De ce a pus pe grăsime pe
Până de curând, cauza unei anumite distribuții a depozitelor de grăsime din organism numite gene. Ei, în conformitate cu cei mai mulți experți, care se ocupă de numărul de celule de grăsime într-o anumită parte a corpului. Dar o serie de studii recente efectuate în diferite laboratoare din întreaga lume, a aratat ca genetica este implicat aici doar în parte - într-o mai mare măsură distribuirea acumularea de grăsime depinde de stilul de viata si dieta.
dieta greșită și rutina de zi cu zi, dezechilibre hormonale, toxinele și stresul sunt principalii „distribuitori“ de grăsime noastre.
De ce grasimea se depune pe stomac
Esența problemei:
- stomacul arata umflat și bombat în orice moment
- chiar și atunci când pierde in greutate stomac nu devine plat
- orice creștere a greutății, în primul rând se reflectă în stomac
posibile cauze
depozitele de grăsime în zona abdominală sunt legate de nivelul de stres. Sub stres, de glandele suprarenale pentru a elibera hormonul numit cortizol, care promovează formarea de tampoane de grăsime din jurul abdomenului.
Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea Yale (SUA) a constatat că, chiar și femeile zvelte au excesul de grasime corporala in zona abdominala, in cazul in care sunt expuse în mod regulat la stres. Conform cercetatorilor, acest lucru se datorează faptului că viscerală de grăsime (intern) este semnificativ mai mulți receptori de cortizol decat tesutului adipos subcutanat normala. La urma urmei, principala descoperire de grasime viscerala - in jurul organelor interne din cavitatea abdominală.
Acesta este motivul pentru care grăsimea din jurul abdomenului este principala problemă a locuitorilor orașelor, în cazul în care nivelul de stres este mult mai mare decât în orașele mici și zonele rurale.
Cum să-l stabilească
Dimpotrivă, ele sunt contraindicate, chiar dacă vrei să scapi de burtă umflatura, deoarece poate crea o overabundance de cortizol în sânge (fiznagruzki grea este prea stresant pentru organism). De asemenea, nu are nici un sens pentru a pompa presei. În cel mai bun caz, din cauza mușchii abdominali, puteți stoarce cavitatea abdominală, reducerea vizuală ei, dar nu a scăpa de grăsime. In plus, poate perturba fluxul sanguin către organele înăbușite, obeze.
Prin urmare, cele mai potrivite tipuri de exerciții este mersul pe jos si yoga.
protruzia stomacului poate fi cauzata de un dezechilibru al microflorei intestinale. Zahăr, cereale și fructe citrice poate provoca fermentarea severă în intestin promovarea balonarea. De asemenea, produse nedorite, cum ar fi cafeaua, sare, alcool, care promovează stări de stres.
Dar peștele sau carnea de pui, svekka, cartofi dulci, legume verzi, avocado si masline, poate ajuta la reducerea stomacului ca un efect pozitiv asupra balanței de cortizol în sânge.
De ce grasimea se depune pe picioare
Esența problemei:
- aveți tibiei groase (este dificil să se fixeze cizme în dimensiunea)
- aveți probleme cu somnul
- vă simțiți în mod constant greutate in picioare
posibile cauze
picioare umflate, grele poate fi o consecinta a somnului nedostatatka noapte, treziri frecvente in timpul somnului sau a lipsei de profunzime. Starea de somn profund este o fază de vis (mișcări rapide ale ochilor), este în acest moment organismul este recuperat și modernizat. Dacă te trezești noaptea, amintiți-vă visele lor, înseamnă că aveți un somn superficial.
Cum să-l stabilească
Nu există nici un moment specific pentru a dormi, totul este foarte individuale în această chestiune. Dar pentru marea majoritate a oamenilor pot fi considerate ca fiind durata normală de 7-9 ore de somn.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului ar trebui să fie, pentru câteva ore, pentru a renunța la consumul de alimente carbohidrati, in special dulciuri, care stimulează activitatea. Probabil că nu ar trebui să spun că cafeina alimente - cafea, ciocolata, ceai, cacao, etc. De asemenea, interzis. Chiar si apa inofensiv, este mai bine să nu bea înainte de culcare, în caz contrar, presiunea asupra vezicii urinare va perturba somnul.
somn slab poate fi cauzata de o lipsa de vitamina B, astfel încât dieta ar trebui să satura produse, cum ar fi pește, carne de vită macră, ouă, iaurt și fructe cu coajă.
De ce grăsime este stocată în partea superioară a corpului
Esența problemei:
- ai un corp „aripi“ pe laturile
- aveți umeri complete
- grăsime este stocată în partea superioară a pieptului și axile
posibile cauze
In cele mai multe cazuri, această distribuție a țesutului adipos asociată cu prezența toxinelor în organism.
Un studiu recent de toxina bisfenol A, care este conținut în ambalaj alimentar moderne (de exemplu, sticle de plastic) a arătat că depunerea de grăsime este un efect secundar al efectului toxic al bisfenolului A. Mai mult decât atât, grăsime pot fi depozitate în locuri nefirești pentru organism.
Cum să-l stabilească
In studiul menționat mai sus, cu excepția a trei zile toate ambalate și industrial prelucrate de aprovizionare cu alimente de voluntari permis reducerea nivelurilor bisfenol A cu 77%.
Pentru a îmbunătăți efectul de detoxifiere este foarte util yoga Bikram, care are loc într-o cameră încălzită la 40 0 C. Este potrivit pentru a scăpa de „aripi“ de grăsime și de mână obezitate, precum și de mare transpirație detoxifica.
De ce grasime este stocat in jurul taliei
Esența problemei:
- tu subțire, dar aveți talie completă
- atunci când porți blugi, deasupra lor se formează pe părțile laterale ale pernei de grăsime
- te apuca de liniște mâini vă grăsime din partea
posibile cauze
Sunt sanse sa mananci o mulțime de dulciuri.
Grăsime în jurul taliei, de obicei, este un semn că organismul nu este bine produce insulina sau nu poate face față cu un număr mare de zahăr dietetice.
Cum să-l stabilească
Dacă elimina sau cel puțin de a reduce consumul de dulce, vei fi capabil de a scăpa de 50% din grăsime pe talie, menținând chiar în timp ce aportul caloric global.
De asemenea, acest tip de obezitate poate fi cauza de stres, precum si de grasime viscerala, deci ar trebui să fie un minim de 15 minute pentru a da relaxare.
alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi legumele viu colorate, fructe de pădure și verde ajuta ceai pentru a stabiliza nivelul de zahar din sange. Insulina zinc poate lega la receptorii din celule, de aceea este de dorit să se includă în produsele alimentare dieta bogata in zinc - seminte de carne de vită sau de dovleac.
Drumeții și o mulțime de fluide va ajuta sa arda grasimi la talie și să aducă toxinele rămase după aceea.
De ce am o față completă
Esența problemei:
- aveți o față luna
- în cazul în care creșterea în greutate este reflectată în față în primul rând
- aveți gât plin și bărbie
posibile cauze
Cel mai probabil sunt prea des aplicate la alcool.
P. Diddy, fata de grăsime este un semn al consumului excesiv de alcool, sau retenția de lichide în organism. Oamenii beau în mod regulat, în general, au corp slabă și fața plină. În afară de alcool duce la deshidratarea pielii, care se reflectă în sagging gâtului, și deasupra ei - a doua falcă.
Oricât de ciudat ar suna, dar alcoolul deshidratează de o parte, pe de altă parte, contribuie la retenția apei în organism.
Cum să-l stabilească
Reduceti consumul de alcool.
Urmați masaj și exerciții pentru mușchii feței și gâtului, aceasta afectează instantaneu drenajul limfatic și de a îmbunătăți aspectul feței. Puteți folosi creme speciale de masaj si uleiuri.
De ce grasimea se depune pe șolduri
Esența problemei:
- aveți un abdomen plat, talie subțire, dar coapse groase
- costume standard nu vi se potrivesc din cauza diferențelor în dimensiunea sus și de jos
- Adăugarea dvs. ca o para
posibile cauze
Acesta este, probabil, singurul caz având aproape 100% cauză genetică.
Vestea bună este că depunerea de grăsime pe șolduri, așa cum se arată în mai multe studii pentru a fi cele mai sigure pentru sănătatea. Mai puțin probabil pentru a obține diabet zaharat sau boli ale sistemului cardiovascular.
Cum să-l stabilească
Potrivit experților, singura modalitate de a rectifica situația este oarecum o excepție de la puterea de produse din soia (și, eventual, leguminoase), precum și orele lungi, lungi de mers pe jos în aer curat.