Cum să te trezești devreme în tehnicile de dimineață și rețete vioiciune
Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Salutări! Am continua practica mea de recuperare precoce. Pentru a fi sincer, nu este exercițiu foarte ușor, mai ales având în vedere faptul că eu sunt, prin natura o bufnita de noapte. Dar ce se poate face, am stabilit un obiectiv și urmați-l cu precizie, pas cu pas, punerea în aplicare a planului. Și astăzi vreau să împărtășesc cu voi acele trucuri care ajută-mă trezesc, un fel de viață hacking trezire devreme.
Permiteți-mi să vă reamintesc că creșterea dimineața devreme nu se poate face dacă nu aveți obiective, voință și motivație. Creați un obicei util nu se întâmplă dacă nu respectă aceste principii. Despre Le-am scris aici. Deci, post-Etto pentru cei care sunt definite în mod precis pentru el însuși scopul final. stie clar ce bine va crește mai devreme. cu o puternică putere de voință și motivație suficientă.
Acum, ceva mai târziu, atunci când corpul și mintea mea sunt mai mult sau mai puțin folosite pentru a obține până devreme, am recurg ocazional la unele rețete vivacitate. Ca o persoană care depind foarte mult de starea vremii. Dacă îmi deschid ochii și văd cerul sumbru fereastră, nu se adaugă starea de spirit. Vine cu putere sporită de a lucra pe ei înșiși, convinge și să se motiveze. Și dacă soarele strălucește luminos, chiar dacă înghețarea stradă, este o altă problemă. Barbotarea de energie și vitalitate și doresc imediat să iasă din pat și începe ziua.
Și astfel, aici sunt tehnici pentru a mă ajuta să nu trezesc dimineața devreme și din nou pentru a obține sub pături calde.
Cum să te trezești dimineața devreme
Aceasta este inele de ceas cu alarmă. Când nu vreau să te ridici, mâna merge pentru a rearanja apelul pentru încă 10 minute mai târziu, dacă nu pentru o jumătate de oră. Și dacă alarma este în valoare de departe. de exemplu, pe o masă prin cameră, și apoi trebuie să te ridici, mers pe jos și opriți muzica. Și este de dorit să se aleagă un apel fără sfârșit, care poate fi doar dezactivare punct de vedere fizic. Ei bine, despre această tehnică, probabil, stie oricine a fost interesat de acest subiect.
Sorbind foarte bine în măsură să vă încărcați cu energie și să rămână treaz. mișcări aparent simple, precum și efectul asupra organismului. Gândiți-vă la pisici și câini. Ele sunt întotdeauna după starea de veghe se întind și se frământă oasele și du-te despre afacerea lor. Corpul astfel configurat trezește să lucreze și „trage“ pentru un creier, dând semnale că este timpul să se trezească.
În cazurile severe, am căuta refugiu în spălarea la rece. Sincer, eu nu pot sta răcoarea dimineții, și spălarea mai rece. Dar, uneori, atunci este extrem de necesar ca ma simt nevoia imperioasă de a merge la culcare și apoi se bucură de visele tale, mă duc la mașină în baie și se spală fața cu apă rece. Este neplăcut pentru mine sentimentul la început, dar după doar un minut, am observat modul în care energia și vioiciune umple corpul meu. Încearcă-l și tu. Dacă nu vă deranjează tratamentele de apă în dimineața, este în favoarea ta. Un duș cald poate face minuni.
Creați un obicei dimineață util, vă va oferi posibilitatea de a se trezi și de a folosi corpul. Se prepară o noapte înainte un pahar cu apă. Puteți lua o rețea simplă sau se adaugă câteva picături de suc de lămâie. Puneți-l de lângă pat, și după o alarmă de deconectare bea apă.
Dacă este posibil, a pus muzica. care vă place. Gen și stilul nu este important, principalul lucru care a fost pe placul lor. Îmi place foarte mult să ascult programe de dimineață, cum ar fi „Bună dimineața.“ Le-am dori, pentru că nu există nici o veste greu (cu rare excepții), dar numai povești frumoase și amuzante.
Acestea sunt rețete am să nu fi leneș pentru a iesi din pat. Ca o regulă, am aceste zile sunt acum rare. La început, aproape în fiecare zi,. Cu toate acestea, este creat obiceiul, și în fiecare zi devine mai ușor și mai ușor.
În plus față de tehnicile trebuie să ia în considerare o serie de factori, descriși mai sus, care afectează somnul și odihna noastră.
Mai întâi de toate, este ora de culcare. Pentru o lungă perioadă de timp medici si oameni de stiinta au descoperit ca timpul optim când să dormi, mintea nu te duci la culcare, și a fost cufundat într-un vis, este miezul nopții, și este mai bine înainte. Și amintiți-vă, un somn sănătos ultimele 7-8 ore. Deși este stabilit că unii oameni se simt mai bine atunci când dorm 6 sau chiar de 5 ore. Aceasta, desigur, caracteristicile individuale ale organismului. Și numai tu poți determina cea mai buna durata de odihna tine noapte. Având în vedere cât de mult vrei să te trezești, conta ora de culcare. Dacă este 5:00 dimineața, cu atât mai probabil dormi suficient, dacă te duci la culcare, la 10 sau 23. Dar cineva ar putea să dețină și să se ridice la ora 7.
Seara. exact ca rutina de dimineață. Ele pot afecta în mod semnificativ starea de spirit si trezirea ta. Eu pentru mine am făcut o listă de lucruri care mă ajută să adormi mai repede, chiar dacă nu sunt foarte obosit in timpul zilei. De exemplu, eu sunt sigur că pentru a ventila camera, nu doar cea în care somnul și totul. Dacă vremea permite, atunci toate ferestrele deschise. , Dar nu și aer rece cool îmbunătățește somnul. De asemenea, am, uneori, pasionat de aromoterapie. Eu primesc prin pulverizare, se toarna in apa pura si adaugand cateva picaturi de ulei esential de lavanda. odorizant spray de casă în jurul valorii de apartament. Ulei esential de lavanda calmeaza nu numai sistemul nervos, dar, de asemenea, are proprietăți antibacteriene, curăță aerul și dă un gust mare.
Soft muzica, conversații plăcute și o atmosferă calmă, în general, să beneficieze, fără îndoială. Mai ales în primele etape de a crea obiceiul de a obține până devreme pentru a avea grijă să se asigure că toate condițiile de culcare. Orice lucru mic poate afecta calitatea de odihnă. În viitor, de fiecare dată când va fi mai ușor să se adapteze la noile condiții, dar în același timp trebuie să încercăm.
Și un alt sfat de la mine: dacă faci bine, pur și simplu nu pot obține până la un anumit interval de timp, de exemplu, la 5 dimineața, a fost dat la tine cu mare dificultate, apoi încercați să porniți alarma pentru dimineața următoare 10 minute mai devreme. Poate că acest lucru se datorează faptului că la momentul sosirii într-un stadiu profund de somn, atunci când organismul nu într-adevăr gata pentru a fi trezit.
Faceți click aici. pentru a afla mai multe despre maraton de peste
Asta e tot pentru ziua de azi! Din fericire, aceste tehnici ca o trezesc devreme în dimineața pentru a vă ajuta! Până când ne vom întâlni din nou! Pa, pa!