar toate la fel putem.

22 săptămâni gravidă Sarcina are loc treptat, iar femeia de 22 săptămâni continuă să se bucure de poziția sa interesantă. Kid în tum se bucură de protejat.