Cum să te pierd motivația și psihologia

Mulți suferă de exces de greutate. Cineva pierde in greutate cu succes, dar unele nu au suficientă voință. Cum să se depășească și să piardă în greutate?

Poti auzi „Vreau să piardă în greutate, dar nu mă pot aduce.“ Problema excesului de greutate vine de la psihologie. Pentru a începe a pierde în greutate, trebuie să te controlezi. Acest lucru este valabil și pentru exercitarea și dieta.

Cum să te convingi să piardă în greutate

Pentru a începe să facă ceva, trebuie să accepte faptul: există o greutate în plus. volume de măsură, stau pe cântar, se calculează indicele de masă corporală. Eliminați ceva de la haine vechi. Vezi fotografiile din anii anteriori.

Atât forța mental-te pentru a începe a pierde în greutate? Puteți seta un scop: pentru a te sexul opus. Găsi sufletul pereche, pentru a deveni din nou o persoană interesantă pentru soț. Trăiesc mai mult, a scăpa de dispnee. Nu mai transpirație.

Dau seama că greutatea aveți nu este ceea ce trebuie să fie. Recunoaste ca ai încetat să te rog. Decide dacă sunteți gata pentru a începe o lupta cu kilograme.

Stabiliți-vă pe rezultatul, mai degrabă decât viteza. Dacă pierdeți în greutate rapid, care cel mai probabil nu va funcționa, veți fi dezamăgiți și poate renunța. Aceasta este psihologia. Stabiliți un obiectiv care nu sa stea pe o dieta, și să ajungă la un stil de viață diferit.

Ei spun, „Eu nu mă pot duce să renunțe la mâncare, pentru că mă simt mereu foame.“ Cum să scapi de ea? Încercați să se mute la 4-5-6 mese pe zi, în porții mici. Nu va merge foame si vei pierde in greutate. Încercați pentru o masă să nu consume mai mult de 100 de grame de carbohidrati, organismul le va procesa la o bună utilizare. Dar excesul de glucide se transforma in grasime deja.

Să fie alimente în 1000-1200 kcal în timpul zilei. Nu încărcați înainte de a merge la culcare. Bea apă și de a face exerciții - astfel încât pierderea în greutate va merge activ.

Cum să se stabilească pentru ei înșiși și de a începe a pierde în greutate

O persoană care vrea să piardă în greutate, dieta frică de dificultăți. Oamenii încep să cred că un stil de viață sănătos este dificil. Ele nu se pot aduce pentru a începe mânca în mod diferit. Ce să fac?

Învață să spui „Vreau“, „eu pot“, „Eu o pot face“ în loc de „trebuie sa.“ Alegeți o activitate fizică care este pe placul lor. Nu-mi place clasele de la sala de sport - du-te să înoate în piscina, alerga, de role.

Poate fi dificil să reziste - în acest caz, poate ajuta să se închidă. Dacă distribuiți planurile tale cu ei, atunci va fi frică să-i dezamăgesc. Derulați reviste cu fotografii ale celor care au fost în stare să-și piardă în greutate. Acesta este un exemplu de cum să se depășească și să piardă în greutate.

Cum să te motiveze să piardă în greutate în alte moduri? Puteți face propria fotografie de onoare cu toate depozitele de grăsime. Aceasta este o modalitate foarte bună de a te încuraja să înceapă să trăiască un stil de viață mai activ și du-te la o dieta adecvata.

Cum postpartum forță mă pentru a ridica și de a începe să piardă în greutate

In timpul sarcinii, o femeie câștigă în greutate. O grăsime postpartum nu merge întotdeauna departe. Cum să te aduni și să piardă în greutate dupa nastere? exercitarea excesivă și dieta sunt rezolvate imediat, deoarece este necesar să se hrănească copilul. Vestea bună este că alăptează un copil a pierdut o mulțime de calorii.

Mananca de înaltă calitate, dar limita dulce, grăsime, făină. Nu te chinui și să piardă în greutate încet și treptat. Muta mai mult și să se bucure de viata ta. La urma urmei, ai un mic miracol!

Cum să piardă în greutate, fără a epuiza ei înșiși diete

Este posibil de a pierde in greutate fara dieta? Experții răspunde „da“. Dar pentru acest lucru este necesar pentru a schimba obiceiurile de stil de viață și de alimentație.

Cum de a pierde în greutate fără a limita dieta ta? Unii oameni de știință sunt sfătuiți să nu conta calorii, și mese de program. Mic dejun, prânz și cină ar trebui să aibă loc în același timp. Apoi, metabolismul este tot mai bine, iar organismul nu va câștiga în greutate.

Cum de a motiva un om să-și piardă în greutate

Pe forumuri, femeile de multe ori scrie că nemulțumiți de greutate cât de mult omul lor. Și întreb: cum să motiveze soțul ei să piardă în greutate (soț, în căutarea unui iubit - utilaje unul)? Iată câteva sfaturi.

1. Înțelege cauzele completitudinii masculine: dieta nesănătoasă, probleme de sănătate sau la locul de muncă, stilul de viață sedentar. Depind această acțiune.
2. Nu necesita pierderea in greutate. Este mai bine pentru a cere ajutor pentru a pierde în greutate va fi.
3. mâncăruri de casă ar trebui să fie sănătos.
4. Citând exemplul oamenilor pierdut in greutate, care respectă omul. Promite că el va fi chiar mai bine.
5. Dacă el nu-i place sala de sport, puteți merge pe jos, cu bicicletele, du-te dans, sport Man (totul depinde de tine).

imaginația creatoare și tact în această chestiune. Iar rezultatul va fi. Și tipul însuși (sau omul matur) va fi îndeplinită.

Cum să obțineți copilul să piardă în greutate

Dacă sunteți supraponderal copilul, o dieta adecvata poate ajuta. Nu privarea de alimente și un regim alimentar echilibrat. Există reguli.

• Limita cantitatea de cartofi, dulciuri și pâine.
• Oferirea de a mânca de 4-6 ori pe zi, în porții mici.
• La gustare - fructe sau ceva ne-caloric.
• Nu mânca în fața calculatorului și TV. Învățați-vă copilul să mestece încet.
• Ultima dată a da hrană 2 ore înainte de culcare.

Copil are nevoie de activitate fizică: alergare, sărituri, alpinism, etc. Puteți face exerciții, scrie-l în secțiunea de sport. Încercați să păstrați un stil de viață sănătos, copilul se bucură.

Cum de a motiva soția mea să piardă în greutate

Acum, câteva paragrafe pentru baieti. De obicei, femeile au tendința de a pierde in greutate pe cont propriu. Ma gandesc la cum să faci o fată să piardă în greutate, băieți au rar. Noi trebuie să fie delicată, pentru că fata sensibil la indicii despre integralitatea sa.

Puteți cere să-i ajute să piardă în greutate. Deci, va fi de a pierde in greutate. În principiu, în acest caz, sfaturile ideale care le-am dat în paragraful de mai sus pentru femei. Împreună, puteți mânca bine și jogging.

Un alt mod - pentru a da rochie la modă, dar de dimensiuni mai mici. Și ea imediat va avea un stimulent pentru a scăpa de excesul de greutate. Sau puteți ajunge la nuci, datorită faptului că hainele nu știu mărimea femeii pe care o iubea.

Cum de a motiva o persoană pentru a pierde in greutate? Inclusiv eu. După ce a stabilit un obiectiv - pentru a scăpa de excesul de greutate - amintiți-vă, cel mai important lucru - să creadă în ei înșiși - și piardă în greutate, în acest caz, nu este dificil. Judecând după comentarii pe forumuri, multe sunt de succes.

Vă mulțumim pentru citit articolul nostru despre cum să se configureze și să piardă în greutate în mod corespunzător. Bucurați-vă de a scăpa de kilogramele în plus!