Cum sa scapi de frica si anxietate

Chiar dacă este dificil, dar încearcă să mă trage împreună și cred că: ceea ce este cauza fricii sau anxietate? Când a apărut pentru prima dată, care a fost motivul? Care a fost un impuls, „factor de precipitare“?

Dacă vă simțiți un atac de panica din nou - încercați să faceți următoarele: Furnizați detalii cu privire la exact ceea ce sunt îngrijorat, speriat; cum crezi. puteți depăși frica sau anxietate. În cazul în care există mai multe opțiuni - o descriere detaliată a fiecărui, nu de rezervă de timp. Acesta va beneficia numai.

Selectarea din aceste opțiuni, cel mai bun, în opinia dumneavoastră. încep să acționeze pe ea. În ciuda simplității acestei metode, este destul de eficient. Principalul lucru - pentru a începe să vorbească, să nu lăsați frica de complet „maestru“ tine. Vei vedea pentru tine că are limite, și că Riven tu problema nu este atât de teribil.

remediu foarte bun de frica si anxietate - locul de muncă! Atunci când o persoană ceva este mereu ocupat, el a avut pur și simplu nici un moment să se chinuie experiențe. Nu este un accident, iar medicii și psihologii există un astfel de lucru. „Terapia ocupațională“.

Încercați, de asemenea, „se agită în sus“, supărat pe el însuși - spun ei, sunt un adult, o persoană independentă, și se comportă la fel ca un copil! Încercați să atragă același timp logica rece. Spune-le: „Sunt din ce în ce mai bine de faptul că am fost mereu frică de ceva. nervos. Nu! Numai mai rău! Deci, ce naiba? Destul! Mai mult nu va fi frică. " Uneori este foarte bun.

În cazul în care toate aceste metode nu au avut succes - nu se poate face fără ajutorul profesioniștilor calificați.