Cum să te trezești
Dacă nu reușesc să facă lucrurile, totul merge bine și nu se întâmplă nimic la oameni, se spune că „a ajuns pe picior greșit.“ Și nu e doar cuvinte. Medicina dovedit: pentru a doua zi a fost bună, trebuie să se ridice în picioare în mod corespunzător. Nu e de mirare o mulțime de oameni au un întreg ritual, complexe speciale de exerciții. Pentru a simți vesel, nu sari brusc din pat la primul sunet de alarmă trompetă. Trecerea de la somn la starea de veghe ar trebui să fie nespeshnym.Chto un vis? Această condiție particulară a unui organism în care unele procese sunt încetinite (schimb, de exemplu) și alte îmbunătățite (nerv). Se crede că în timpul somnului creierul procesează toate informațiile pe care le-a primit în timpul zilei, ca și în cazul în care de stabilire pe rafturi. Există schimbări în sistemul cardiovascular, a redus volumul de sânge. Spine oarecum comprimată. Trezind toate aceste sisteme trebuie să se pregătească pentru ziua de lucru. Pentru a face acest lucru, există câteva exerciții foarte simple.
• Pentru a consolida sistemul cardiovascular, culcat pe spate, cu mâinile pe burta lui, să ia câteva respirații adânci, strecurat stomacul, foarte bombat peretele abdominal în timpul inspirației și maxim trăgându-l la tine ca expirati. Astfel va dispersa in mod natural pompa sangele din cavitatea abdominală, în cazul în care este stagnante. respirație intensivă ventilează plămâni. Face 10-15 din aceste respirații. Cei care consideră că este dificil de a face exercițiul cu picioarele extinse, le-ar putea îndoi ușor.
• Porniți pe partea stanga, genunchii tras până la bărbie, a pus mâna dreaptă pe cadranul său din dreapta sus și să ia de la 5 la 15 respirații. Acest exercițiu a curăța tractul biliar, este foarte util pentru cei care au „strâns“ intestine.
• În dimineața, de asemenea, trebuie să se întindă coloanei vertebrale: brațul drept extins înainte, călcâiul drept pentru a trage departe de tine, atunci același lucru se face cu partea stângă. Apoi, două mâini tras înainte și tocuri de propria sa.
• Dacă timpul permite, într-o poziție genunchi-cot face flambaj și arcuirea spatelui (ca o pisică) atingând patul de sân.
• După acest pic de gimnastica stau pe pat. Ei bine, dacă faci primul pas pe o saltea de masaj sau sta în picioare în pantofi de masaj. După ce mersul pe jos în ele timp de 10-15 minute, pomassiruete picior, pe care sunt proiectate toate organele.
Dacă aveți orice boală, în dimineața trezirea există câteva caracteristici. Pentru persoanele cu hipertensiune dimineata - cel mai dificil moment, și statistici, din păcate, se confirmă faptul că cel mai mare număr de accidente cu hipertensivi (crize, accidente vasculare cerebrale, moarte subită), are loc între 6 și 11 dimineața. Prin urmare, pacienții hipertensivi încă în pat, trebuie să ia medicamente și se culcă pentru o vreme. Și pentru a evita sarcini inutile în dimineața, trebuie să fie pregătite în seara - de la micul dejun, care vă va încălzi doar costumul pe care le porți, nu este în picioare pentru o jumătate de oră înainte de cabinet, nervos din bogăția de opțiuni și a lipsei de timp. Dimineața vanitatea poate adăuga o mulțime de probleme, pentru a provoca boala, așa că ar trebui să fie redusă la minimum. Pe stradă, toți (în special pacienții cu hipertensiune arterială), foarte bine du-te 1 - 2 opriri pe jos, „apuca“ aerul (desigur, în cazul în care acesta nu este un produs al centrului orașului poluat).
Acum, despre cum să stea în mod corespunzător pentru persoanele care suferă de osteochondrosis, in special de col uterin si toracice, cei care sunt în dimineața disconfort, amețeli, greață. Ar trebui să dormi fără o pernă pe un pat de o duritate medie. Puteți face toate exercițiile de respirație menționate mai sus, apoi ajunge până să fie foarte atent. În primul rând, trage picioarele din pat și se culcă pentru atât de puțin. Apoi, stai jos, cu ochii deschiși este mișcări blânde pentru a face 5-10 întoarce capul dintr-o parte în alta, și aceeași cantitate de timp înclinați-l înainte și înapoi. După această creștere, un pic să se ridice în picioare și începe ziua.
Despre același ritual ar trebui să fie la pacienții cu hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută). Nu avem nevoie pentru a face mișcări bruște, pentru că atunci când o mișcare bruscă, în special în timpul tranziției de la poziția orizontală în poziția verticală, există zgomot în urechi, ochi negri, până la cei slabi și Dizzy.