Presa ideală pentru 8 minute într-adevăr despre eficiență

Asigurați presa perfectă timp de 8 minute pe zi - sună fantastic, nu-i așa? Astăzi vă vom spune dacă este adevărat program scurt pentru a crea un abdomen plat la fel de eficace ca și spunându-le.

Apăsați 8 minute: ce este?

Presa ideală timp de 8 minute (8 min Abs antrenament) - Acest scurt exercițiu de la Passion4Profession lui, care lucrează pe toți mușchii abdominali: drept, oblic și transversal. Tu consolida abdomenul superior și inferior, fă-o greu și se apropie de visul drag de mai multe cuburi: pe burta ei. Coaching-ul este interesant, pentru că nu este o persoană, ci un caracter robotizat. Toate exercițiile sunt efectuate pe o saltea. Este foarte convenabil că veți vedea exact care mușchi reușești să utilizați în timpul exercițiului.

sesiune de 8 minute constând din 8 exerciții, fiecare dintre care durează aproximativ 45 de secunde (30) repetă. După efectuarea a două exerciții ar trebui să fie o jumătate de pauză minut. În fundal este un cont pe cale orală, astfel încât să nu se va ajunge pe la ritmul dreapta. Vosmiminutki presa au 4 opțiuni de complexitate. La un nivel mai complex ar trebui să se deplaseze numai atunci când stăpânească pe deplin nivelul actual. Puteți crea propriul program de formare, și puteți urmări o astfel de opțiune aici:

Ce trebuie să știți despre eficiența vosmiminutok pentru presa?

2. În toate clasele ar trebui să fie regulat. Nu are nici un sens pentru a pompa de presă 1 dată pe săptămână. Fă-o regulă pentru a face acest lucru minim de 3-4 ori pe săptămână, pentru că va lua doar 8 minute. Puteți face acest complex, în plus față de orice antrenament.

3. Acordați o atenție deosebită exerciții de tehnică. Nu trebuie sa tulpina muschii gatului, sau altfel ei vor trebui apoi să deranjeze.

5. Nu face exerciții pe stomacul plin. După masă trebuie să treacă cel puțin o oră.

6. Du-te la nivelul următor este posibilă numai atunci când sunt complet și face față cu ușurință primul. Nu forțați evenimente. Cineva suficient și două săptămâni pentru a crește nivelul de dificultate, și la cineva și o lună nu este suficient.

7. Barbatii nu sunt pur genetic mai ușor decât fetele vin la 6 cuburi de pe presă. Cu toate acestea, un abdomen plat obține foarte real pentru toată lumea.

8. Amintiți-vă că programele, precum presa timp de 8 minute, nu ajuta la combaterea grăsime. Ei lucrează numai pe intarirea muschilor abdominali. Și dacă nu scapi de grăsime, cuburi pe stomacul, nu veți vedea.

Este eficient dacă programul „presa ideală pentru 8 minute“ de la Passion4Profession? Da, dar numai în combinație cu un regim alimentar moderat, exercitii aerobice, și preferabil un antrenament complet organism. Nu puteți pierde în greutate la nivel local, dar se poate lucra în mod activ pe zonele cu probleme. Cu toate acestea, pentru a face doar etonuzhno complexe.