Cum se obține până în dimineața fără probleme

Acasă Sănătate Cum pentru a obține până în dimineața fără probleme

Profesioniștilor din domeniul medical vying spune că pentru a obține până dimineața devreme este mult mai bine decât de somn până la prânz și du-te la culcare chiar înaintea zorilor. Sa constatat că cei care trezesc dimineața devreme. și este ca să spunem așa modul „clasic“ de viață în termeni de timp de o zi, mult mai fericiți decât cei care se numesc „bufnițe“. Ar trebui să fie imediat familiarizat cu somnolență cauze.

Se pare că aceste rezultate este simplu - „ciocârlii“ au timp pe parcursul zilei pentru a face mult mai multe lucruri utile, mai mult decât sunt în lumina soarelui, iar hrana lor este mai mult sau mai puțin stabilită. Deci, să ne uităm la modul de a dormi bine și fără probleme pentru a obține până dimineața devreme.

Imediat merită să avertizeze - prima săptămână a acestor boom-ul „precoce“ este greu, deoarece va merge dependență, dar după 1-2 săptămâni vei te trezi la timp fara probleme.

Deci, este necesar să învețe unele dintre regulile:

• Dormi suficient. Ie lasa corpul tau se odihnească cel puțin 8 ore. Prin urmare, numărul de momentul în care trebuie să trebuie să meargă la culcare în avans.
• Serviciu. Acordați atenție la ceasul de alarmă. Oamenii de știință au descoperit că trezirea nepoliticos - destul de rău, și provoacă agresivitate și iritabilitate crescută în timpul zilei. Prin urmare, pentru a primi în fiecare zi, în același timp, astfel încât corpul tau a fost gata să se trezească și să scape de clopot de alarmă prea tare. Este mai bine să se joace pe trezirea liniștită și relaxantă melodie.
• Warm up. După trezirea în mod necesar întinde, se framanta mâinile și degetele îndoiți în pat „incurca“ masaj lobul urechii.
• Tratamente de apă. În mod ideal - să ia un duș dimineața, mai bine de duș de contrast. Dă-mă în sus, inveseli.
• Micul dejun. Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun. Despre micul dejun perfect, am menționat deja, asigurați-vă că pentru a citi toate recomandările.
• Atitudinea. Și, desigur, aveți nevoie de o atitudine pozitiva. Cu o stare de spirit buna pe care nu vrei sa dormi.

Aceste linii directoare vă va ajuta cu ușurință și se trezesc în dimineața fără probleme. Trenul principal te la „hard“ programul de dimineață, și dis-de-dimineață pentru tine va fi cel mai bun moment al zilei!