Deoarece este imposibil să se angajeze în sport reguli principale

Train desculț. Aceeași regulă se aplică și pentru ocuparea forței de muncă în șosete sau pantofi cu talpă subțire. Aceste clase doar uneori va crește sarcina pe coloanei vertebrale în vătămări corporale. Și, dacă aveți o probleme ale sistemului circulator, astfel de preocupări sunt periculoase pentru gemeni.

Utilizarea de antiperspirant. Cei mai mulți dintre noi știu că, împreună cu sudoarea corpului nostru sunt derivate toxine care pot otrăvi corpul nostru, dacă acumulează prea mult. Și doar o acțiune antiperspirant împiedică eliminarea substanțelor nocive.

Nu au o formă specială. Amintiți-vă că formarea nu poate lua un vechi tricou sau pantaloni scurți în care vă antrenați chiar și în clasa sala de sport școală. Nu utilizați, de asemenea, costume de bumbac pur cum ar fi haine foarte repede absoarbe umezeala si apoi se lipesc de corp, care nu permite fluxul de oxigen prin piele.

Rularea pe trotuar. Asfalt - acea suprafață care nu este capabil să absoarbă șocurile în timp ce rulează. Cel puțin o astfel de cursă poate duce la picioare plate, și ca un maxim - trauma coloanei vertebrale sau a genunchiului. Cel mai bine este să se angajeze pe o banda de alergat. Extrema caz - calea în parc.

Ascultați muzică pe player. Dacă vom neglija această regulă, și apoi a face volumul mai silențios. Potrivit experților canadieni, muzica tare în combinație cu exerciții fizice este capabil de a provoca tulburări ale organelor auditive, sau chiar poate provoca pierderea auzului la toate.

Joaca sport obosit. Dacă simțiți că aveți ceva nu suficient de puternic, sau nu dormi suficient - este mai bine să nu încerce să facă. Acest sport nu vă aduce nici un rezultat, și va crește doar emisia de cortizol în sânge - un hormon de stres.

Pentru a bea în voie. Nu așteptați atunci când doriți să bea! Apa atunci când formarea este esențială. Și, de regulă, atunci când ne simțim sete, corpul tau este deja deshidratat. Fiziologi insista ca în timpul exercițiului o persoană ar trebui să bea la fiecare 20 de minute, cel puțin 2-3 SIP.

Fugi de-a lungul autostrăzii. Rularea accelerează metabolismul nostru, și îmbunătățește astfel respirația. Este clar că respirația în aerul poluat de gazele de eșapament de la mașini care trec, vă va bloca rapid corpul tau.

Rularea în dimineața. Cel mai bine este să-l rula în seara. Potrivit experților, cel mai bun timp pentru aceasta - de la 8 la 22. De asemenea, nu executați imediat după o masă: Așteptați cel puțin o oră. Și, după ce rulează nu te sprijini pe snacks-uri: nu ar trebui să nu mai devreme de 40 de minute.

Clasele sunt într-o stare proasta. Distrași de tot felul de conversații în timpul unui antrenament, creierul este distras prea. Prin urmare, încetează să mai fie atent monitorizat pentru activitatea musculară, reducând astfel eficacitatea antrenamentului.

Cele mai populare SĂPTĂMÂNAL

• 
  Dacă gatiti ardei gras, atunci singura cale. Preparate uimitoare pentru iarna cu usturoi!
• Enchiladas - este atât de gustos fel de mâncare mexicană pe care l-am pregăti aproape în fiecare zi!
• 
  Secretul principal al parenting pe care petreci 5 minute pe zi
• 
  Inele din nou să strălucească! Cea mai rapidă și mai simplu mod de a curăța bijuterii de aur
• 
  De ce să cheltui bani pe dulceață sintetice, în cazul în care puteți găti marmeladă de casă!