La fel ca trezirea în mod corespunzător, toate despre sănătate

De ce, după trezirea dintr-un vis nu se poate în mod drastic din pat?

Pentru majoritatea oamenilor, procesul de trezire devreme dimineata incepe de obicei cu un ceas cu alarmă. Tonul ascuțit amintește că timpul de vacanta este de peste, trebuie sa te ridici, fugi la colegiu sau locul de muncă. Omul vrea să se înmoaie chiar și în pat, dar acest lucru nu este posibil - de așteptare pentru cazul, amânarea, care este plină de necazuri. Prin urmare, colectarea de forțele interne, omul sare brusc din pat. În acest moment, mușchii comprimat, articulațiilor și a coloanei vertebrale obține relaxat lovitură axială traumatică. Ea apare adrenalina în sânge. Cauzele hormonale redus vasele de sange, inima propulseaza sangele, de lucru cu o tensiune maximă. Unele zone ale creierului sunt încă în dezorientarea. Acesta este motivul pentru care oamenii în dimineața picătură de multe ori periuțe de dinți lor și deversări de cafea.

Rezultatul unei astfel de trezire - iritabilitate, stari proaste, distragere a atenției. În plus, câteva ore mai târziu, un om se apleacă somnolență. lucrătorilor de birou și studenți știu cât de greu este să-l lupta. Dar acest lucru nu este cel mai rău dintre posibilele consecințe ale o creștere bruscă din pat. Există alte „probleme.“

• Amețeli.
• Durere la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.
• Instabilitatea presiunii - până la o criză hipertensivă.

La acel moment, atunci când o persoană este adormit, toate procesele din organism încetinește.

• Volumul redus de sange care circula in organism.
• Dezconectori se relaxeze.
• Coloana vertebrală este comprimat.
• Creierul procesează informațiile primite pe zi.

Pentru a trece de la somn la starea de veghe, corpul are nevoie de timp. În consecință, procesul trebuie să fie treptată.

Cum să te trezești corpul?

Această întrebare este răspuns la medicina chineză.

• Trezirea și culcat pe pat este util să se întindă ușor. Aceasta este o mișcare simplă și simplu permite corpului să iasă din starea de somn și de a crește producția de hormoni de bucurie - endorfine.
• Este ușor să te mângâi pe cap si fata.
• clătină încet și ușor capul la stânga și la dreapta.
• Masati degetele și lobul urechii tale. Ele sunt o mulțime de terminatii nervoase.
• Nu mai puțin de zece ori freca urechile sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.
• Noi nu trebuie să se gândească în dimineața despre posibilele necazuri. Nu se va adăuga o stare de spirit bună, ci mai degrabă contrariul - Programul asupra emoțiilor negative.

Cum sa iesi din pat?

Nu este nevoie să sară în mod drastic din pat, încercând cu disperare să oprească alarma și pentru a găsi papuci. Pentru a menține sănătoasă a coloanei vertebrale, ar trebui să obțineți cu ajutorul activității mușchilor membrelor inferioare. În primul rând, picioarele întoarse la podea, te sprijini pe mâini și ridicați-vă, stai pe marginea patului. Nu labagii bruște ieși din pat.

Persoanele cu leziuni ale măduvei spinării și femeile gravide ar trebui să fie înainte de a sta în picioare, întoarce spatele la partea lui, să-și prezinte umeri ușor înainte și îndoiți genunchii, macră pe cot, trage picioarele, mutați-le peste marginea patului și stai jos.

Imediat după ridicarea, să nu facă exerciții de dimineață. Sistemul musculo-scheletice necesită încă 15 minute pentru a reveni la o stare de activitate deplină. În acest moment, se spală, se fierbe micul dejun.

Acum puteți începe să-și exercite. Exercitarea va asigura o tranziție lină de la somn la starea de veghe, umple corpul cu energie, inveseli.

A doua zi este sigur de a fi de succes. Principalul lucru să-l cred.

Bună seara, Margaret. Nu am nimic împotriva unei astfel de metodă de tranziție de la somn la starea de veghe. Chiar și în unele acceptate în prezent. Dar, din moment ce armata a avut timp să se obișnuiască cu disponibilitatea constantă de acțiune, să doarmă și să se simtă ceea ce se întâmplă în jur. Prin urmare, trezirea a fost foarte scurt. Rămâne de viață, care, cu toate acestea, nu a afectat în mod negativ.

Sunt foarte fericit că acum mă trezesc fără un ceas cu alarmă, dar pentru că el a dormit. Aceasta este, de obicei, la 7am. Minciuna, și apoi stând în pat începe să facă exercițiile tibetane. Dar aici mă duc mereu târziu, odată cu crearea site-ului mi-a schimbat modul treaz. Și acum mă trezesc chiar mai devreme, începând în dimineața la o plimbare cu bicicleta în dimineața la iaz să facă baie. Deci, eu cred ca este necesar să se schimbe și du-te la culcare la ora 22.00. În caz contrar, nu a primit suficient de somn, ceea ce este rău.

# 28 Margarita Yureva a scris 1 an în urmă