6 Motivul pentru care este dificil să se angajeze în activități fizice

Trebuie să știi de ce trebuie să se angajeze în exerciții fizice, dar de ce este atât de dificil să mă forța să o facă? Se pare că motivele pentru faptul că nu doriți să încărcați muschii nu sunt ceea ce crezi. În acest articol, vom prezenta cauzele reale care vă împiedică într-adevăr stick la o rutina de formare - și sfaturi despre cum să se angajeze în exerciții fizice nu este de la caz la caz.

Este posibil să se angajeze în exerciții fizice pentru a pierde în greutate

Unul dintre cele mai bune motive pentru a începe un program de fitness este pierderea in greutate. Este factor de motivare surprinzător de rău atunci când vine vorba de modul în care să te facă la pantofi de dantelă.

Lecția: „Trebuie să vă reamintesc că exercitarea este în primul rând te face să te simți mai bine, au mai multă energie și de a face mai mult.“.

Cum de a începe să se angajeze în exerciții fizice

Nu există nici o îndoială că exercitarea poate face o diferenta reala in viata, iar acestea nu ar trebui să fie aspru.

„O mulțime de oameni au început să se implice în mod activ în sport prea, exagera, și apoi închideți, pur și simplu, pentru că el a fost brusc prea mult pentru ei“, spune Leslie Becker-Phelps, dr.

Lecția: „Începe să se angajeze în exerciții fizice, treptat, cu exerciții simple, puteți începe chiar și cu doar 5 minute de mers pe jos o zi, dacă vă conduce un stil de viata foarte activ, nu acum“, spune Becker-Phelps.

Nu-ți place te la sala de sport

Poate că ești prea timid, când vezi burta în timp ce exercitarea la presă sau credeți că tot ceea ce rade de șoldurile atunci când jogging-ul sau yoga partener nu poate ajuta, dar zâmbet din cauza siluetei tale.

„Unii oameni, atunci când încep să se angajeze în exerciții fizice, cum ar fi ipohondru copii“, a declarat Rich Weil, șeful programului de pierdere în greutate, la obezitate Centrul de Cercetare din New York.

Lecția: „Weil recomandă găsirea unui loc de a practica de educație fizică, care sunt angajate în aceleași incepatori ca tine nu sunt corpurile lor mai bine decât a ta, care va face operația mai confortabil.“.

Angajate în casa de cultură fizică, în intimitatea propriului spațiu familiar, o altă opțiune nu este să vă faceți griji, deoarece organismul nu dispune. Astăzi este ușor de a găsi un program de antrenament pe YouTube, și de a face chiar și în pijama.

Ai ales antrenament greșit

Sport psiholog, dr Michel Clear, el își amintește că lucrează cu un pacient care nu-i place exercitarea :. „Nu-mi place banda de alergare, și-mi place“ - ea a plâns ". De asemenea, nu-mi place greutăți de ridicare ".

Femeia a încercat să mă forțeze să desfășoare aceste activități, pentru că ea a crezut că a fost doar ceea ce trebuia să facă - adică, până clar psiholog nu a convins-o să-și reconsidere modul de abordare a formării și a explicat de ce nu este necesar să se angajeze în exerciții fizice .

„I-am cerut să amintesc ultima dată când ea a antrenat cu starea de spirit, și ea a spus - video“. În timpul săptămânii, o femeie a aruncat banda de alergare în favoarea a ceea ce ea a iubit cel mai mult.

Lecția: Dacă forțați-vă să se angajeze în exerciții fizice cu un băț, este mai bine să încerci ceva pe care le-ați dorit dintotdeauna să fac, dar nu a avut niciodată șansa sau ce ți-a plăcut în trecut. „Ciclism, Bowling, dans. Acestea sunt lucrurile pe care le re întotdeauna ceva în linia fizic. La fel crește încărcătura și de a transforma aceste lucruri de la divertisment la sport.“ Spune clar.

Durere în timpul orelor de educație fizică

dureri de spate, dureri în genunchi. artrita - poate face educație fizică un lucru intolerabil. Forteaza-te pentru a juca sport sub durere sau oboseala, este o greșeală, dacă aveți o boală cronică, nu trec, și probabil să devină și mai puternică.

Lecția: „Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie terapie fizică“, spune Weil. „Sunt uimit de numărul de persoane care nu fac acest pas simplu. Kinetoterapia ajută într-adevăr, și terapeut fizic vă va învăța metode de formare în condiții de siguranță.

Crezi că, se angajeze în exerciții fizice este prea scump

Este adevărat că, în populara clubul de fitness este în valoare de o mulțime de bani. Desigur, antrenori personali, designer de sport și de Pilates devasta cu ușurință o pungă.

Lecția. „Angajarea în activitatea fizică poate fi foarte economic. Tu, sigur. Aveți deja o pereche de mers pe jos pantofi, astfel încât complet gratuit du-te în jurul valorii de cartier pentru o plimbare, pe care îl va înlocui o mulțime de echipamente de fitness scumpe și exerciții fizice. În special, studiile au arătat că 30 de minute de mers pe jos în zi reduce riscul de diabet cu 58% „, spune Weil.