Cum se strânge stomacul dupa ce a dat nastere, elimina grasimea, intarirea muschilor si a pielii
După naștere, pielea abdominală, să-l puneți blând, nu arata foarte apetisant. Saggy „sac“, agățat pe fugă, acordeon pielea pierde ... Foarte puțini oameni sunt norocoși în această privință. Acest lucru nu este liniștitor, dar numai face mai putea de fericire burtă proprietarii postpartum strânse și întrebător exclama - cum?
Schița problema și în cazul în care pentru a începe?
Ca urmare a pierderii rapide a greutății și volumului după livrarea pe stomacul devine piele flasc, există o deformare și sagging, împreună cu un strat de grăsime subcutanată. Stratul de grăsime mai gros, problema de neglijare abdominale moale. Mai mult decât atât, apariția stratului de grăsime în timpul sarcinii nu spune că o femeie overate ca ultima dată.
Acumularea de grăsime în corpul unei femei gravide, în special în zona abdominală - un fenomen care a furnizat natura și inerent oricărei și toate mamele viitoare.
În cazul în care stratul de grăsime acumulat mici, se duce repede după naștere la începutul alăptării, dar de multe ori problema de burtă flască urât nu se întâmplă nicăieri din cauza elasticitatea redusă a pielii.
O astfel pielea devine mai tonifiată și este colectată în pliul, este deplasată în direcția gravitației, droops și are un aspect inestetic rid. De asemenea stomac flasc formă atenuată, sarcină întins mușchii peretelui abdominal. Problema nu este numai estetic, pentru că slăbiciunea mușchilor care susțin organele abdominale în stare fiziologică, contribuie la eliminarea acestora, precum și perturbarea funcționării normale. După o schiță a problemelor vine realizarea de modul de a strânge stomacul dupa ce a dat nastere. Primii pași - o ardere de grăsime în exces organism, exercita muschii problematice si cresterea elasticitatii pielii.
Cum de a elimina țesutului adipos subcutanat
Prin urmare, în scopul de a „arde“ excesul de grasime de pe abdomen și nu doar de foame nu este necesară. dieta adecvata - este un mic de calorii cu rambursare a. Și anume, reducerea carbohidratilor nu are loc în detrimentul restului, și păstrarea ratei metabolice. Și pentru a reduce din dieta suficient de carbohidrati simpli, cum ar fi zahărul, înlocuindu-le cu complexul. numărul de calorii din dieta lor obișnuită de zi cu zi, și ușor redus cu 10-20%.
Mesele trebuie să fie în fracționară în timpul zilei - un pic, de exemplu, o pereche de linguri de terci cu carne, 6 - 12 ori pe zi, dacă se dorește, și oportunități.
Cele mai frecvente mese, cea mai mare rata metabolică, iar cea inferioara de calorii cheltuite pe Zhirkov gol pentru o utilizare viitoare.
Dar, în această luptă cu grăsimea acumulată în timpul sarcinii nu se termina aici. Pentru a începe procesul de ardere, bun venit orice activitate fizică. Fie că sunteți de mers pe jos, cu un cărucior, jogging sau de dans până când picătură. Deoarece acest proces este mai interesat în zona cu probleme, este necesar să se asigure livrarea crescută de oxigen la care ard toate mușchii în zona în care au format excesul de grăsime, adică la stomac. Acest lucru se realizează prin exerciții fizice care întăresc mușchii abdominali.
Consolidarea mușchii abdominali
Pentru a întări simultan mușchii abdominali slabiti și arde țesutului adipos din organism, pentru a efectua exercitii fizice mai bine în dimineața, pe stomacul gol. În acest moment, carbohidrații fost deja cheltuite, iar noi încă nu a sosit cu alimente. După formare pentru consolidarea rezultat de dorit pentru a aranja ora de mers sau pietoni, timpul permite, chiar si jogging. Nu trebuie să uităm despre păstrarea mușchii abdominali în formă - de a păstra în stomac, mai degrabă decât în mod inutil bombată puzozhitel nu mai există! În acest scop, puteți purta un bandaj elastic.
exerciții de probă pentru a consolida muschii abdominali:
- jocul de picioare în poziția culcat pe spate cu carcasa staționară. Îndoire, ridicare, coborâre, trafic transversală, circulară etc. mușchii abdominali mai mici sunt consolidate;
- mușchii trunchiului superioare sunt consolidate de lucru cu picioare fixe - de cotitură, de ridicare, coborâre,
- lucra trunchiul și picioarele în cruce - ridica picioarele și trunchiul cu viraje, in scadere. Intareste obliques.
Bine adaptate după naștere pentru întărirea mușchilor și exerciții de ardere a grasimilor, cum ar fi Bodyflex. Esența ei constă în tensiunea unui anumit grup de mușchi, și de respirație speciale, care începe procesul de reducere a cantității masei de grăsime.
Exercitii pentru intarirea muschilor abdominali ar trebui să înceapă să efectueze după restaurarea suturi plagii pelviene și perineale, după 6-8 săptămâni de la naștere. Termenul poate fi crescută după cezariana în funcție de prezența durerii și a ratei de recuperare postoperatorie.
Fermitate
In timpul sarcinii, pielea abdominală este întinsă, susține și dă cadru elasticitate - fibre helix colagen si elastina sunt deteriorate. Rezultatul - o piele flasca, în vrac. Deci, în scopul de a strânge stomacul fără vlagă după naștere, pentru a ajuta pielea cu lansarea formarea de noi molecule de colagen si elastina pentru a înlocui pe cele deteriorate.
Aceste molecule sunt compuse din aminoacizi derivați din divizarea alimentelor proteice și conținute în grăsimile vegetale și animale. În cazul în care cel puțin un aminoacid lipseste, pielea precum și unghiile și părul, imediat reacționează la această deteriorare.
Furniza pielii cu aminoacizi esențiali pot fi la interior cu aportul alimentar, cât și extern, frecare uleiuri.
Produsele care conțin aminoacizi și vitamine necesare pentru sinteza colagenului: carne și pește, soia, citrice, fasole, spanac, sparanghel, varză, nuci, uleiuri vegetale nerafinate.
Natura preconizată, astfel încât nutrienți esențiali sunt livrate în primul rând organele vitale, iar în ultimă instanță, la nivelul pielii. Ea poate afecta, creșterea fluxului sanguin la materialul de construcție dorit pentru celulele pielii. Ajutor în acest domeniu problemă de masaj, spalaturi. Există, de asemenea, o varietate de încălzire și de răcire produse cosmetice - „arzătoare de grăsimi“, care cresc fluxul de sange si de oxigen la nivelul pielii. Dar alăptarea utilizarea lor nu este recomandată din cauza componentelor chimice agresive în compoziția lor.
Mastopexie
Cum de a strânge abdomen după nașterea copilului, în cazul în care nici unul dintre cele de mai sus nu funcționează? Radical și bystrodeystvenny metoda armate Chirurgie plastica - abdomen Abdominoplastia sau bodilifting. Aceste operații pot elimina lăsarea pielii, intarirea musculaturii, elimina excesul de grasime corporala, a scăpa de vergeturi și să dea figura o siluetă subțire.
Înainte de a decide cu privire la intervențiile chirurgicale, dieta si alte metode de pierdere în greutate ar trebui să fie planificate înainte de aceasta, pentru că reducerea ulterioară a greutății corporale poate afecta foarte mult rezultatele.
Efectul abdominoplastie sau bodiliftinga vizibile imediat, dar forma burta completat devine în 6-8 luni după materialele plastice.
Strângeți abdomen după naștere - nu este o sarcină ușoară. Dar frumusetea cere victimelor. Principiile de bază de a obține o siluetă subțire - împărțit mese cu carbohidrati reduse, activitatea fizică, îngrijirea pielii și voința de a câștiga. Sperăm că efortul nu este irosit și transformat într-un rezultat încântătoare de stomac plat și tonifiat!
Este recomandat pentru inspecție:
- Cât de repede și eficient restabili organismul după livrare?
- bandă de culoare închisă pe abdomen: prevestiri populare
- Cuie in timpul sarcinii: recomandări și îngrijire de bază
- picioare de stare după naștere
Există contraindicații. Este necesar să se consulte cu experți.
Acest site este doar cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic.