Cum să scapi de pliurilor de grăsime la partea din spate

Falduri de grăsime pe corp arate inestetic. Pentru proprietarul său, acestea creează complexe psihologice, care sunt adesea zădărnicite găsi un partener de viață, un efect asupra sănătății în ansamblu, precum și a face un om rezervat și neîncrezătoare. Scapă de problema ridurilor de pe corp pentru a ajuta la exercitarea. Urmați-le 4 - 5 ori pe săptămână și în curând observați că atinge volumul dorit.

Stai drept, picioarele împreunate mâinile mai mici în jos. Pe expiratie, înclinați partea superioară a corpului în jos, încercați să pui mâna pe podea. Cu următoarea expirație, îndoiți genunchii, păstrând mâinile pe podea. Pe inhala îndreptați picioarele, dar mâinile de pe podea nu se dezlipește. Fa 10-15 genuflexiuni. Inspirator cu urcare rotunjit spate sus.

Imprastiati picioarele latimea umerilor, mâinile puse pe centura. Cu o fandare expirația la piciorul drept, brațul stâng în sus și ridicați-l întinde ca înclinarea unității la dreapta posibil. Pe inhala, stau la poziția de pornire și se repetă fandare la piciorul stâng. Asigurați-vă exercițiu de 20 de ori pe fiecare parte.

Stai cu picioarele împreună, este de dorit să ia mingea în mâinile sale, astfel încât acestea au fost fixate într-o singură poziție. Twist inspirator sari de la talie, indicați spre dreapta și la stânga coapsei. Cu respirația următoare face o poftă de mâncare în direcția opusă. Fa sărituri timp de 1-3 minute.

Stai pe podea cu picioarele încrucișate, mâinile împreunate în fața pieptului în rugăciune. Pe expirația vârf de cuțit de palmier, chiar mai puternic presându-le unul la altul timp de 7 secunde. Apoi, slăbiți efortul. Repetați acest exercițiu de 15-25 de ori.

Intinde-te pe spate, a pus mâinile pe lângă corp, îndoiți picioarele de la genunchi, tocuri puse în jurul fese. coapsa inspirator ridicați și să înceapă să sară în sus și în jos. Efectuați Prezentarea 2 minute. Intinde-te pe podea, cu genunchii la piept strânge și se întind mușchii suprafața din spate a picioarelor.

Culcat pe spate. ridica picioarele în sus, a pus mâinile sub fese. Pe expiratie mai mici picioarele la un unghi de 45 de grade la podea și se răsadul sus și în jos de circulație. Fa exercitiul timp de 1 minut, apoi congelarea și mențineți încă 30-50 de secunde Pose. Intinde-te pe podea și să se relaxeze.

Intinde-te pe stomacul, brațele se întind de-a lungul corpului. Cu respirația, în același timp, ridicați capul, picioarele și brațele. Mențineți poziția timp de 1-3 minute, apoi expirați relaxați-vă. Se fac inca 2 seturi.