zile de repaus alimentar

Dragi cititori, blog-ul de azi, propun să vorbim despre beneficiile de zile de post pentru corpul nostru. Cred că mulți dintre noi după sărbătoarea de Anul Nou permanent simțit toate „farmecele“ de supraalimentare. La urma urmei, mult-așteptata vacanță de toate au încercat nu numai să-și arate abilitățile culinare, dar, de asemenea, pentru a satisface pofta lor culinare. Trebuie mărturisit - a mâncat, probabil, mult pofta de mancare nimic fara a nega-te. În cele din urmă - Anul Nou, cum se spune, o dată pe an.

Ciudat noi încă oameni. La început, pierderea în greutate de sărbători, unele evenimente, sezonul de plajă, apoi lăsați lucrurile să ia cursul lor și apoi din nou cred, „Ce ar face acest lucru pentru a fi în formă?“ Eu sugerez încă mai folosesc toată înțelepciunea noastră să se gândească la multe lucruri și pentru a începe cu zilele de manipulare a sistemului.

Acest lucru nu este doar un fel de program pentru tranziția de la „obedalovki“ la normal. Din când în când face astfel de pauze este foarte util în sistemul alimentar convențional. Și motivele pentru această mai multe:

zile de repaus alimentar. Beneficii.

zilele de post - cinci motive pentru a încerca

Hai! Prin descărcare! Cum să se pregătească mental?

zile de repaus alimentar. Cum să-i cheltuiască.

Nu te grăbi să te urgent scape de „rămășițe“ ale mese de gală, care sunt încă ocupate de rafturi in frigider. Există două posibilități:

1. sau treptat, mânca toate neconsumată (cuvânt-cheie - „treptat“, adică, care deține impulsurile sale de a face cu o haină de blană și Olivier, cât mai curând posibil). Această opțiune este ideală pentru cei care nu sunt încrezători în puterea lor de voință și temeri „pauză“, având la îndemână a fost distrusă, „ispite“.

2. Sau permanent aproape de ele însele tema frigiderului în sine, plasarea unui semnal clar: „HOLD“ În ciuda faptului că membrii familiei nu poate susține inițiativa dumneavoastră. În acest fel pe umăr celor care au suficientă voință. Sau în cele din urmă ai avut suficient spirit gastronomică și de memorie de o bucată de tort de ciocolată este doar o senzație de greutate în stomac.

3. Mare este, dacă vom avea grijă de sănătatea dumneavoastră și va utiliza cocktail-uri de oxigen. Dar, în partea de jos a tuturor utile. Aceste bule magice doar face minuni. Putem trăi pe aer, fără a simți chinurile de foame și de carne amintindu-și de coacere arome. spuma de cocktail elimina pur și simplu foamea. Echipament pentru prepararea de cocktail-uri de oxigen pot fi achiziționate aici

Cum de a aranja zilele de post?

Dar într-o soluție practică de zile de repaus alimentar nu este suficient. Este important de știut despre regulile de conduita lor.

Un alt sfat pentru planificare pentru a aranja o zi de post - la sfarsitul timpului programat, ar trebui să nu „recompensa“ lucrările lor, au căzut din nou în toate mormânt gastronomic. O astfel de stres organismul nu are nevoie, iar rezultatele obținute vor fi compensate.

În ceea ce privește volumul de alimente care pot fi consumate în termen de o zi de descărcare, aceasta variază în funcție de greutatea și energia pe care doriți să-și petreacă pentru a doua zi. Dar, în orice caz, nu mananca mai mult de două kilograme de fructe și legume și mai mult de 600 de grame de proteine ​​(carne, peste, oua, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi).

Cât de des să-și petreacă zilele de post fără a afecta sănătatea?

Dacă vorbim despre regularitatea zilelor de post, cel mai adesea practicat de o descărcare pe săptămână. Dacă ați planificat să folosească zilele de post ca obezitatea luptă - se poate face de două ori pe săptămână.

zile de repaus alimentar. Contraindicații.

Dar zilele de post nu sunt afișate totul. Deci, înainte de a vă decide cu privire la un shake echitabil gastronomic, discuta această perspectivă cu medicul. În special, medicii nu recomanda să rămânem la femei, un astfel de sistem, însărcinate sau care alăptează. Nu este necesar să le practice, precum și orice probleme de sanatate - boli cronice sau chiar pur și simplu se simt bine. Mai ales interzis zilele de repaus alimentar pentru persoanele care au probleme cu ficatul și rinichii, precum si cei care au grija de diabet zaharat de tip 1.

Pentru a mânca sau a nu mânca? Și ce face exact?

zile de repaus alimentar eficient.

Modalități de zile de repaus alimentar există destul de mult. De exemplu, am discutat deja unul dintre ei aici, pe blog-ul în articol, Apple a zi de post.

Pe blog-ul este un pas excelent cu pas, dieta de detoxifiere detaliate este una dintre cele mai bune nutriționiști Rima Moysenko. Se poate vedea aici.

zilele de post după vacanța de Anul Nou.

Descărcarea de gestiune pentru Ziua Sănătății. Exemplu.

Acum, ca un exemplu, descărcarea de gestiune Ziua Sănătății. Aplicare este posibilă o dată sau de două ori pe lună pentru a obține periodic scape de toxine. Intreaga dieta consta in fructe si legume, care nu ar putea fi mai bine descarca corpul nostru.
Începe descărcarea chiar mai bine în seara, după cină vegetariană supa. Toate mesele sunt efectuate în 2-3 ore.

Dimineața postul bea o lingura de ulei vegetal.
Mai departe - 150 ml de suc de legume diluat (1: 1) apă minerală și una de tomate.
Micul dejun: salata, supa vegetarian, ceai ierburi coleretic.
Cina: tocana de legume (puteți adăuga câteva picături de ulei vegetal, dar este mai bine pe apă), un pahar de suc de legume proaspete
Snack: castraveți salată și roșii, ciuperci pot fi adăugate murat (100 g), ceai verde
Cina: supa vegetariana.

La micul dejun a doua zi este cel mai bine să mănânce legume fierte.

Proteine ​​repaus alimentar zi.

Și în ziua următoare „rețetă“ de proteine ​​post este acceptabil pentru a mentine o greutate normala. Poate fi practicat o dată pe săptămână. Mai mult decât atât, dieta este organizat astfel încât sentimentul de foame nu amenință exact.

Micul dejun: începe, la fel ca în exemplul anterior, cu 1 lingura ulei vegetal. În continuare - o porțiune a unui shake de proteine ​​(cele vândute în magazine de nutriție sport, dar se poate face prin: un pahar de lapte, o banana, și 100 g de brânză de vaci - toate pentru a se amestecă blender sau manual), 100 de grame de vițel fierte sau coapte, cafea fără lapte și zahăr.

Prânz (după patru ore): un pahar de apă minerală, 200 g carne de vită fiartă cu roșii sau sticlă verde de ceai verde
Snack (patru ore) și 200 g de piept de pui fiert (fara piele), salată varză chinezească, un pahar de apă minerală și ceașcă de ceai colagog.
Cina (patru ore) și 200 g de fasole in sos de tomate, suc de roșii ceașcă.

dar spiritual mea de astăzi va fi o distracție de desene animate de porc și de cookie-uri.
Pe de o parte, ridicol și amuzant, dar, pe de altă parte, grustnovato ... Uneori pur și simplu nu observa ca acestea, sau situații similare.

Vă doresc toată înțelepciunea, armonia și sănătatea. Cred că o idee bună la urma urmei suntem cu toții, periodic, zile de post pentru beneficiul sanatatii lor.