De ce este util să mănânce un măr în fiecare zi pas pentru sănătate

Apple a din timpuri biblice cunoscut sub numele de „fructul ispitei.“ Dar, printre altele, el are o mie și una de proprietăți utile. Vrei să știi de ce este foarte util să mănânce cel puțin un mar pe zi? Scrie-l în jos.

Apple a ne separa de droguri, dar nu de către medici.

Un studiu realizat de Institutul National de Sanatate din Statele Unite, a confirmat faptul că a mânca un măr pe zi este foarte benefic pentru sănătatea noastră. ne poate salva de la multe boli. Dar este important să ne amintim că nu este un substitut pentru examenele medicale anuale și consultarea unui medic.

Studiul a implicat 8.400 de persoane, dintre care 10% au mancat un mar pe zi. Aceste zece la suta nu a luat mai bine de un an (durata studiului), aproape nici medicamente.

Cercetator Plumb Metyu Devis de la Universitatea din Michigan Facultatea de Nursing a spus că consumul de mere nu a fost asociat cu indicatori, cum ar fi numărul de vizite la medic pentru un an.

Sa constatat că cei care mănâncă zilnic un mar, mai puțin de fum (în cazul în care fumul de la toate), iar ei au un nivel mai ridicat de educație și inteligență. Consumul regulat de acest fruct este dovada unui stil de viață mai sănătos. La urma urmelor, conține aceste substanțe sănătoase, cum ar fi vitamina C, fibre solubile si flavonoide.

Merele pot fi consumate pentru desert, mic dejun, gustare pot mânca un măr atunci când aveți un sentiment de anxietate sau de foame. Puteți face acest lucru înainte de culcare sau înainte de a merge in pentru sport. Merele nu sunt prea bogate în calorii, iar ei nu au mult zahar; ele pot fi consumate la orice varsta.

De ce trebuie să mănânce mere

• Datorită conținutului ridicat de apă (aproximativ 80%), acestea împiedică deshidratarea.
• Merele sunt diuretice, ele împiedică retenția de lichid în exces în organism. Acestea împiedică, de asemenea, crampe la nivelul picioarelor și a tensiunii arteriale mai mici, deoarece acestea conțin o mulțime de potasiu.

• Ele contin Vitamina E - un antioxidant puternic.
• Pe măsură ce au fibre solubile si insolubile, ele ajuta atât constipație și diaree. În primul caz, ai un mar cu pielea umedă și, în al doilea - la cuptor sau fiert, ca un compot.

• Coaja de mere conține pectină. Acest tip de fibre protejează mucoasa intestinală. Prin urmare, este mai bine să mănânce mere cu coaja - după spălarea cu atenție înainte de a fi. Pectina a fost demonstrat de a juca un rol esențial în prevenirea anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul colorectal.

Merele contin quercetina - o substanță efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. De asemenea, are proprietăți anti-inflamatorii și pot preveni boli cum ar fi artrita reumatoidă, astmul și contracturile musculare.

Merele contin acizi cum ar fi acidul tartric și acidul malic; ele ajuta organismul digera grasimile. Prin urmare, este recomandat după o masă grea, indiferent dacă este zi sau noapte, pentru a mânca un măr pentru desert. În același timp, Apple a previne, de asemenea, o creștere rapidă a zahărului din sânge, după o masă.

Merele sunt indispensabile pentru cei care sunt dieta. și pentru cei care sunt „chinurile foamei“. Ele satisfac apetitul și „salvează“ ne de la prea multe alimente bogate in calorii. Puteți mânca cât mai multe, după cum doriți, și ei chiar vor ajuta sa scapi de excesul de greutate. Și vei simți o mulțime de energie (dar, desigur, merele nu ar trebui să fie singura componentă a dieta, nutriție ar trebui să fie echilibrat).

Merele stimulează activitatea noastră mentală, deoarece acestea conțin zahăr este util pentru creier. Când vom merge la școală, sau pregătirea pentru examen, putem spune merele pentru noi - la fel ca spanacul pentru Popeye Marinarul. Ele ne ajuta să se gândească mai bine și mai rapid, amintiți-vă mai multe informații, succes la școală sau locul de muncă.

Dacă alegeți care merele sunt mai sănătoase, desigur, roșu va fi în primul rând. Ca să nu mai spun că alte mere sunt inutile, dar în roșu (ca mărul lui Adam și Eva) conține mai mulți antioxidanți.

Merele sunt ușor de transportat și pot fi consumate aproape oriunde. Prin urmare, ele sunt foarte convenabile (și sănătoase), gustare la birou școală, la plajă, la un picnic, universitatea, și așa mai departe. Puteți pune un măr în orice geantă (nu uitați să-l spele chiar înainte de a părăsi casa si arunca un ciot în cutie).

Ești încă în dubiu dacă să mănânce mere regulat? Mai degrabă, du-te la piață și să cumpere câteva kilograme - atunci toti membrii familiei tale vor fi în măsură să mănânce cel puțin un măr pe zi!