Cum se obține până în dimineața
Riscul de trezire bruscă
Prinderea ceasul cu alarmă, creierul pe tot corpul trimite impulsuri solicitante de recuperare de urgență. Panicat, glandele suprarenale emit o supradoză de hormon de stres - adrenalina, care, la rândul său, reduce vasele de sânge și provoacă inima să bată la o viteză maximă, accelerarea sânge. tranziție instantanee din poziția culcat face muschii psihiatru literalmente într-o minge. Articulatii si coloanei vertebrale sunt într-o stare relaxată, creșterea bruscă de fiecare dată obținut lovitură axială traumatică. Consecința acestor treziri poate fi o comprimare a discurilor intervertebrale, mikronadryvy, hernie și musculare sângerare.
O parte din zone ale creierului nu au timp să se trezească atât de repede și este în dezorientarea. De aceea, în dimineața toate etapele obișnuite sunt mai lente și necesită mult mai mult efort. În această dimineață, stresul încetează de a provoca inhibarea, tembelism, distragere a atenției, somnolență și starea de spirit proastă, care va însoți o persoană pe tot parcursul zilei.
Cum sa faci o dimineață plăcută
Dacă începe dreptul de zi, s-ar putea găsi că dimineața - nu se execută și taxele de plin de viață, și momentul cel mai productiv al zilei. Mult mai bine să sacrifice câteva minute de somn si se trezesc un pic mai devreme decât expunerea organismului la stres, din cauza posibilității de a fi întârziat la muncă, de studiu sau o întâlnire importantă. Timp liber vă puteți dedica un gând plăcut, de planificare a doua zi, citind literatura interesantă, comunicarea cu cei dragi. În plus, ieși din pat, știind că nu au nevoie pentru a rula oriunde, și puteți merge în condiții de siguranță cu privire la afacerea lor, mult mai plăcut și mai ușor.
O locație ideală loc de alarmă - câțiva pași de pat. Apoi, trebuie să te ridici pentru al opri. Dar asta nu a dezvoltat obiceiul inconștient: a crescut, se întoarse, culcat din nou, mai bine de fiecare dată să-l pună în locuri diferite, schimbarea înălțimii nivelurilor: dulap, podea, de masă. Puteți cere pe cineva pentru a ascunde ceasul cu alarmă, și lângă el și un pahar de apă. 200 - 300 ml de apă pură rece, beat într-o singură înghițitură dimineața, poate înveseli și se trezesc la fel un duș de contrast.
Și un alt lucru: mișcarea - asta e viața, așa că m-am trezit, este imposibil să se oprească. Este necesar să se treacă de la un picior la altul, să danseze, se deplasează în jurul casei și bucătar un mic dejun delicios. Dacă se dorește, puteți înlocui exercițiile plictisitoare dans energic muzica preferată. Dar nu ține la cu exercitarea, imediat după trezire, aveți nevoie pentru a da muschii ceva timp să se mute departe de un vis.