De ce vreau să am o noapte 3 motive principale

Pentru cei a căror vis este de a pierde in greutate pentru sezonul de plajă, crashing de zi cu zi „dozhorom noapte“ în frigider - 3 motive principale de ce este așa.

raid de noapte pe frigider - nu mai puțin frecvente, chiar dacă mâncăcios inveterat înțeleagă că este greșit - în acest moment al zilei în bucătărie nu face nimic. Pentru a te dezvata de la consumul pe timp de noapte, trebuie să înțelegeți mai întâi că da corpului astfel de gustări.

Mancam pe timp de noapte, deoarece în timpul zilei sunt subnutriti

Consumul de noapte poate fi o explicație foarte simplă: Oamenii mananca pe timp de noapte, pentru că nu am mânca în timpul zilei. Mai degrabă, în mod normal, nu mănâncă - un motiv sau altul sari peste micul dejun, prânz sau cină. In timpul zilei el reușește, și în seara zilei de nivel de auto-control este redus și lupta tentația de a goli frigiderul mai greu. S-ar putea încheia în faptul că oamenii se vor trezi in noapte, mananca o oală de supă sau de o jumătate de tort (de obicei, o pereche de sandwich-uri după-amiază subnutriți nu sunt limitate la acestea, Cheile bine) și merge liniștit la culcare. A doua zi dimineața, de asemenea, va fi bucuros că nu doriți să aibă micul dejun, dar să se bucure în general, nimic. O astfel de dieta devine un obicei, iar mancator de noapte devine într-un cerc vicios: ziua suferă, mănâncă noapte, nu foame în dimineața - și așa mai departe.

Hrana este cunoscut a fi un excelent mod de a scapa de stres -, prin urmare, problema de bruiaj stres că mulți aduc la greutatea in plus si din cauza ca este atat de dificil de a trata obezitatea. Omul de deschidere frigider timp de noapte, în căutarea acolo pentru un cârnat, el este în căutarea pentru o modalitate de a scapa de emotii negative care au acumulat în timpul zilei. Nu contează că înainte de a dormit - mental el a fost într-o stare de tensiune. Dimineața o persoană nu poate aminti acea noapte, ceva de rontait în bucătărie.

Mulți adulți oameni destul de sensibile frică de întuneric, uneori inconștient, fără a înțelege problemele lor. Acesta poate fi, de asemenea, cauza de a manca noapte. Un bărbat se află în pat, se stinge lumina, și nu poate adormi din cauza disconfort ciudat și anxietate. Odată ce el poate găsi o modalitate ușoară de a scăpa de acest sentiment - bucătărie: gustări de noapte îi va da un sentiment de securitate și de capacitatea de a obține un somn bun.

În timpul nopții, o persoană nu ar trebui să aibă - el ar trebui să doarmă. Consumate in mai putin de 2 ore înainte de culcare - este o povară suplimentară asupra ficatului, pancreasului, și toate celelalte organe digestive. Dacă doriți o gustare inainte de culcare, să fie ceva de lactate sau salata de legume cu o lingura de ulei vegetal, dar nu și o bucată de carne la grătar, prăjituri sau dulce. Dacă vă păstrați de la a merge în bucătărie pe timp de noapte este dificil, este mai bine să se limiteze ceai cald sau lapte, iaurt.

Aflați cum să mănânce în mod corespunzător în timpul zilei și să se relaxeze

Psihologul clinic Irina Mihneva, director medical al Centrului de sănătate nutriționale „Clinica ioni de Doctor“:

- Pentru cei care au o musca pe timp de noapte, au ambele recomandări medicale și psihologice. Trebuie să înceapă să mănânce în mod normal, în timpul zilei: mic dejun, prânz, cină complet la culcare nu a vrut să mănânce. Recomand sa nu se implice în dietele restrictive de moda, deoarece acestea sunt, de regulă, duce la consumul de timp de noapte.

În seara și noaptea pentru a face față constrângerilor va fi mai dificilă decât în ​​timpul zilei - sunteți sigur de a te găsi în final frigiderului.

Este important să învețe să se relaxeze în timpul zilei, inventa activități interesante și plăcute pentru seara, pentru a diminua stresul în mai multe moduri diferite - nu doar mâncare. De multe ori fanii acolo noaptea spunând: „Am fost într-o uluire, am închis capul. Nu înțeleg cum ar putea mânca un tort întreg ". Dacă o persoană este conștientă de problema lui, el începe să vadă să-l că, atunci când el mănâncă, e bine: el începe să se, emoțiile sale, are nevoie să înțeleagă, că este - să lucreze pe ei înșiși. Treptat, tensiunea dispare, și cu ea, și gustări de noapte. Dar apoi, pentru a scăpa de obiceiul de a mânca pe timp de noapte, este nevoie de timp.