5 moduri de a face față cu furie și iritare, psihologie, sănătate, argumente și fapte

apel Bilă oameni care sensibile la stimuli externi, dar aceasta nu se împroșca emoțiile mele si lasa remarci sarcastice. Din punct de vedere fiziologic, cuvântul „fiere“ este sensul destul de literal. Datorită faptului că o persoană nu utilizează energia de furie în scopul propus - la agresiune, transmite mai departe furtuna adrenalina pe organele interne. Ficatul incepe sa produca bila, stomac emite suc gastric intens. Dar mâncarea nu este furnizat. De fapt, stomac și duoden începe să se digera. De aceea, oamenii predispuse la furie, au tendinta de a suferi de boli digestive: se dezvolta gastrita, duodenita, colită, ulcere.

Furie, iritabilitate si furie sunt înrădăcinate într-un sentiment de vinovăție. Sună ciudat, nu? Dar, dacă sapi mai adânc, toate se încadrează în loc.

Vinovatia - este o condiție a persoanei atunci când aceasta este împărțită în două părți. Aproximativ vorbind, o parte a unei persoane este de a face ceva, iar celălalt la ea pentru ea jură. Cu un sentiment de vinovăție, care apare ca urmare a unor acțiuni necorespunzătoare, pentru a înțelege relativ ușor: Puteți cere scuze pentru a cumpăra un cadou, să plătească o amendă, să mărturisească, să rămână în închisoare - în funcție de situația de a neutraliza efectul ceea ce trebuie eronat de făcut.

Dar există un profund sentiment de vinovăție, că nu putem explica în mod conștient pentru mine. De fapt, aceasta este forma initiala de schizofrenie. Dar dacă oamenii mai devreme cu astfel de dizabilități a fost plasat într-un spital, dar astăzi este considerat norma.

cu un meci

Ce se întâmplă în organism atunci când ne simțim furie? Figura sentimente de vinovăție și furie la nivel fiziologic coincide cu un model de frică.

Atunci când o persoană experimentează frica, este activat de partea simpatic a sistemului nervos autonom. Aceasta este, ca răspuns la un eveniment advers organismul se pregătește să facă ceva: pentru a rula, de a lupta, pentru a se apăra. Este un instinct moștenit de la strămoșii sălbatici: pericolul - trebuie să ne apărăm.

In corpul incepe sa produca adrenalina, este injectat in sange si activeaza toate componentele combatante pregătite ale corpului. Crește fluxul de sânge la nivelul mușchilor, care sunt responsabile pentru activitățile fizice active,, creșterea frecvenței cardiace, dilată pupila. Prin concentrarea forța în mușchi, sânge curge departe de piele, se îndepărtează de organele abdominale interne.

Dacă ne-am luat o acțiune fizică activă, adrenalina ar rupe, a petrecut, iar sistemul nervos ar intra în echilibru. Dar, după toate pregătirea eroică, noi, spre deosebire de strămoșii noștri sălbatici, nu se grăbesc să se rupă dinții inamicului, și cere politicos subiectul pilit să părăsească picioarele și să respire în cealaltă direcție. Prin urmare, sistemul nervos trebuie să fie stabilizat într-un mod diferit.

Odată ce porțiunea în trepte a sistemului nervos simpatic, iar energia nu a fost folosit în sus, leagăn spre partea leagăn a sistemului nervos autonom parasimpatic. Activează toate organele care sunt responsabile pentru „asigurarea păcii.“ Acest lucru este în primul rând pielea și organele interne situate în cavitatea abdominală.

Datorită faptului că energia a fost alocată o mare, ea are puterea de a organelor noastre interne. Cel mai negativ ea afecteaza sistemul cardiovascular si organele digestive. fluxul de sânge activ la aceste organe face dure glandelor endocrine de lucru, a accelera secreția de suc gastric, presiunea frecventă valuri.

Cum sunt sentimentul subconștient de vinovăție și de mânie?

♦ Sunteți întârziat la muncă, deoarece nu puteți găsi cheile. Vreți să spuneți că, din cauza întârzierii se va întâmpla probleme, în care va fi de vină. Poate că nimic nu teribil de fapt se întâmplă, dar vocea interioară a persoanelor cu handicap bun-simț și a inclus nervozitatea. Prin urmare, tot ceea ce te face să leneviți, provocând iritații. Sunteți întârziat la muncă, deoarece nu puteți găsi cheile. Vreți să spuneți că, din cauza întârzierii se va întâmpla probleme, în care va fi de vină. Poate că nimic nu teribil de fapt se întâmplă, dar vocea interioară a persoanelor cu handicap bun-simț și a inclus nervozitatea. Prin urmare, tot ceea ce te face să leneviți, provocând iritații.

♦ soțul ușor iubitul vă cere să poale pantalonii. Dar ultima dată când ai ceva Hemming în școală la clasa de muncă. Și avem un bine meritat-trei de curbură cusătură. În plus necesitatea de a găti cina un copil și-ar dori să vadă un film. Sunteți sigur că a refuzat cererea soțului ei, va fi vinovat. Și, nu renunțați și jefuindu pantaloni, chiar mai mult. Deci, vă rugăm soțul ei iritarea cauze inconștiente, aduce în studio, eu nu angaja!

♦ Ca un copil, mama te-a inspirat, ridica vocea nepoliticoase. Și apoi vezi o femeie care este ferm rostește ceva la soțul ei. Nu știi cine are dreptate, și, în general, viața, străin - nici unul din afacerea ta. Dar femeia provoacă iritarea ta. De ce? Reacția este declanșată de tipul de oglindă: dacă am strigat cu voce tare, m-aș fi simțit vinovat. O femeie îl împinge pe ea să plângi la un sentiment de vinovăție - și care a fost suficient pentru a trezi furia.

5 metode pentru a face față cu furie

1. În scopul de a „play-off“, energia generată ca urmare a furiei, puteți rula, strigăt, chiar să bată feluri de mâncare. Problemele asociate cu vinovăție, nu ar rezolva, dar va împiedica organismul de la o altă lovitură devastatoare.

2. Furia este insotita de tensiunea musculara. Ia-l! ochii minții lui, mers pe jos în jurul corpului de urmărire pentru fiecare mușchi relaxat. De asemenea, este necesar pentru a elimina stresul de pe buze, maxilarului, frunte, din jurul ochilor. În cazul în care corpul este relaxat, emoțiile nu au nimic să vă faceți griji.

3. Angajarea în exerciții de respirație. Normal respirație profundă are puteri magice: provoacă mușchii corpului se relaxeze. Atunci când respirația piesă ca umple mai întâi partea de jos a plămânilor, și apoi - la mijloc, și în cele din urmă creșterea clavicula.

4. Metoda de „auto-reflecție“. Avem nevoie pe plan intern pentru a răspunde la întrebarea pe care nu mă pot permite? După interdicțiile identificate, trebuie să înțelegem dacă sunteți gata pentru a le elimina. De exemplu, dacă aveți o durată de viață se interzice violent să se bucure de viață, poate este timpul pentru a încerca. Așa că nu va mai fi deranjat de oamenii care sunt zgomotoase și de distracție, - pentru că a permis și altele și permită.

5. Este de asemenea interesant să se examineze pe tema soluțiilor „mele“ și „nu a mea“. Cu toții avem un număr de principii de nezdruncinat. Și care a stabilit aceste dogme? De exemplu, o persoană este sigur că el este bun. Dar întrebarea „De ce ar trebui să fie un fel?“ Răspunsul nu poate. Deci, decizia nu este a lui, și tutorele său. S-ar putea fi mai bine să recunoască propria lor stricăciune naturală și conștient luați-o sub control.