Este mai ușor să se mute jet lag

Toți cei care au de multe ori să călătorească, să îndeplinească această condiție: ați ajuns în orașul viselor lor, dar ceața în cap, ochii se lipesc între ele, nici o forță și tu doar „dând din cap“. Motivul pentru toate - schimbarea fusuri orare.

Am oferi câteva sfaturi despre cum să facă față cu „Jet-legom“ și tonul într-un nou ritm de viață de peste mări.

În străinătate în aproape fiecare oraș, o destinație turistică populară, există locuri care ghiduri numite «călătorilor cafenea». La șapte dimineața și două în dimineața sunt ședinței vesel „un fel de“ oameni nepământean cu o ceașcă mare de cafea. Ați putea crede că acestea sunt în așteptare pentru un taxi la aeroport. Dar întrebați-i și ei vor suferi doar de la jet lag.

Jet lag mai rău pentru organism poate fi doar o schimbare radicală a schimbărilor climatice sau de presiune.

Metoda principală. care recomandă călătorilor experimentați și detașați - pentru a comuta la ritmul de fusul orar în avans, petrece câteva zile înainte de călătorie pentru timpul de destinație.

Din păcate, ea funcționează doar atunci când diferența este mai mică de patru ore: japonez avans programul viu pur și simplu nu va funcționa.

Cea mai îngrozitor „jet-LEG“ (ca în argoul de călători numit aceasta este diferența de fus orar) se întâmplă atunci când trebuie să zboare dintr-o altă emisferă la est - de exemplu, de la Chicago, la Moscova, cu o conexiune la Londra sau de la Moscova la Yuzhno-Sakhalinsk - și este foarte dificil de a lupta.

Principalul instrument în lupta împotriva „Jet-legom“ - este un vis. cu siguranta au nevoie de un somn bun înainte de un zbor lung. Cu toate acestea, acest lucru este sarcină dificilă - există întotdeauna o grămadă de lucruri pe care le avem pentru a termina și speranța de a dormi în avion.

Cu toate acestea, experiența a arătat că ședința de somn - este nerealistă, vecinii sunt în mod constant a cerut să-i elibereze, „toaleta“, iar stewardesa te lovește în mod continuu pe cotul camionului său. Ca urmare, atunci când la începutul zilei sosirea într-un oraș ciudat, în ceață cap, ochii sunt închise și sunteți literalmente „dând din cap“.

Pentru a combate oboseala și de acomodare la noul timp ar putea dura jumătate din călătorie. Într-adevăr rău obtinerea pe somnifere, pentru că trebuie să dormi, atunci când țara ta natală, să zicem, o oră a zilei. circulația sângelui și vine „mahmureala“, care dispare din nou numai somn normal.

Prin urmare, aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu nemilosul „Jet-legom“.

• Dacă în timpul zborului în loc de coniac din duty-free va bea apă plată (cu atât mai mult cu atat mai bine), corpul tau va fi mai ușor să se adapteze la noul fus orar.

Orice alta dintre noi, și așa suferă de deshidratare, iar atunci când este aplicată în diferența de timp, persoana se transformă într-un zombie: ochi roșii, și o lipsă totală de reflexe.

însoțitorii de zbor economisi apă și să încerce să-l ia în cupe mici, astfel încât zbor lung cel mai bine este de a aduce o sticla de doi litri. Problema apare numai dacă zbura într-una din țările UE. Recent, transportul de lichide este foarte limitată din cauza amenințării terorismului. Dar, și o mare diferență în timp între capitală și țările din Europa nu.

• În ceea ce privește produsele alimentare: dacă zburați spre est, prefera proteine ​​(carne, pește, produse lactate), care va da energie și de a vă ajuta să stai treaz mai mult timp. Și, pe de altă parte, glucide (orez, cartofi, făină), care acționează somnifer - dacă urmați la vest.

• Dacă aveți un zbor de legătură cu o oprire lungă într-un aeroport bun, cu siguranță ar trebui să profite de și, de exemplu, să ia un duș și un masaj. cabina de masaj special, în primul rând a apărut în Bangkok, sunt acum răspândite în întreaga lume. După antrenament devine atât de puternică încât atunci când a ajuns la destinație, este ușor să cadă scurt de la miezul nopții, ora locală.

• În cele din urmă, există un dispozitive electronice ingenioase pentru a ajuta la imbunatatirea somnului si a reduce efectul de jet-Legan. Unele de călătorie condimentată niciodată scos din ceasul Sleeptracker de tip încheietura mâinii.

starea corectă de ceas de sănătate este metoda destul de ingenioasă: determinată de mișcările corpului atunci când organismul este sub un somn superficial, și includ o sirenă nu este exact o anumită perioadă de timp, iar în cel mai puțin dureros pentru proprietarul timpului.

• Dar cel mai bun mod de a face față cu jet de legom - nu-l lupta deloc. Ajungi, de exemplu, din România în America - și să se trăiască în același ritm, introducând treptat pista ora locală.

Pentru a face acest lucru de câteva ori un cuplu va trebui să vă permite să se trezească la două după-amiaza, cu excepția cazului, desigur, destul de o călătorie lungă. Dacă nu - sunteți bineveniți să «călătorilor cafenea» pe o ceașcă mare de cafea.