Cum să scapi de propria lor claustrofobie

Claustrofobie - cea mai frecventă dintre numeroasele fobii, teama de a fi într-un spațiu închis. Un procent mare din populația lumii este expusă la această boală. Pentru că panica poate chiar și cele mai vizitate locuri, o mare mulțime de oameni, o varietate de situații de zi cu zi pe care persoana medie nu provoacă nici o emoție deosebită.

cauzele

Medicii atribuit claustrofobie la categoria tulburărilor psihice, dar chiar nu au ajuns la un consens în ceea ce privește cauza acestei boli. Cu toate acestea, se dovedește că o astfel de deviere este o consecință a situațiilor de experiență în copilărie, atunci când copilul a simțit pericolul și neputință. Claustrofobie pot fi dobândite ca urmare a copia comportamentul familiilor în situații excepționale. Dacă unul dintre părinți a suferit de claustrofobie, este probabil ca copilul a dobândit o nevroză moștenită. De asemenea, aceasta boala poate fi un semn al unor alte tulburări nervoase.

simptome de claustrofobie

Un pacient care intră într-un spațiu închis sau o cameră mică, în cazul în care nu există ferestre, se simte un sentiment de anxietate. Agravata de stat, în cazul în care timpul nu este posibil să iasă. Acest lucru poate fi un lift, tren, avion. Prin urmare, care suferă de claustrofobie sau preferă să lase ușa deschisă, sau are loc mai aproape de ieșire. Panica poate avea loc chiar și în haine strâmte sau cravată strans contractate. Principalele simptome în timpul unui atac sunt:

• sentimente de inutilitate;
• tremor și palpitații;
• amețeli, însoțite de o durere de cap;
• transpirație abundentă;
• tinitus, gură uscată;
• amorțeală;
• senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație.

Uneori există simptome mai grave: teama de a pierde controlul asupra lui însuși, pierderea cunoștinței și chiar moartea.

Claustrophobia pot fi diferite grade de severitate. În unele cazuri, boala apare fara simptome specifice, însoțite de preocupări doar mici. În cazul în care tulburarea se referă la o cronică, atunci se manifesta toate aceste simptome apar de multe ori, și leșin. De obicei, persoanele care suferă de claustrofobie, să evite vizitarea locurilor aglomerate, ca urmare a îngustarea domeniului de aplicare al dialogului lor, ceea ce atrage după sine izolarea și singurătatea. Cu toate acestea, odată cu vârsta, atacurile au devenit mai rare și reduce intensitatea lor.

Metode de tratament

Persoanele care suferă de claustrofobie, se simt inferioritate lor, pentru că ei trebuie să se gândească în mod constant prin fiecare pas, pentru a evita situația în care provoacă frica. Viața cu această dependență își pierde sensul reală, oportunități limitate pentru a satisface nevoile inerente omului, auto-exprimare. Aproape nimeni nu se gândește la tratamentul unor astfel de boli.

Primul pas - o vizita la un terapeut. În primul rând, aveți nevoie pentru a determina sursa originală de frică. Acest lucru specialist va ajuta să urmărească lanțul de evenimente care au servit drept o condiție prealabilă pentru începerea procesului de boala. Acesta determină gradul bolii pe baza simptomelor pacientului discutate si teste psihologice efectuate. Medicul va selecta un regim de tratament individual care implică medicamente și metode psihologice.

1. interventie de droguri care constă în prescrierea de medicamente sedative. Mulți pacienți încearcă să scape de boală, luând tranchilizante. Efectul este într-adevăr acolo, dar numai temporar. Problema in sine nu obtine medicatie eliminat. Acestea sunt de obicei prescrise în asociere cu alte tratamente, o astfel de expunere pentru a rezolva manifestările fizice ale bolii.
2. Hipnoza este invocată în cazurile severe.
3. Injectarea atunci când claustrofobilor creează în mod artificial condițiile care provoacă panică. Acest lucru poate fi o vizita la lift, baie, camera mica. Scopul acestei tehnici - face clar pentru pacient falsitatea experienței sale atunci când se confruntă cu frica într-un spațiu închis.
4. Simulare pentru a combate frica. Adică, pacientul este dat posibilitatea de a viziona persoana care primesc tratament medical prin injectare. Acest tip de pregătire morală relaxează posibilitatea de a viziona.
5. Esența metodei discrepanță este de a învăța de a folosi Phobic tehnici de relaxare și de a monitoriza starea internă. Omul de legătură de auto-hipnoza, se concentrează pe relaxare totală din punct de vedere fizic si psihologic. Și între timp a explicat el, în cazul în care există frica, și fără cauză lui. Ca rezultat al acestor sesiuni, pacientul își dă seama că imaginile din mintea lui nu corespunde realității, anxietatea este suprimată, iar atacurile au loc treptat. După ce a însușit o tehnică de relaxare, este posibil să se facă față cu boala ei insisi.

Ca o teamă de auto-cuceri

Utilizați căștile, inclusiv muzică. sunete ritmice de ajutor pentru a distrage atenția de la griji.

Încercați să se asocieze situațiile cauzate de frică, cu ceva pozitiv. De exemplu, atunci când trebuie să obțineți într-un spațiu închis, să fie pregătite în avans, mângâindu-se că ești în siguranță, și nici un dușman aici nu pătrunde.

Crizele de claustrofobie - fenomenul cel mai terifiant. Ei evacuare de scurgere și a sistemului nervos. Prin urmare, o dată într-o situație extremă pentru tine, înlocuiți fanteziile negative, amintiri plăcute, încercați să tune la un pozitiv. În același timp, se concentreze ochii pe orice obiect la nivelul ochilor - acest lucru ajută un pic pentru a stabiliza starea fizică și psihică.

Ajuta la depășirea exerciții de panică respirație. După o respirații câteva nas adanc si expirati pe gura, vă normaliza respirația, relaxați-vă, și să fie capabil de a suprima atacul următor.

Respectarea recomandărilor mici va ajuta la reducerea frecvenței atacurilor. Dacă nu se poate angaja în mod regulat exerciții fizice, exerciții de dimineață ar trebui să fie prezente în lista sarcinilor de zi cu zi. De asemenea, consumul excesiv de alcool ar trebui să fie evitată, face o dieta echilibrata. Și obligatoriu de opt ore de somn. În plus, încercați să evitați situațiile de stres și de conflict.

Claustrofobie - o boală psihică, care pot fi tratate, și va trebui cu siguranță să facă acest lucru. Ar trebui să se debaraseze de toate rușine, inconveniente, îndoielile și să se consulte un specialist. Cu cât mai repede vă decideți să luați acest pas, cu atât mai mare șansele de succes. Ignorând bolii, există un risc de a găsi alte fobii, și cu ei, și atacuri de panică. Prin combinarea propria dorinta si capacitatea de a profesioniștilor, vei scapa de frica de spațiu închis.