Zece motive pentru care aveți nevoie pentru a fi sigur de a bea multă apă

Știm cu toții că o persoană ar trebui să bea multă apă de zi cu zi. Ni se spune despre el, medici și nutriționiști, reviste despre nutriție adecvată, adepți ai unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, în toate aceste recursuri în prim-plan cele mai „trebuie să“ mai degrabă decât „de ce“.

KitchenMag a decis să afle de ce este atât de important să se bea suficient în fiecare zi de apă brută. Am selectat pentru tine motivele pentru care nu va lăsa îndoieli dacă să includă în dieta dumneavoastră o multime de fluide de care aveți nevoie.

Cum de a bea apă, nu?

• În cazul în care organismul nu este obișnuit cu o mulțime de apă, atunci nu încercați să-l injecteze în sine violent. Treptat crește rata. Ca o regulă, dependență are loc în termen de una la două săptămâni.

• corp de apă primește, de asemenea, de la legume, fructe și alte alimente și băuturi. Asigurați-vă că este configurat în corpul dumneavoastră. ochelari universal 6-8 nu poate fi norma ta.

• Este util pentru a începe ziua cu un pahar de apă pe stomacul gol. Se execută toate procesele necesare în organism și îl trezește.

• Bea în timpul mesei nu este recomandată, deoarece dilueaza sucul gastric, și se întinde stomacul. Prin urmare, sentimentul de greutate și de balonare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uitați complet despre băutură. Umiditatea este nevoie de stomac pentru o mai bună asimilare a alimentelor, dar apa se poate bea cu moderatie.

• Se recomandă să se bea apă timp de 20-30 de minute înainte de mese. Așa că, la momentul primirii alimentului lichid în stomac mai există.

• În ceea ce privește bea după o masă, în cazul în care dieta a fost alimente bogate în proteine, apa potabilă nu este recomandată timp de 3-4 ore. Și în cazul în care aceeași plantă, este suficient să se aștepte 1,5-2 ore.

• Preferința este mai bine să-i dea apă curată, nu orice alte băuturi. În ea nu există nici calorii, fără sare, fără zahăr, fără alte elemente care pot dăuna organismului.

• Dacă te duci la o plimbare, cel mai bine este să bea apă la domiciliu. În procesul de mers pe jos pentru a bea nu este recomandată, deoarece va consolida procesul de transpirație și, în consecință, procesul de deshidratare.

• Apa nu ar trebui să fie rece, dar călduță, și bea nu ar trebui să înghițitură, și înghițituri.

• Este important să ne amintim că apa spală departe de corp nu numai substanțe nocive, dar, de asemenea, urme de elemente utile. Adauga la dieta ta mai multe legume utile, fructe, nuci și alte alimente bogate in vitamine.
  

1. Apa - o sursă de energie

Apa este cea mai importantă sursă de energie în corpul nostru. Și se pare destul de logic, dacă luăm în considerare faptul că organismul nostru este de aproximativ 75% apă. Lipsa acestei substanțe esențiale în corpul uman inhibă getică ak enzimatice, care rezultă în scăderile de eficiență și persoana cu šume lent. Mai mult decât atât, bine apa elibereaza de stres.

2. Apa - nutrienți conductoare

Apa este absolut esențială pentru corpul nostru pentru a furniza substante nutritive si oxigen la toate părțile corpului nostru. Acest lucru se datorează faptului că apa circulă împreună cu fluxul sanguin. Acesta acționează ca un solvent pentru substanțe nutritive și sărurile, ajutându-i la o mai bună usvai vatsya.

3. Apa elimina toxinele

Cu cât vom bea, substanțele mai nocive derivate din corpul nostru. Așa-numitele toxine, toxine sau merge împreună cu urină și transpirație. Aceasta este una dintre cele mai importante funcții ale apei în corpul uman.

4. Apa ajută să piardă în greutate

Apa indeparteaza din organism si ruleaza toate procesele metabolice inutile. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate, este recomandat să bea 1,5-2 litri de apă curată de zi cu zi. Spre deosebire de băuturi carbogazoase, nu este de prisos, nu este întotdeauna ingrediente benefice și zahăr. Desigur, nutriționiștii recomandă să bea un pahar de apă înainte de masă, un pic mai viclean. Deoarece apa este nici calorii, nu se poate obține destul. Dar va crea un sentiment de stomac plin, mânca și tot mai puțin.

5. Apa îmbunătățește pielii, părului și unghiilor

Participarea la procesul de transpiratie, apa are efecte benefice asupra pielii, curățarea acestuia și eliminarea poluării. Ca rezultat, pielea arata tineri si sanatosi. O piele deshidratată, dimpotrivă, își pierde tonul său, arată saggy și ridate. În general, situația este similară cu părul și unghiile. In toate procesele organismului deshidratat încălcate și substanțe nutritive care nu sunt disponibile la becurile de păr și a plăcilor de unghii. În cazul în care consumul de apă suficientă strălucire părului va da suplimentare de umiditate, iar unghiile devin mai puternice.

6. Apa ajută la prevenirea urolitiază

îmbunătăți în mod direct a funcției renale sau prevenirea bolilor infecțioase ale sistemului urinar, apa nu poate. Cu toate acestea, încă afectează în mod indirect activitatea acestor organisme. Astfel, organismul deshidratat acumulează toxine care creează un mediu favorabil pentru creșterea diferitelor bacterii. Ca urmare, ei corodează mucoasa, cauzand proceselor de inflamatie si boala. Pentru a le preveni, este necesar să se bea apă curată.

7. Apa imbunatateste digestia

Cu lipsa de apă în organism stomac mai produce cantitatea dorită de suc gastric. Acest lucru duce la obezitate, absorbția incompletă a nutrienților din alimente, bășici. Gastrită și gastrice ulcere apar, de asemenea, din cauza lipsei de apă în organism. Acesta este deshidratat pentru a produce cantitatea necesară de mucus mucoasa stomacului și protejează de efectele nocive ale acidului gastric. Puteți adăuga un pahar de suc de lamaie. Acest lucru va accelera și mai mult procesul digestiv.

8. Apa scade tensiunea arterială

Atunci când, indiferent de motiv, fie că este vorba de sport, boala sau lipsa de utilizare a cantității de lichid corpului tau pierde apa, încearcă să compenseze acest lucru prin comprimarea vaselor de sânge, care, la rândul său, duce la creșterea tensiunii arteriale. Rețineți că o creștere a presiunii în acest caz, este direct legată de lipsa de apă în organism și nu este asociat cu alte boli, despre care este mai bine să se consulte un specialist.

9. Apa ameliorează durerile articulare

articulațiilor noastre sunt, de asemenea, prost apa necesara. Atunci când nu există suficientă apă, a inhibat toate procesele: activitatea energetică redusă și încetează producția enzimelor necesare. Din lipsa de apă în organism cartilajului poartă în jos, cauzand artrita si osteocondroza. Suntem mai obosit, mai puțin avizați. O instruire și tot ce vreau să spun, „La revedere“. Pentru a rămâne în formă bună, suficient pentru a urma o regulă simplă, și tren-te pentru a bea multă apă.

10. Apa se luptă cu o durere de cap