Perete de catarare pe care trebuie să știți pentru incepatori

Urca pereți verticali ca Spider-Man - capacitatea, disponibilă nu numai pentru eroii de cărți de benzi desenate. O puteți învăța în sala de sport, și în același timp, pentru a dezvolta agilitate, flexibilitate, și a scăpa de frica de înălțimi. În cazul în care pentru a începe? Cele mai frecvente întrebări au răspuns de alpinism începători antrenor.

Se pare ca alpinismul?

perete de cățărare - zonă de interior sau exterior pentru alpinism. Rock simulează zid înalt (record mondial - 37 m, dar, de obicei, variază de la 5 la 15 metri) de cârlige. Pereții sunt netede, și sunt inegale, cu streașină și văi. În plus, de multe ori în domeniile lor de proiectare sunt prevăzute cu un unghi negativ de înclinare. Dificultatea în fiecare perete a. Potrivit lui oameni asigurate sistem special de frânghie, urca în direcții diferite și la viteze diferite.

La ce vârstă este cel mai bine pentru a începe cursurile? Am nevoie de o pregătire specială?

Pentru a începe să se angajeze în sala de sport, este necesară o pregătire specială. Varsta, de asemenea, este irelevant: în funcție de alpinism școală antrenor „Rock City“ Dmitry Tarasenkova, printre cei implicați în școala lor există oameni care au peste 50 de ani Prepararea tuturor nou-veniți sunt diferite, dar antrenorul sau de instructor abordările individuale de învățare. O asigurare specială și preșuri pe podea pentru a ajuta la prevenirea leziunilor.

Cum este programul de formare?

Pentru a vedea dacă sunteți gata pentru a merge alpinism în serios, este în valoare de o încercare de a începe. Cluburile au de obicei o creștere de probă (2-3): omul care a venit prima dată, încercarea de a obține pe un perete simplu, iar instructorul sau antrenor-l asigură și controale. Apreciate - începe clase.

Prima etapă de formare este dedicată pentru a lucra pe tehnica: cum să se înțeleagă în mod corect filele, cum să setați picioarele lui, cum să se relaxeze pe un perete. Bazele de alpinism, în conformitate cu Dmitri, se poate învăța lecții pentru luna.

În a doua etapă, care durează 2-4 luni, elevii invata miscari noi si urca la perete mai complexe. De exemplu, pe perete, cu un unghi negativ sau pe pereți, cu cârlige mai mici și mai puțin distanțate între ele.

În a treia etapă de început de formare într-adevăr grave cu construirea unui plan individual și o mulțime de muncă pe pregătirea fizică generale și speciale. Puteți angaja în bouldering, care este storming scurt scăzut (4-5 metri), dar este piese foarte dificile. Popularitatea rivalizează cu el urca pe dificultatea de a avea mai multe varietăți. De exemplu, onsight - în acest caz, traseul este necesară pentru a depăși prima încercare numai după inspecție vizuală. Sau după revizie, în cazul în care pre traseu uită puțin câte puțin. Spre deosebire de viteză alpinism, trecerea traseului aici nu contează, importantă doar pentru distanța parcursă de la început până la cârlige cele mai îndepărtate.

Am nevoie pentru a aduce cu tine partener?

În alpinism clasă nevoie de un partener - pentru a asigura. În cazul în care alpinist cade prin perete, acesta va păstra coarda, care asigură înregistrări folosind echipamente speciale. Acest lucru, de asemenea, trebuie să învețe. Deci, desigur, mai bine să aibă de a face cu un prieten sau prietena. Dar, în cazul în care partenerul nu este găsit, nu contează. La început, ajuta la antrenor sau instructor. Apoi, puteți găsi un partener în club.

Care dintre echipamentele necesare pentru ocuparea forței de muncă?

Dacă nu ați decis să se angajeze în mod serios în alpinism, să ia o cutie de viteze. Este în orice perete de alpinism. Pentru clase au nevoie de cablaj - cum ar fi pantaloni scurți de construcție a centurilor de siguranță. De asemenea, au nevoie de „pantofi de alpinism“ - pantofi speciale cu o talpă de cauciuc curbat pana in picioare (dimensiuni ajustate, astfel încât degetele erau îndoite). Clasele trebuie să vină în sport, nu restricționează mișcarea. Îndepărtați părul lung într-o coadă de cal.

Voi fi capabil să urce pe o stâncă adevărată?

La un moment dat - da. Antrenori cele mai multe cluburi și școli pe elevii lor să ia în alpinism pe o stâncă reală. De exemplu, Dmitri cu elevii a mers deja în norvegiană Lafontaine, în deșertul stâncos al Wadi Rum, care se numește Mecca alpinism Iordania, Thailanda, Spania, Turcia, Grecia, Vietnam. cariera Rock este în suburbii (de exemplu, în Podolsk și Lytkarino), în conformitate cu Vladimir, Rostov, Kirov, în Crimeea și în Slovacia, Croația și Caucaz - poate continua pentru o lungă perioadă de timp. În orice caz, puteți găsi o cale mai complexă și mai simplu: este necesar să se consulte cu un antrenor și încredere în recomandările sale.

Asta da lecții în sala de sport?

cursuri de alpinism consolida corpul, dezvolta forta musculara, rezistenta, flexibilitate. Acordarea de câteva exerciții fizice serioase, iar aceste studii ajuta să piardă în greutate și să păstreze în formă în viitor. Primul braț de lucru mușchii, biceps și antebrațele. De asemenea, se dezvolta si picioare - în special șolduri și mușchi de vițel. Atunci când, cu practica, vei fi alpinism pereți cu un fir cu plumb, mușchii mai puternici vor strânge abdomenul și înapoi.

Un alt efect al ocupării forței de muncă - lupta cu frica de înălțimi. Potrivit lui Dmitry Tarasenkova, chiar dacă a depăși complet această fobie nu pot oamenii să învețe să-l gestioneze, și, prin urmare, mai adânc și să înceapă să se recunoască controleze mai bine emotiile. Mai mult decât atât, alpinism - extrem de activitatea de jocuri de noroc: cucerirea zidurilor dă un adrenalina puternic. Plus dezvoltă gândirea strategică: alpinism pe o stâncă, este necesar să se calculeze acțiunile lor câțiva pași înainte.

Care sunt contraindicatiile pentru antrenament în sala de sport?

Contra-bit: probleme serioase cu nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor, epilepsie. Și alergic la pulberea de oxid de magneziu (oxid de magneziu), care se presară mâinile alpinistului, astfel încât să nu alunece de pe paletele.