Cum să stea în timpul sarcinii, astfel încât să nu dăuneze copilului

Dacă găsiți orice persoană într-o poziție de ședință, o scădere în activitatea activă a unui grup de mușchi și de creștere într-un alt. În poziția ședinței o reducere a intensității circulației sângelui în spate și organele pelvine. Pe de altă parte, crește sarcina pe partea din spate de jos și discurile intervertebrale. Este deosebit de important să se ia în considerare acești factori gravidă.

Pentru a evita expunerea la factori nefavorabili, puteți utiliza următoarele orientări: cel mai de succes pentru timp considerat a fi așezat în poziție verticală a corpului și a gâtului. Pentru a face acest lucru, selectați locuri și scaune cu spătar drept, care este de dorit să aibă cotiere. Pentru o ședere mai lungă în poziția așezat, cel mai bine este să se aplece pe spate și regiunea lombară să anexați o perna mica sau perna.

Poziția corectă a picioarelor atunci când ședinței este îndoirea lor la genunchi la un unghi drept și determinarea liberă a picioarelor pe podea sau pe un suport pentru picioare. În această poziție, fluxul de sânge nu este deranjat, spre deosebire de plantare „un picior“ sau de la picioare fiind în stare trecut.

Pe măsură ce creșterea a abdomenului trebuie să se asigure că pieptul celulei viitoare mama a fost de cracare în jos și să nu restricționeze respirația normală, deoarece copilul este în creștere și așa este o presiune suficient de puternic asupra organelor interne, cum ar fi plamanii, diafragma, și așa mai departe.

Pentru a sta în mod corespunzător în jos și se ridice în picioare în timpul sarcinii, trebuie să respectați aceste recomandări: este necesar să se schimbe poziția încet și lin, pentru a evita amețeli, mai ales în a doua jumătate a sarcinii; atunci când în creștere de la o poziție de ședință, observă faptul că organismul și șasiu picioarele poziționate drepte. Când poziția corpului curbat poate cauza dureri de spate cauzate de pensarea nervilor sau a terminațiilor nervoase.

Înainte de a sta în picioare sau stai jos, înclinați carcasa corpului cu spatele drept și înapoi un pic, încercați să mute centrul de greutate în picioare, este necesar pentru a reduce tulpina abdominale.