Cum se schimbă

Definiți problema ta. Ați decis să se schimbe, dar de ce? Înțelegeți ce e problema pe care sunt forțați să facă schimbări în viața lor. Ce va modificările?

• Începeți cu pozitiv. Scrieți o listă a ceea ce iti place in tine, și amintiți-vă că un bun alți oameni spun despre tine. Este important să se cunoască punctele tale forte, apoi să le direcționeze în direcția cea bună.
• Încearcă să formuleze într-o singură propoziție scopul. Asigurați-vă că acest lucru este exact ceea ce vrei pentru tine, și nu ceea ce alții doresc să. Schimbarea va veni dacă și numai dacă într-adevăr le va dori.
• Apoi, face o listă de motive pentru care doriți să le modificați. Toți acești factori, vă va motiva în modificările.

Învață să se laude. Vorbeste pozitiv despre tine - aceasta va ajuta să creați o imagine a persoanei căreia doriți să devină, și să rămână concentrat pe ea. Desigur, declarații de genul „Eu sunt o mamă și un tânăr complet ca mine“ nu este potrivit, deoarece acestea vor provoca doar de o dezbatere internă cu el însuși. [1] Dar declarațiile realiste, cum ar fi „Eu muncesc din greu, asa ca am terminat“ pentru a vă ajuta să rămână pe pozitiv. [2] Pentru a dezvolta o stima de sine pozitivă, încercați următoarele: [3]

• Începe propoziții cu „I“.
  • De exemplu, „Sunt bine“, „Eu sunt de lucru greu“, „Eu sunt originalul.“
• Folosiți fraze care încep cu „I“.
  • De exemplu, „Eu pot ajunge la potențialul lor“, „Eu pot fi ceea ce vreau să fiu“, „Eu pot atinge obiectivele lor.“
• Folosiți fraze care încep cu „I“ (sau verbul a viitor).
  • De exemplu, „Voi fi cine vreau să fiu“, „voi depăși toate obstacolele“, „mă voi dovedi mie însumi că pot schimba viața în bine.“

Imaginați-vă ce va fi viitorul tău. Vizualizare - un fel de repetiție mentală a ceea ce s-ar putea întâmpla. Vă puteți imagina ceva abstract sau mai concret, este ca de colectare imagini, care arată că se îndreaptă în direcția cea bună. [4] Vizualizarea vă poate ajuta să evaluați dacă lucrați în direcția cea bună, ea va ajuta să realizeze obiectivele lor. În plus, vizualizarea ajută la dezvoltarea unui sentiment de control asupra vieții lor. [5] Pentru a vizualiza viitor,

• Închide ochii.
• Imaginați-vă în viitor perfectă. Unde ești? Ce faci? Cum sa schimbat viața ta? Cum te uiți? Acum, ceea ce aduce plăcere și fericire?
• Imaginați-vă în detaliu viața ta ideală. Cum arată? Încercați pentru a prinde unele puncte de interes speciale, mirosuri și gusturi. Detalierea face pictura mai realist.
• Acum, această vizualizare va determina obiectivele.

Fii pregătit pentru distrugerea vechilor obiceiuri. [6] În viață există lucruri pe care nu ne-am putea aștepta. Pe drum va exista o mulțime de obstacole și o mulțime de oameni care te va enerva. Fiți pregătiți să obstacole mici și obstacolele necesare pentru a atinge succesul.

• Fii realist - acesta este cel mai bun mod de a face cu orice situație. Nu da vina pe tine și pe ceilalți. Eșecurile se întâmplă, acest lucru nu poate fi evitată.

Ia-o lecție. [7] Uneori se va părea că totul este rău. Ceea ce nu atinge obiectivul, deoarece este prea mare, iar în final vă schimbați obiectivele și du-te în altă parte. Dar, amintiți-vă că eșecurile se întâmplă la toate. Dacă învățați cum să învețe din eșecuri și coborâșuri, vă puteți, în viitor, pentru a le evita. [8]

Fiți răbdători. În cazul în care au avut loc peste noapte modificări, acestea nu ar fi în valoare de nimic. Tu nu va fi capabil de a observa rezultatele imediat după prima încercare de a schimba. Și chiar dacă schimbările externe sunt deja vizibile, poate fi dificil să se simtă în interiorul ei. Modificările vor avea loc treptat, zi de zi, și chiar dacă acestea sunt aproape invizibile, știi că se întâmplă!

• Break obiectivul dvs. în mai multe sub-elemente. Acest lucru vă va ajuta să evalueze, în direcția corectă pe care se mișcă. Motiveaza-te și încearcă să păstreze!

Partea a 2 din 4: Pune obiectivele potrivite pentru ei înșiși Edit

Pune doar scopul dreapta. Stabilirea obiectivelor - un fel de artă. Drumul se schimbă, iar rezultatele depind în mare măsură de modul în care va fi capabil de a te stabili obiective. Iată câteva puncte pe care le puteți evalua eficacitatea obiectivele. Verificați dacă obiectivele sunt foarte utile: [9] [10]

• semnificație
• sens
• Accesibilitatea (sau se concentreze pe acțiuni specifice)
• Urgență (sau rezultate de orientare)
• controlabilitatea

Asigurați-vă că obiectivele sunt realizabile, în principiu. [13] Scopul poate varia în funcție Accesibilitatea de persoana. Chiar dacă se bazează pe mai mulți factori, obiectivul dvs. este considerat realizabil, unele dintre ele ar putea fi esti dincolo. Întrebați-vă dacă aveți cunoștințe suficiente, aptitudini și abilități pentru a atinge obiectivul. [14] Vă rugăm să evaluați modul în care este posibil acest obiectiv pentru tine.

• De exemplu, obiectivul de „a deveni cel mai bogat om inteligent / / puternic din lume“, în cele mai multe cazuri nu poate fi atins.
• obiectiv mai realizabil - un „primesc o educație superioară.“ Deși unele dintre obiectivul mai realizabil ar putea fi „pentru a termina scoala.“

Începeți acum! După ce spui „mâine“, și nu începe să lucreze, dacă vreodată! „Maine“ - este o zi care nu va veni niciodată. Pentru a schimba viața, nu poți ezita o secundă, în caz contrar nu va atinge obiectivul dvs.!

Rasplateste-te. Asigurați-vă că pentru a te lauda pentru succese mici - vă va servi mai multă motivație. Dans, ma uit la TV o jumătate de oră în plus sau răsfățați-vă cu o cină delicioasă scump.

• Încearcă să nu te promova activități care încetinesc modul de abordare la țintă. Dacă încercați să piardă în greutate, recompensa-te pentru succesul unei noi bluză sau care merg la film, și nu o a treia porție de înghețată.

Folosește emoțiile lor. [19] În timp ce lucrează la atingerea scopului dumneavoastră, sunt susceptibile de a merge printr-o mulțime de emoții. Dacă găsiți că emoțiile într-un fel pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele, încercați să le folosească în avantajul tău: [20]

• Când ați ajuns sub, și se simt bucuria, pe care se vor motiva în mod automat pentru a atinge următoarele sub-obiective.
• Dacă nu reușesc, să dezamăgire te motivează pentru a atinge acest obiectiv, ceea ce ar putea veni.
• Dacă sunteți deja pe cale de a atinge obiectivul, dar ceva te distragă mereu la ultimul minut, chiar și un sentiment de furie și furie revigora speranța ta pentru a atinge obiectivul în ciuda tuturor obstacolelor.

Ieși din zona de confort. Cei mai mulți oameni sunt folosite pentru a face ceea ce fac de obicei. Dacă doriți să faceți schimbări în viața și obiceiurile, ieși din zona de confort. Disconfortul vă puteți frustra la început, dar în viitor veți ridica noi experiențe și să poată să-și schimbe viața. [21]

• Aceasta este o altă situație în care sub vă poate ajuta. Scopul Big poate parea prea descurajatoare și te intimidează, dar dacă ieși din zona ta de confort treptat, de la un sub-la altul, în cele din urmă va fi capabil de a atinge obiectivul principal.
• De exemplu, imaginați-vă că aveți un loc de muncă de birou, care într-adevăr enervant. Stabiliți-vă un obiectiv: „pentru a deveni o asistentă medicală în departamentul de urgență în următorii 3 ani.“ Realizarea acestui obiectiv va arăta în curând intimidant, dar dacă te pune subgoals, cum ar fi „du-te pentru a studia pentru a fi o asistentă medicală“, veți ieși din zona de confort treptat.
• Permiteti-va sa simtiti un pic ciudat atunci cand esti mai aproape de obiectivul tău. Sunteți, probabil, surprins și se confruntă cu emoții pozitive, mai aproape de obiectivul principal.