Slăbire pentru leneș - doar o ceașcă în dimineața, ceea ce ar pierde în greutate
Și doriți să piardă în greutate pentru Anul Nou. O zi de naștere sau o nuntă? Visul unui corp subțire și va rămâne un vis, dacă nu facem nimic. Dar ce se întâmplă dacă dietele nu funcționează. și se pune într-un centru de fitness nu funcționează?
Puteți încerca pierderea în greutate pentru leneși: bea doar o anumită băutură pe stomacul gol. Va ajuta să piardă în greutate cu doar 1 ceașcă în dimineața? Nu. Cu toate acestea au nevoie pentru a schimba dieta.
Slăbire pentru leneși: regulile de aprovizionare
Înainte de a prepara o băutură pentru pierderea în greutate, trebuie să luați un adevăr simplu și neplăcut. Nu puteți pierde în greutate de băut doar 1 ceașcă în dimineața zilei de băutură ardere de grăsime din lume, și apoi culcat pe canapea, mananca totul in cantitati nelimitate. Pentru a obține rezultate, este necesar să se facă tot aceeași mâncare și chiar un pic, dar în mișcare.
totul este destul de simplu, cu mese. Regulile sunt:
• Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. Dacă nu aveți timp să o fac la domiciliu, apoi un Lunchbox elegant, curat - o soluție perfectă;
• mânca mese mici, dar nu mai puțin de cinci ori pe zi. stomac balonat revine treptat la normal, nu se va chinui marea foamete, și, prin urmare, seara și noaptea blocajele de oprire de gheață;
• Nu mâncați alimente in portii foarte mici. Stomac pentru a trimite un semnal la creier „Sunt plin“, trebuie să fie ușor de perete întins. Ideal - 200 de grame de produse alimentare la un moment dat;
• organismul trebuie să obțină toate substanțele nutritive. Prin urmare, în slăbire dieta omului trebuie sa fie proteine (70-80 grame de proteine pure) și carbohidrați (40 grame) și grăsime (30-40 grame);
• Asigurați-vă că pentru a lua cina, dar până la 3 ore înainte de culcare nu a mâncat nimic.
Nu poți renunța grăsime: este în detrimentul sistemului hormonal feminin. Nu poți renunța la carbohidrați, în special de fibre (gasite in produsele alimentare vegetale). Prin reducerea ratei de proteine organismul va începe să transforme energia mușchilor. Aceasta este, dieta ar trebui să fie complet echilibrat.
Ce altceva se poate face? Du-te la culcare nu mai târziu de 23, am avut de a dezvolta un hormon de creștere (aceasta afectează pierderea în greutate). Aceasta este doar o mană cerească pentru pierderea în greutate pentru leneși: somn și să crească subțire! Bea un curs de vitamine (de preferință de către un medic, deoarece nu este clar ce organismul nu dispune de vitamine, și care este normal).
Slăbire pentru leneș: regimul de băut
Prin consumul de regim ar trebui să fie luate în serios. Oamenii de știință au descoperit ca oamenii confunda de multe ori foame și de sete. De aceea, înainte de a ataca sandwich, încercați să bea un pahar de 150 de grame de apă. Foarte des, după o astfel de acceptare nu mai doresc este.
În plus, apa - este literalmente viata. multă apă potabilă pe tot parcursul zilei, am descărca rinichi, produse reziduale provin din intestin si chiar lupta impotriva virusilor, eliminarea produselor reziduale din organism. O mulțime de apă - este cât de mult? Începeți cu un litru și jumătate. Dacă greutatea va merge bine, iar apoi stopate prin adăugarea mai întâi o jumătate de litru, iar apoi aduce aportul zilnic de apă până la 2,5, și apoi de trei litri.
Apa trebuie să fie curată, fără gaz și zahăr. Și fără îndulcitori (acestea sunt foarte, foarte daunatoare daca sunt consumate in mod regulat). Băuturi pe care le bem și în timpul zilei (ceai, cafea, sucuri, piureuri) și supe nu sunt luate în considerare.
Train-te pentru a bea apă destul de dificil pentru cei care nu au băut apă să piardă în greutate, adică, în cantități mari. Dar, dacă ne amintim că scopul nostru - a pierde în greutate pentru leneș, nu este nimic dificil, de fapt, nu există, dacă nu merge să piardă în greutate. Doar 1 cană dimineața pe stomacul gol, iar apoi 200 de grame un pahar inainte de fiecare masa - aceasta în ciuda cinci mese șase pahare, care este de 1,2 litri.
Slăbire pentru leneși: în cazul în care este nevoie de sala de sport?
Pentru grăsime sportul de ardere nu este obligatorie, dar exercițiul este important. Combinația ideală de sarcină aerobe și putere, adică prima mișcare activă, atunci cazuri genuflexiuni și flotări.
Chiar și o persoană leneș, serios el însuși a stabilit obiectivul de a pierde in greutate, doar 1 cană în dimineața nu va merge departe. Cel mai bun mod de a obține organismului de a dezvolta substanțele necesare pentru arderea grasimilor - pentru a încărca cel mai mare mușchi. Și poate fi foarte simplu: mers pe jos în 40-60 minute
Nu-mi place să meargă - dans. Nu-mi place să dansez - pentru a rula. În general, încărcați fese și coapse.
Cum de a pierde in greutate: doar 1 ceașcă în dimineața
nutriționiști profesionale (nu cele care tout pastile miraculoase pe site-urile producătorilor sau fonduri suspecte lipsite de sens, și medicii reali) spun: nici o magie, și opțiuni în condiții de siguranță pierderea rapida in greutate nu exista. Este posibil să se accelereze în mod artificial metabolismul si mor de cancer, puteți „dezactiva“ foamea și a obține o boală gravă, vă poate distruge sistemul digestiv si deshidrateaza organismul.
Și totuși, pentru a pierde în greutate în compania unui pahar dimineața, puteți (presupunând că vom începe să controleze puterea și să dea corpul tău cel puțin o parte de sarcină). Băuturi Secret - ghimbir si ceai verde.
Doar 1 ceasca: întâlnirea de dimineață cu ghimbir sau Sena
Ginger într-adevăr ajută la accelerarea metabolismului, și, astfel, ajuta organismul sa arda calorii obtinute. Și o face ușor, în mod natural. Beneficiile de ghimbir pentru pierderea in greutate nu este dovedită de 100 la sută, dar puteți încerca. Oricum, ceai de ghimbir este bun, dar, de asemenea, este posibil să se pregătească pentru o varietate de rețete.
Cel mai simplu mod (indiciu pentru leneș) - ceai pentru prepararea cafelei într-un termos. Ce trebuie să faceți:
• rădăcină proaspătă coaja de ghimbir și grătarul. Se va lua 1,5 linguri de ghimbir suspensie;
• Se spală o lamaie cu coaja si se taie în bucăți mici;
• Puneți lamaie si ghimbir intr-un termos și se toarnă o jumătate de litru de apă la fierbere;
• se lasă să stea (4 până la 6 ore).
Puteți pregăti o băutură seara și bea prima ceașcă dimineața, imediat după trezire. Dacă gustul pare prea ascuțit (ghimbir limba de ardere) și acru, se înmoaie cu miere. Puteți lua micul dejun într-o jumătate de oră.
Dacă un termos nu, apoi purificat rădăcină de ghimbir (2-3 cm), pentru a turna jumătate de litri de apă pură, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 20 minute. Torni o cana de bulion, se toarnă restul într-un borcan de sticlă. Pune ceai de ghimbir într-o felie de lămâie proaspătă, o linguriță de miere, dacă există - o crenguta de menta. Să stea timp de 5 minute literalmente și băutură.
apa cunoscute Sassi - versiune „rece“ de ceai de ghimbir. Ce trebuie să pregătească o băutură:
• castravete mic;
• ghimbir linguriță rasă;
• puțină mentă (4-5 frunze);
• doi litri de apă.
Lamaie si castravete se taie în felii, amestecat cu menta si ghimbir, se toarnă apă rece și îndepărtată în frigider peste noapte. Puteți începe ziua cu o ceașcă de apă răcoritoare și de foarte mare ajutor.
Ceaiul verde - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a restabili procesele metabolice și de a accelera metabolismul. Acesta poate fi orice fel de frunze :. Sacrificarea, ceai oolong, etc începe dimineața cu o băutură utilă halbă și procesul de pierdere în greutate va merge mai repede.
Pentru a spori efectul, puteți combina ghimbir si ceai verde: doar le pune la cale împreună. Dacă există un termos, atunci componentele prima reteta puteti adauga o lingura de frunze de ceai verde. Dacă termos nu, atunci ai nevoie pentru a găti ghimbir în a doua reteta si prepara ceai verde nu este apa si bulion.
Indiferent de reteta pe care o alegeți, bea un pahar de organismul va avea un mare beneficiu. Ginger accelerează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar. oră de ghimbir reduce pofta de mancare, care este de asemenea important pentru pierderea in greutate. Ceaiul verde este bun, deoarece accelerează procesul de ardere a grasimilor, ajuta la descompunerea grasime viscerala periculoase si de asemenea, reduce pofta de mancare. Nu e de mirare Orientul pounded frunze uscate au fost considerate un medicament.
oamenii lenesi pot pierde in greutate fara dieta bine rigidă și de fitness regulat. Reteta este simpla: respectarea regulilor simple de aprovizionare pe o bază de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp pentru a merge, bea o mulțime de apă curată și bea un pahar de ghimbir util și ceai verde.